2015

04.11.2015 DT Przyznam, że 300 g węgli sprawia lekkie problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: [...]

Dla smakoszy /SFD/Images/2015/11/5/dbc81de9fff54279b1ac31aaed8cc683.jpg

04.11.2015 DT Przyznam, że 300 g węgli sprawia lekkie problemy w takim krótkim czasie dla mnie (4h). Dodatkowo 1 kg frytek zapchało, ale przynajmniej było smacznie:) Progres idzie w ciężarach wolny, ale idzie, zobaczymy jak długo :) Trening: Przysiad 4x8 Wykroki 3x8 Martwy na prostych 3x8 Prostowanie nóg + uginanie leżąc 7x10 Dieta: [...]

bez masła:-> Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-11-05 10:55:47

[...] badanie wit D ale chyba zrobię prywatnie. Ok, z kukurydzą będę uważać, dzięki Selen i cynk mogę łykać bez badań? Poniżej badania, które robiłam 05 października /SFD/Images/2015/11/5/92553a4aeef0493d8d1ce9ca14886a08.jpg 2015-11-05 Rano zrobiłam pomiary, jak zwykle nic się w tabelce nie dzieje ciekawego ale też nie oczekiwałam jakiś wielkich [...]

[...] opinię lekarską) i dopiero na tej podstawie (po uwzględnieniu warunków ubezpieczenia, które posiadasz) podejmuje decyzję o wypłacie i wielkości świadczenia. Jeśli chcesz zgłosić szkodę, możesz to zrobić na naszej infolinii lub samodzielnie wypełnić formularz na stronie internetowej PZU Zmieniony przez - EkspertPZU w dniu 2015-11-05 10:51:19

DT 04-11-2015r. nogi Nogi przetyrane - dzisiaj od rana już był ból więc było dobrze. Przysiady - ostania seria na 120x5 więc normalnie powinienem być happy i w skowronkach ale niedosyt lekki pozostał. Stojaki zajmowałem z 10 min to się kolejka za mną zrobiła;-) za tydzień jak będzie wsio ok to spróbuje 125 x5 na koniec. 4 ruchy zrobiłem z [...]

Tylko wariaci są coś warci :] P.S - mówię do siostrzeńca, że to moje placki, a on do mnie "to moje ty grubasie" - ech, czas redukować ;___; \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-05 11:18:44

kabo napisał: 7. Ziemniaki 600g, gołąbki z szynki wieprz. 140g, warzywa Gołąbki z szynki? Jadłem kiedyś gołąbki z ryżem (z dodatkiem boczku w farszu). Były pyszne! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-05 10:46:02

Panowie mam do oceny: 1. tren enan z Bioniche 2. bold z Dose 3. ture z Androchem Zmieniony przez - nwoj w dniu 2015-11-05 10:44:06

Bułgary dobrze wykonane świetnie wbijają nogi w ziemię. Ale DOBRZE WYKONANE TECHNICZNIE. Można gobletem się dobijać.. albo plie.. Dwa ćwiczenia to trochę przymało. Możesz też pokombinować z tempem. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-05 10:44:17

[...] testosteron po tym HCG, wchodzimy na sermy lub w razie potrzeby dalej ciagniemy HCG często czytam tutaj jak się rozpisuje na oko HCG, a moim zdaniem po takich cyklch, trzeba sprawdzić jak jajka reagują ja własnie schodzę z długiego cyklu i chyba opisze swój odblok i jego efekty tutaj ;) Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2015-11-05 10:41:03

[...] Co nie znaczy ze raz zjem 1,2 a innym razem 4g. Nie. Mam te widelki >2 & <3g,a ile wpadnie dokladnie bialka tego nie wiem i nie skupiam uwagi. Gdyz mam 2g+ wiec szybkosc syntezy mozna byc rzec jest optymalna. Ale nawet jakbym mial 3g to wplyw na kompozycje ciala znikomy / czy tez zerowy! Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-05 11:02:55

W końcu wyciskanie na płaskiej to wielostawowiec - tam pracują duże partie mięśniowe a nie wybiórczo jeden i do tego nieduży.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-05 10:34:22

Na allaha omlet ma być słodki z dżemikiem i takie tam %-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-11-05 09:05:43 no ale to nie jest omlet, a smakowo rewelacja

[...] w Polsce cala mase, nawet w Gdyni, podczas IM 70.3 odbywa sie tez start na dystansie sprinterskim. Ale najlepszym miejscem na swiecie na start dla amatora kanapowca jest SIERAKOW :) Zwroc uwage na roznorodnosc sprzetu i umiejetnosci na filmie ;) https://www.youtube.com/watch?v=wOGaLQAB_E0 Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-11-05 10:33:07

Przez jak długo? I jak to konkretnie wyglądało? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2015-11-05 11:07:40

[...] 2300 ale gdzieś czytałem żeby warzyw nie wliczać to jak to jest ? 2300 osiągać z wawrzywami wliczonymi czy też nie ;) ? mój przykładowy jadłospis : ( czasami mniej warzyw i bez jajek a wołowinkę sobie zjem zamiast posiłku z jajami , tudzież rybkę czasami itp itd , ten jest przykładowy) /SFD/Images/2015/11/5/0af125b47dd84f88848559e25c01b1a4.jpg

No tak, bf na poziomie 13-15%, skopiowałem wzór od kogos innego i nie zmieniłem. Wprowadziłem takie zmiany: tyle, że jest za mało kalorii... /SFD/Images/2015/11/5/4ac69772bf5844e78db8fe5033e31cbf.jpg Zmieniony przez - patrykol w dniu 2015-11-05 10:17:06 Zmieniony przez - patrykol w dniu 2015-11-05 10:29:42

Corum - na szczęście nie noszę %-) 05.11.2015 - trening 9 1. przysiady 12x15kg/ 12x17,5kg/ 12x17,5kg/ 8x20kg 12x12,5kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 12x17,5kg 12x10kg/ 12x12,5kg/ 12x12,5kg/ 12x15kg 2. wyciskanie na płaskiej 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 10x5kg/ 10x5kg/ 8x5kg/ 5x7,5kg/ 7x5kg 12x5kg/ 8x5kg/ 6x5kg/ 8x5kg 3. prostowanie rąk na [...]