2015

Dotychczas stosowałem dietę 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg, reszta węgli. Standardowo. Mógłbym przejść do czegoś takiego?: białko 20% węgle 45% tłuszcz 35% Pytam dlatego, że to troszkę niekonwencjonalne rozwiązanie. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-03-02 20:56:46

Jak tam po Debiutach? %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-02 20:57:23

Pokazcie jakies fajne fotki bo nie chce mi sie szukac :D Davido, pokaz na co cie stac :* Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-03-02 20:58:15

Cześć, Mam ten sam problem prolaktyna za wysoka,spore gino.Przez ostatnie kilka miesięcy przytyłem kilka kg,cały czas jestem zmęczony a przy ćwiczeniach boli mnie głowa.W piątek idę do lekarza rodzinnego po skierowanie do endrokrynologa. Zmieniony przez - astro11111 w dniu 2015-03-02 21:08:48

WTF SSJ Boję się Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-02 21:12:31

Miło Cię poznać fajterze %-) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-03-02 21:14:03

aaa i ryzu se ugotowalam i indyka podpieklam wiec mam polprodukty na caly dzien :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-02 21:19:50

trenuj ;) Kilka razy w tygodniu, co trening staraj sie zrobic 1-2 wiecej Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2015-03-02 21:29:09

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html sfd robi naprawde niezle bialka sam bylem zaskoczony, a wersje econo za 68zl wyciagniesz 1.5kg ciezko bedzie to przebic jakosc/cena i do tego wybierasz 2 smaki wiec ci sie nie znudza Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-02 21:30:22

? Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-03-02 21:32:48

I nie próbuj na szybko. Bo zrobisz sobie krzywdę. Możesz naderwać jakiś mięsień. Ale z tego co piszesz to naprawdę bardzo tego chcesz. Trzymam za ciebie kciuki. Ale musisz nauczyć się cierpliwości. Zmieniony przez - patryczes w dniu 2015-03-02 21:34:14

"Nie mozemy Ci niestety pomóc" :)) kocham cie KP_S Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-03-02 21:36:38

to pierwszy cykl wiesz jak jest nie wiem jak moje cialo zareaguje na SAA , kolega ma jeszcze omnadren ale wole takie zabawki na potem zostawic, Metanabol mi sie nie podoba , zalezy mi na dobrej jakosci miesni i jak najmniejszej retencji wody, chyba ze sie myle co do mety. Zmieniony przez - Marekzewsi w dniu 2015-03-02 21:44:47

Trening 2.03.2015 Nogi: wyprosty na maszynie: 2 x 15 ( po dwóch seriach padła maszyna ) wypychanie na maszynie: 4 x 16 Przysiad ze sztanga na karku: 6 x 8-6 przysiad ze sztanga z przodu: 3 x 8 Wypychanie na maszynie jednonóż : 4 x 14 Uginanie na dwugłowe leżąc : 4 x 14-12 martwy ciąg na prostych nogach hantlami : 4 x 12 Łydki: 4 serie + [...]

dream co ty odp*****lasz ?? Twoje treningi są z dupy ! Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-03-02 21:48:13

[...] krzesłach, ale tym razem po 35, nie traktuję tego jako progres, raczej mniej pieszczenia się ze sobą %-) Jutro siłownia, mam nadzieję nagrać technikę pompek na poręczach do oceny no i koniecznie muszę zrobić film z przenoszenia hantli bo obiecałem jednemu koledze pokazać machanie 20kami :-P Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-02 22:00:28

patrze bo zrzutach, które wstawialas osttatio na nich nie ma 1700 :-) edit: coś źle spojrzałam :-) jesli tyle było to ok :-) Sprobuj zmienić nieco ten rozklad i obserwować jak się czujesz. Cardio narazie w forie rower/bieganie lepiej niż wytrzymki, te zostaw sobie na pózniejszy okres. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-03-02 21:55:06

02.03.2015 Poniedziałek Trening: Ten tydzień traktuję jako przejściowy. Po tym lekkim przeziębieniu i przerwie ciężary na treningach spadły więc staram się tylko wrócić do formy i zlikwidować DOMSy. Nie piszę nawet ciężarów, bo nie ma sensu. 1) martwy ciąg: 5x6-10 2) podciąganie na drążku nachwytem: 4x5 3) wyciskanie na ławce skośnej głową w [...]

dexter Ciebie tu nikt nie zapraszał !! %-) Kotlecik bardzo dobrze ciśnij bo już myślałem ,że sprzedałeś wszystko na e bayu i użalasz się nad sobą %-) Wpadnij jeszcze czasem do spamu to od razu weselej będzie :-)) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2015-03-02 21:57:51

[...] ten dział. Interesuje Cie system żywienia IF? Po drugie,najbardziej chaotyczna wypowiedz,jaka widziałem,używaj interpunkcji. Po trzecie,przy takiej aktywności i wadze tyle kcal,to jest żart. Nie wspomnę o proporcji BTW Zapraszam do lektur do działu odżywianie,bo pojęcie masz zerowe. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2015-03-02 22:24:36