2015

A ja właśnie wróciłem z trasy, chlania i żarcia. Wszyscy chleli i żarli, a ja piłem wodę i wciągałem swoją michę : /SFD/Images/2015/10/6/c7b39073a49242b0ae5bb4f0fc4913d7.jpg Nie ma lekko :)

Liga mistrzów? pfffffff..... /SFD/Images/2015/10/6/76ff5847f364499fb065e60f0be2899a.jpg

A ja wczoraj ukradłem teściom grilla bo już mi się pieczone przejada powoli. Muszę odpocząć od piekarnika. Jednak co grill to grill. Smak zupełnie inna bajka. /SFD/Images/2015/10/6/7603d37e241c4347bc4aa317656f6134.jpg

[...] pomidory, których na surowo nie trawię. Zrobiłem sobie zupę-krem z pomidorów, ziół i czosnku zagęszczoną ryżem. Bulion na nodze z kury. Dobrze wchodzi. Polecam: /SFD/Images/2015/10/6/a9b03bbada6c4a47bfde05377faeaeac.jpg ps: Neptys, 2 tygodnie to chyba dawałeś większości z tego co pamiętam ;-) Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-24 [...]

Sieknąłem sobie dzisiaj pseudo nigiri samoróbkę na odmulenie :) /SFD/Images/2015/10/6/af743f91c4884fe88b86d1cdc7442b00.jpg

Sieknąłem sobie dzisiaj pseudo nigiri samoróbkę na odmulenie :) /SFD/Images/2015/10/6/47499ea4e3c54c86bdfa256e88093642.jpg nigiri z doradą jak dla mnie nr1.

Koniu, podkradłem od Ciebie przepis na łososia w pomidorach. Zrobiłem go na ostro-kwaśno. Super sprawa. /SFD/Images/2015/10/6/5832d8a88fd247a2a5ab84c7fa9979c0.jpg

Pierwszy posiłek na IF: 2 grahamki (100g), pierś (450g), ziemniaki (350g), jajka (110g) Czyli kilogram padła na jednym talerzu (musiałem wyjąć talerz do wędlin) /SFD/Images/2015/10/6/38606ec3e4c24fb69d92aa17673d832f.jpg Lubię to !

Dziś zrobiłem analizę składu ciała. Poziom BF 25,7%. Bardzo dużo. W porównaniu do szczytu formy spadło ok. 4%. Było 30% /SFD/Images/2015/10/6/0f0ee5a7c8bf46ceacfb2c2b1df50777.jpg

A co tak raptem zacichli? Na podbicie apetytu wrzucam fotkę tortilki, której wczoraj wciągnąłem sztuk 4 :) /SFD/Images/2015/10/6/58d54ed02dc64e89a162e2627140c829.jpg

dziś po pierwszym IF - odczucia b.dobre sądziłem, że głód mnie będzie ciągnął masakrycznie :D po powrocie do domu od razu poszła :D /SFD/Images/2015/10/6/e4165d29304b4891b28bfd19bc0aebb8.jpg czeka na mnie jeszcze po treningu : roladki z karkówki + makrela wędzona :D obawiam się, że nawet tego wszystkiego nie wszamam ;/ pozdro

Koniec dnia kończę :D tatar wołowy + żółtko Wołowina rulezz sasasasas xD !!! /SFD/Images/2015/10/6/53114b1cd75c4d7a843c0240425ace6d.jpg

Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!

DZIEŃ 10 10.09.2014 Dzisiejsza dieta : Czyli to samo co wczoraj ;) SFD/Images/2015/7/26/fc579c512e1749ddad85eb65cdaca8b7.jpg Trening : Stretching, ogólne rozciąganie ciała, ćwiczenia na wzmocnienie pleców Sauna 2 x 10 min SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - Power [...]

DZIEŃ 11 11.09.2014 Dzisiejsza dieta : Czyli to samo co wczoraj ;) SFD/Images/2015/7/26/113f8acf86a3457589f21d58eeef2876.jpg Trening : Rowerrr :) Jestem z siebie tak dumny ! Ustawiłem swoją głowę w końcu na właściwy tor ! Nikt nie powiedział, że droga na szczyt do sukcesu będzie wysłana różami. Dzisiejszy trening od samego początku w deszczu. [...]

DZIEŃ 12 12.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/70377d96249d4f289cc4939e78d4a319.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Lekkie rozpływanie 1km http://www.trainingpeaks.com/av/M2EXGDYY2QAK7TADNNBUSWD2KM Lekkie bieganko, kolano jednak nadal boli :( http://www.trainingpeaks.com/av/UGVH6I4ZZAUDNP3ATQDWGZDXAE SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein [...]

DZIEŃ 13 13.09.2014 Dzisiejsza dieta : SFD/Images/2015/7/26/5ad00836a4ee425db2dea036aaa6ffed.jpg Czyli to co zawsze :) Trening : Długi rozjazd na rowerze ;) http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/I2V5NLGPSO35OFURO4ZGOLT534 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE AAKG 5 kaps Hi-Tec Nutrition - [...]

[...] Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : -aspekty kardiologiczne: niedomykalność zastawki aortalnej, arytmia(?) odradzano mi siłownię Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Zmieniony przez - Tomixx w dniu 2015-04-02 23:59:47

jedno z lepszych zdjęć Baito /SFD/Images/2015/9/2/c4199e69cbb4438fa58e47c9b913c8e6.jpg

/SFD/Images/2015/12/6/600e6eaf10464047a618ff244c26aefe.jpg