2015

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35 Mówisz, że coś widać? Pocieszyłeś mnie };-) Albo ci się wydaje, bo ty teraz malejesz }:-(

O mam jeszcze z Wronieckimi koksami |-) /SFD/Images/2015/9/26/912ddb2f78ba4c79b4dbab5650066dd3.jpg

I jeszcze... :-D /SFD/Images/2015/9/26/ad99aac826d9466da7c1f9dea2a34c55.jpg

[...] 4x 12-8 40-50-60-60 kg. 3. Wiosłowanie jednoracz do boku uchwytem wyciągu dolnego 4x12-10. 45-50-55-55 kg. 4. Wiosłowanie uchwytem wąskim z wyciągu dolnego do brzucha w opadzie tułowia 4x 12-10 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4x 12-8 6. Wyprosty tułowia na maszynie 3x12-10 Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-10-10 11:57:42

8-) /SFD/Images/2015/10/11/7674fe53d40f4091bf26b2ca40270ab9.jpg

[...] wykończona jak tygodnie wcześniej. Treningi robię co drugi dzień, żeby dobrze się regenerować. Od przyjazdu z Olympii jem czysto, żadnych odstępstw. Trochę czuję się jakby to była redukcja na masie, Widać to też na wadze. Aktualnie 62,7 kg. Urosłam trochę w nogach na tej "świniomasie". /SFD/Images/2015/10/15/773d110e4b6448d9bb581c35a0f628ab.jpg

[...] .Każde 500-1000 gram będzie cieszyć przy tej sylwetce.Podobnie jak u Dymitra namawiam do większej regeneracji Ale wiem że to bardzo trudne.Jutro omówimy strategie przygotowań pod coraz to bardziej zmieniające się trendy . Sylka szykuje się na jutrzejszy trening, jak za dawnych czasów :-) Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-10-21 21:28:24

Coś takiego mam. Jakość uciekła bo bezpośrednio z tel nie mogę wrzucać bo coś mi nie działa..... /SFD/Images/2015/10/22/97e62327495f4837b6e161d45aa9a1e0.jpg

Kaszka progres jest na bank ;-D Zapraszam! Umnie katowanko bareczków jak najbardziej 8-) Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-10-26 08:17:41

[...] drzemki przed popołudniówką w pracy. Kolejne 20 min. snu w przerwę o 18:00. Nie ogarniam dlaczego tak mnie muli spanie. Wczoraj jak stałam na krzyżówce na czerwonym, zamknęłam ozy i ... odleciałam, ruszył mnie oczywiście klakson gościa, który stał za mną }:-( Ile można qwa spać??? }:-((( Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2015-11-10 22:57:14

Proteinowa kawa 8-) * 30 g. odżywki białkowej o smaku wanilii * 3 łyżeczki kawy zbożowej (Inka) * 100 ml. mleka 0,5% * 200 ml. gorącej wody * odrobina kakao do posypania /SFD/Images/2015/11/15/d6d9eab682e443318b09b58068cc0437.jpg

[...] 4 x 12 Wtorek - DNT Środa - barki + tricepsy 1. Wyciskanie sztangi stojąc 4 x 12-7 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 12-7 3. Unoszenie hantli bokiem 4 x 15-12 4. Unoszenie sztangi do klatki w opadzie tułowia 4 x 12 5. Prostowanie ramion do bioder z liną 4 x 12 I fotka po treningu :) /SFD/Images/2015/11/18/676b4e8ede384473be1ead0df4c9f0c7.jpg

[...] O tyły cały czas walczę, ale już jest poprawa. Sylwia Qwa zestresowałam się }:-( Zawsze po rozmowie z tobą czy Arturem mam motyle w brzuchu i tak się nakręcam, że ja pier**lę |-) Nie powiedziałam jeszcze ostatniego słowa, masa idzie ku końcowi, ale na redukcji jeszcze dokręcę śrubkę :)) /SFD/Images/2015/11/18/549a44181ed947eda56dccf2caec4c52.jpg

Chyba wszystko idzie w dobrą stronę. Co myślicie? /SFD/Images/2015/11/28/be6a6263e12d43b78827b38426a4a13a.jpg

[...] trzymać dietę nie przez tydzień--dwa tylko kilka miesięcy..... Diablicę Sylwia wyśledziła na FB i napisaliśmy do niej. Zainteresowała mnie a jak przyjechała z wizytą to już była pewność że "coś z tego będzie" };-) Swoją drogą ciekawe czy na Debiutach 2016 ujawnią się jakieś nowe talenty :-? Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-11-30 19:26:45

Ciekawe czy na Debiutach 2016 ujawnią się jakieś nowe talenty :-? Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-11-30 19:26:45 Napewno jakieś fajne będą. Ale my też zrobimy 100% formy ;)

Fota z wczorajszego treningu z naszą Dorotą ;-) też ładnie przymasowała 8-) /SFD/Images/2015/12/1/8bb6648e0e04415293032681b5d31dfc.jpg

Jadę się spompować }:-( Nareszcie! 8-) /SFD/Images/2015/12/3/20d43e2c892f4710acedf7552821595e.jpg

No zjeżdża powolutku, ale i tak wolę świoniomasę 8-) Trening zmieniłam i ustawiłam się pod Piotra. W sumie i tak wszystko mi się poprzesuwało w tym tygodniu. Na tapecie to co najlepsze - bareczki + tricepsy + brzuch 8-) Magiczne pieczenie czuję do teraz }:-( /SFD/Images/2015/12/3/65f16b3c2c5743e995d6208a44b10b60.jpg