2015

28-29.10.2015 DNT 2 dni bez treningu, miał być jeden, ale tak wyszło, nawet dobrze, bo teraz przynajmniej mnie nic nie boli :) Kolejne będą w piątek i sobotę, a w kolejnym powinno być wg planu. 2 fotki z jedzenia. Dieta: /SFD/Images/2015/10/30/4b466ed3179943a9a05d5f6da4704012.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ad2b103d823b48aab0caa9febb5fb2b3.jpg [...]

Ciasto jaglane z jabłkami z cynamonem /SFD/Images/2015/10/30/748d70925d494be18840b1a89a498450.jpg

28-29.10.2015 DNT 2 dni bez treningu, miał być jeden, ale tak wyszło, nawet dobrze, bo teraz przynajmniej mnie nic nie boli :) Kolejne będą w piątek i sobotę, a w kolejnym powinno być wg planu. 2 fotki z jedzenia. Dieta: /SFD/Images/2015/10/30/4b466ed3179943a9a05d5f6da4704012.jpg /SFD/Images/2015/10/30/ad2b103d823b48aab0caa9febb5fb2b3.jpg [...]

/SFD/Images/2015/10/30/cf83138c10c044f9b493489828ce98a6.jpg Opis - Poprawia skupienie i wydolność na treningu - Zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni - Maksymalizuje efekt pompy mięśniowej Shadow-X jest powalającą przedtreningówką stworzoną wyłącznie dla hardcorowych osób. Zaledwie już 1 miarka Shadow-X wprowadzi Cię w trening jakiego nigdy [...]

/SFD/Images/2015/10/30/6dc4b7f599e6473d9fe6583254e700f3.jpg Opis - Chroni organizm przed zanieczyszczeniami i toksycznymi związkami - Dba o naturalną florę jelitową - Wspomaga układ odpornościowy – przyspiesza zwalczanie infekcji - Usuwa nieprzyjemny zapach potu - Opóźnia starzenie się komórek Chlorofil to zielony barwnik występujący w roślinach, [...]

/SFD/Images/2015/10/30/3427b01fc0ad472dad5eb9dd5b552482.jpg Opis - Nierafinowany olej kokosowy na zimno tłoczony - Mocno kokosowy zapach - Jest bogatym źródłem witamin i minerałów Dzięki swoim właściwościom zdrowotnym i pielęgnacyjnym znalazł zastosowanie zarówno w kosmetyce jak i w kuchni. Jest bogatym źródłem witamin i minerałów niezbędnych do [...]

to jacys ekstremalni jestescie ;) mnie przy 40 g fatu w posilku muli i totalny brak apetytu. najgorsze jest ze jestem chudy i bardziej musze bazowac na weglach , przynajmniej od nich "apetyt rosnie w miare jedzenia" :D jakos idzie Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-10-30 12:21:57

[...] rozłoży to postaram się jutro nakręcić jeszcze jedną próbę a w podziękowaniu kolegom za dobre słowo kolejne podejście i już nie mam żadnego asa w rękawie,zobaczymy jutro na "zakwasach" pewnie lepiej nie będzie https://www.youtube.com/watch?v=ERH-OOACZ0c Aktualny wynik drazekm 58 : 68 Ojan + TW Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-30 12:16:39

/SFD/Images/2015/10/30/eb2747100d834b4490b312429e58c456.jpg CZWARTEK Samopoczucie do bani, osłabienie, katar, kaszel itp ale nie odpuszczam, trening jako taki zrobiony Apetyt jest mimo wszystko :) /SFD/Images/2015/10/30/d53d679b0d2a49548584a6de9b481c35.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x [...]

Nic nie wysnujesz ze strzępów, nie da rady. Tu są potrzebne dokładne informacje.. Dieta dla kobiety to inna bajka kompletnie. A jak będzie dalej ten brzuch tak upierdliwie katować - to i tak sadła nie straci a nabawi się popalonych mięśni i wady postawy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 12:06:22

28.10.2015 DNT 29.10.2015 nanana... KLATA... była grana ;-) 1) Ławcia 10x20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 4x 40kg, 2x3x 42,5kg + dropsety 2) Ławcia wąsko 4x6x 32,5kg / 35kg / 37,5kg / 37,5kg 3) W opadzie podciąganie sztangi do klaty 4x10-8x 32,5kg / 37,5kg / 40kg / 42,5kg ... generalnie cięzko i trochę macałam się z ciężarem, next tajmem wrzucam tyle ile [...]

Halo-m nie ma massdrola To hdrol + mentabolan Znajomy leci z tej firmy epi-gh ale dopiero drugi tydzien wiec dopiero sie wkręca pompa na + Zmieniony przez - phmajsterph w dniu 2015-10-30 12:02:49

Wycwiel wzruszyłem się HONOROWY GOŚĆ jesteś Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-30 11:59:06

[...] dokładnie jak mówisz, chodziło mi bardziej o samo zestawienie z w/w produktami :) Z ciekawości ile zajmuje Ci trening całościowo (rozgrzewka, trening, rozciąganie) bo wydaje się być dość długi. Wiadomo w zależności od przerw między seriami...Zamierzona obniżka ilości białka czy mi się wydaje? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-10-30 12:07:20

Oczywiście ,że nie . Na dniach rusze z tematem Fajnie to koledzy będą mieli start od razu z wyższego pułapu :) i może Iti wystartuje bo widzę się rozkręcił ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-30 11:52:39

[...] Iron Horse który działał na mnie bardzo dobrze. Szukam produktu który zawierałby jeszcze dodatkowo kofeinę na pobudzenie. Czy ktoś zna taki o podobnym składzie zawierający kofeinę? Lub ewentualnie czy ktoś może polecić jakąś kofeinę w proszku którą mogę zmieszać z Iron Pumpem:)? Pozdrawiam Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2015-10-30 11:40:29

Żeby nie być gołosłownym poniżej zamieszczam zdjęcie tego co dźwignąłem (kula 40kg + 2x1kg + 2x2kg + 3,5kg + 2,5kg = 52kg) oraz filmik z samego wykonania Bent Press. /SFD/Images/2015/10/30/0e75dc696e534039a56e93f7ab0b2433.jpg https://www.youtube.com/watch?v=BvYj8zgGCsQ Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-10-30 11:37:56

Oczywiście-tak jak było powiedziane To w takim razie mam motywację do jutrzejszej próby :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-10-30 11:33:20

[...] pracy/aktywności? Czy przeszkadza to jak mam aktywność w ciągu dnia do wieczornego CBL ? ( że sie gryzie ta dzienna aktywność z tym %-) ) Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 11:36:25 najrozsądniej by było gdybyś napisał co to za owa tajemnicza aktywność w ciągu dnia, jednak myślałem o problemach z energią, choć organizm do wszystkiego [...]

[...] jakości. 5 deko twarogu na kolację?? Popatrz po dziennikach bardziej zaawansowanych dziewczyn jak układają jadłospis. I poczytaj jak się dusi metabolizm: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-30 11:35:24