2015

[...] nachwytem cc x 5, cc x 5, cc x 5, cc x 5 4. Incline 30 kg x 8, 40 kg x 8, 50 kg x 8, 50 kg x 8 5a. Prostowanie ramion na wyciągu podchwytem 10 kg x 12, 10 kg x 12, 10 kg x 12 5b. Młotki 11 kg x 8, 11 kg x 8, 11 kg x 8 DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3e8c8b1f9f14efb801336692536ce8b.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-03-04 15:32:03

[...] lat \'80 kiedy fitness rozkręcił się na całym świecie. Wszyscy się przebieramy, żeby poczuć ducha tamtych czasów :). Na zajęciach nawiązujemy muzyką i klimatem do początków :) Harmonogram dnia i pozostałe szczegóły na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=1105&r=26 Do zobaczenia Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-03-04 15:35:06

Nie są daleko, bo w Ladies Fit -> http://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f447.html A tutaj więcej informacji -> http://www.sfd.pl/Komunikat_Moderatorek_dzia%C5%82%C3%B3w_Ladies_i_Administratora_SFD-t1065084.html Zmieniony przez - closetmonster w dniu 2015-03-04 15:38:49

[...] celu czyli nabrania masy oraz do posiadanej przeze mnie sprzętu bo myślę że lepiej zaangażować do tego sprzęt i obciazenie, ponieważ nie jestem totalnie świeży w temacie bo już miałem przygodę z siłownią na której bArdzo dobrze się odnajdowywalem i byle.. W stanie zaobserwowac pogresje Zmieniony przez - andrzejhulek7 w dniu 2015-03-04 15:46:51

ok,dzięki za odpowiedz i i rade.Białko dałem takie bo w spisie jakby swojego nie mogłem odnaleźć a stosuje GN whey protein 80. Trenuje 3 razy w tygodniu ponieważ ciężko z czasem mam i nie bardzo mogę sobie pozwolić na czwarty trening na siłownie. BF mam na poziomie 14% Zmieniony przez - luk377 w dniu 2015-03-04 15:45:51

http://imageshack.com/a/img901/5434/nE5TRA.jpg U mnie tez trafione ! Dziekuje Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-03-04 15:54:58

. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c8e62432ba047aa95f54e032c0b54c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33afcd04466d4e1390bb332dbc8f1fbd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87cb1ff6fa1443f68dc4e2b9f6689b75.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5fb38d0e4a2441ab21f296b7aadc72c.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-04 19:03:29

Doris. widziałem tą fotkę :) 4.3.2015 Środa, dzisiaj wypadł trening barków oraz łydek. Dałem czadu :-) Intensywność naprawdę konkretna, objętość tak samo. Byłem lekko ograniczony czasem, a nie miałem zamiaru robić na pół gwizdka. Pełne skupienie, tylko ja i plan do zrealizowania. Myślę że podołałem zadaniu :-) Cały trening zajął mi niecałe 45 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=gNbynP_36-g&feature=youtu.be Debiuty PZKiFTS 2015: Patrycjusz Wróblewski Patrycjusz Wróblewski na naszym stoisku SFD.pl podczas Debiutów 2015 na targach Fit Festival Gdańsk 01.03.2015

[...] 1 porcji 7-Dedicated unstoppable-smak mango-truskawka w każdej paczce jest po 1 porcji 8-Supp-D smak lemon rage w każdej paczce jest po 2 porcje oceniamy tak 1-nazwa 2-smak 3-pompa 4-pobudzenie 5-ogólne odczucia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21b46c2816cf4e71ac58f597c96fd7f2.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-03-04 16:22:43

[...] to:-PP Ten na talerzu dziko rosnący po polach, zebrany i przygotowany przez pana męża Są pewne ekhm... skutki uboczne spożywania tego "ziemniaka", które w pewnych warunkach mogłyby zostać wykorzystane jako pomoc przy odbiciu z dołu w siadach|-) Niemniej jednak, jak dla mnie, meeega smaczny! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-04 16:29:17

https://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ Coś takiego tylko stopy bardziej równolegle do siebie i podparcie niżej na prostym ( nie musi być sztywne) ramieniu. Przeczytajcie tamten opis dokładnie co do ustawienia stóp i ciała. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-04 16:30:17

Nie mam wpływu na przyznawanie nagród ale skoro Jacek zajął 3 miejsce a pula na miesiąc to 500 zł,to dla Niego setka zostanie i nikt nie będzie poszkodowany A Kabo to w ogóle się obłowił aż dwie setki w tym miesiącu :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-03-04 16:35:59

[...] tylko wychodzi z wyliczen 3900 kcal wiec gdzies popelniles blad. Ja przy wadze 75 zjadam 3100 - 3200 masa wchodzi dobrze ale zima nie robilem aerobow to podlewalo tluszczem . Tylko teraz napisz czy chcesz wlasnie zjadac 2600 kcal dziennie czy 3900 zgodnie z tym co napisales zapotrzebowania Zmieniony przez - pikus1993 w dniu 2015-03-04 16:41:49

Kuafland od 5.03 do 11.03 Filety 11.95/kg Szynka wieprzowa bk 9.95/kg Muszyna 0.95zl za 1.5L A od 9.03 Pomarańcze 2.59/kg Pepsi, mirinda itd 1.99zl za 1L Info z gazetki Zmieniony przez - K_PS w dniu 3/4/2015 4:45:15 PM

Środa 4.03.2015 r. – DNT (tydzień 8 dzień 3) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b0fee17c8524ecb9975cbb00a19ecd8.png Wieczorem będzie brzuch + rollowanie :-) [...]

[...] ryżowe z masłem migdałowym omomom <3 :)) Bez jakiegoś ładowania... choć moim zdaniem trochę za bardzo mnie wciągnęło i byłam za płaska w stosunku do innych dziewczyn... 1/03/2015 DŁUGO WYCZEKIWANY DZIEŃ ZAWODÓW Zaczął się wcześnie o 6 rano, bo nie potrafiłam za bardzo spać, na 7 przyjechała fryzjerka, później kosmetyczka. Byłam zmęczona, ale nie [...]

Justin Compton https://www.youtube.com/watch?v=cke_wXNiAmg Sadik 2 dni przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06817302f4b143a6849d3478ebf0aec8.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-04 17:10:18

... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d07de8f7dcb49e584f43797acd999c8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b71b18f4cb34585aa78a6d425610f44.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-03-04 20:05:15

Panowie, takie pytanie. Na redukcji zamiast kaszy gryczanej i ryżu vos takiego? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7272fd8f55c4600a12db387dae94498.JPG Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2015-03-04 17:11:26 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4169f707326447d5acece3e41bb4198b.JPG Zmieniony przez - Miras91 w dniu 2015-03-04 17:11:43