2015

[...] Klatka 109cm, +2cm Biceps 39,8cm , +0,8cm Udo 57,5cm , +0,5cm Łydka 39cm , +1cm Pas 90cm , +1cm Biodra 99cm , +2cm Najbardziej jestem zadowolony z łydek i kapturów , widać na oko ze urosły dzięki czemu wygadam bardziej proporcjonalnie. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-26 11:11:15 Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-26 11:14:16

np. %-) i że się w rurki nie mieścisz Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-26 11:10:26

http://www.ironday.pl/sites/default/files/wpisyblog/glukoza_tluszcz.jpeg A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13

[...] szukać w takiej ilości postów, każdy przypadek też jest inny dlatego założyłam własny temat. Trening mam rozpisany, ćwiczenia na pośladki robię raz w tygodniu, nie robiąc aż tak nóg z obawy przed ich rozbudowaniem. Główny mój problem to delikatna masa, czy redukcja, może wprowadzenie rotacji Zmieniony przez - angesan w dniu 2015-02-26 11:15:45

[...] spalania w ciele może być odczuwalny – brzuch nie jest nadęty, mięśnie są widoczne, apetyt się zmniejsza, a myśli o jedzeniu nie towarzyszą już tak często, jak wcześniej. Z JEDNORAZOWYM rabatem cena opakowania Nidora jest zmniejszona z 199.00 zł do 155.00 zł Później cena będzie wyższa. SFD/Images/2015/7/29/db678ee28db046248b8c2aa519677158.jpg

Ale odnośnie uda? Płakał nie będę, dostałem już kosza tyle razy, że wezmę, co los da - ale bez przesady %-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-26 11:19:39

Tak, wzmocnienie gorsetu mięśniowego. Dobra to co będzie najodpowiedniejszą opcja ? Zmieniony przez - ekhaart w dniu 2015-02-26 12:12:35

[...] zastanawiam się jak robić. Nie ma różnicy, obciążenie wciąż takie same, z workiem lub najlepiej sztangą na grzbiecie wiadomo że będzie o wiele łatwiej i wg mniei lepiej bo nie ma zbędnego obciążenia i napięcia na ramionach jak to jest w przypadku kiedy musisz trzymać 20 kilowe hantle w łapach. Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-02-26 11:25:40

Nie wiem w jakiej jest formie Darek teraz ale kiedyś był blisko i mowil kiedys o pobiciu rekordu wiec moze kiedys zrobi to :) a szkoda ze nie bedzie jego w Gdańsku 28.02.2015 na cash bench press ale chyba za mała ranga zawodów jak dla Mirowskiego ;)

[...] odchudzaniem przy niedoczynności ? Wiem że podczas brania leków waga może lecieć w górę do momentu aż nie U stabilizuje hormonów. Ale dużo osób w internecie pisze ze waga juz nigdy nie poszła w dół a nawet cały czas szła w górę mimo leczenia i wyrównania hhormonów. Proszę o odpowiedź. Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-02-26 11:32:25

Witam po przerwie! Ja się szarpnąłem i za 600 kupiłem. Byłem wczoraj na tym spotkaniu zawodników z fanami ale niestety Mirko zabrkało {{:-( Janek mówił że go choróbsko jakieś chwyciło. Zmieniony przez - chamakolej w dniu 2015-02-26 11:36:28

[...] 2x6kg, 12x 2x6kg Nie czułam się najlepiej, brzucha nie zrobiłam. Miski nie liczyłam dokładnie. Jestem zestresowana i sfrustrowana swoimi obwodami. Od jutra zaczynam eksperyment z dietą. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:32:41 Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-24 23:33:20 Może wrzuciłabyś od czasu do czasu pomiary ? %-)

Nieodczas przeokturny. Dziś i jutro mam urlop - wreszcie się wyśpię i zregeneruje jak należy przed startem. Zaległości : 22.02.2015 - nartobieging 15,700 km, 1 h 22 min 23.02.2015 - Nocna Dyszka w ramach Festiwalu Biegów narciarskich w Jakuszycach Czas netto: 37:57 (trasa miała 8,5 km) Open: 18/69 K: 4/20 K3: 3/9 Ciemno, śnieżnie, wietrznie:) [...]

:) wersja przekładana - inne nadzienie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfd2030accfa4447a04bf141cb953158.jpg Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-26 20:12:37

[...] A więc jakie są minusy robienia cardio na redukcji w zakresie 65-75% tętna przez powiedzmy 2h? Zmieniony przez - bojar33 w dniu 2015-02-26 11:12:13 A wykresów to nie nauczyliśmy się odczytywać? ;p Jak widać po 1h jest już dosyć wysoki poziom spalonej glukozy, po dwóch godzinach mogłoby być ryzyko [...]

[...] 8 powt (3kg) - ciężko 4. uginanie sztangi stojąc 4x10 : 14kg/10 (14kg) - ulubione - jest moc!!, bicek płonie 5. hip thrust 4x 10 : 57kg, 3x60kg/10 (57kg, 60kg ) - chyba kg już nie przeskoczę za wiele, bo nie dociągam w górę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ace77ce65d704c50ace10f7154fd7d89.JPG Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-26 11:58:33

[...] o tym jakie zakresy obciążeń (co się przekłada na ilość powtórzeń, serii i czas odpoczynku) stymulują wzrost mięśni. Ty robisz wytrzymałościówki, a nie trening na masę czy siłę. Zwróć uwagę na tabelkę na końcu - Trzeba dobić do tych minimum 50% ciężaru max, żeby coś faktycznie zbudować. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-26 12:01:52

Przeczytałem założenia GBC i w powiem, że trzeba być zaawansowanym w ćwiczeniach, żeby temu podołać chcąc to zrobić as 100%, ja już wiem, żebym nie dał rady i nie chodzi tu o psychikę. Pomijam fakt, że ćwiczy się 5/7 dni. co dla mnie było by kłopotliwe. Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-02-26 12:06:21

Julietta, tak samo :) http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Najlepsza_pupa_na_SFD!-t1064090.html Ale niektóre pupy to trochę niebardzo do takiego konkursu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2015-02-26 12:08:50

26.02.2015 (czwartek) Siłownia: Zestaw B 1. Przysiad przedni: 10 x 11 kg/10 x 16 kg/10 x 21 kg/10 x 26 kg/10 x 31 kg (+1 kg). 2. Martwy ciąg: 10 x 18,5 kg/10 x 23,5 kg/10x 28,5 kg/10 x 33,5 kg/10 x 38,5 kg (+1 kg). 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim: 10 x 3 kg/10 x 5,5 kg/10 x 8 kg/10 x 10,5/10 x 13 kg (+1 kg). 4. Wyciskanie sztangielek [...]