2015

25.02.2015 DNT Dieta - BWT 166/391/77 g 1. chleb + kiełbasa 2. placki owsiane 3.4. kasza jęczmienna + pierś kurczaka + masło + oliwa + warzywa 5. ryż + pierś kurczaka + oliwa + orzechy + warzywa 26.02.2015 DNT }:-(( #-P a miał być trening... dziś czas na nogi, ale ze względu na przeziębienie które wróciło z nową mocą, przechodzone, [...]

[...] czy mogę po clomidzie zapodać tamoxifem/nolvadex czy to już będzie zbędne ? Wiem że można troszkę zniwelować to cynkiem, w takim razie ile mg cynku powinno się w tej sytuacji przyjmować dziennie ? Z MultipliSport Olimpa mam 15 mg cynku dziennie, dokupić do tego coś dodatkowo czy wystarczy ? Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-26 08:51:48

[...] zapodać tamoxifen/nolvadex czy będzie to już zbędne i pozostaje operacja jeżeli gino rzeczywiście wystąpi ? Słyszałem także że pomaga zwiększenie cynku w diecie. Teraz pytanie ile mg tego cynku dziennie? W MultipliSport Olimpa mam 15 mg na porcje dzienną, dokupić do tego coś jeszcze ? Zmieniony przez - kapok13 w dniu 2015-02-26 08:56:23

[...] powt. Przed treningami ładuję się taką owsianką gotowaną na wodzie. Pod koniec dla smaku dodaję tylko 50ml mleka. Do tego banan i waniliowe Whey C-6 (50g) dodawane kiedy owsianka ostygnie. https://igcdn-photos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t51.2885-15/10985984_1546125848980951_430141908_n.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2015-02-26 09:09:03

Nie zależy mi na mięśniach jakiś, tylko na tym żebym nie wyglądał jak kościotrup ;D Zmieniony przez - suski1906 w dniu 2015-02-26 09:15:55

[...] to też zaburza pogląd, ale w niedzielę widzimy się w Gdańsku, to sami stwierdzicie co i jak :-) No i tak jak obiecałam co 2-3 tygodnie będę się u Was stawiać więc wszystko będzie pod kontrolą :-)) Dziś widząc na brzuchu lekką kratę już się uspokoiłam |-) Ten typ tak chyba ma. }:-( }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-02-26 11:35:19

[...] regulaminu brakuje w nim że 1.powinny być odsłonięte całe ręce łokcie i barki, 2.ujęcie kamery obowiązkowo z boku i uchwycona cała sylwetka Po za tym koledzy prezentujący na filmie mają daleko do wymaganego regulaminu albo ramiona są równolegle do ziemi,a mają być niżej,albo nie są prostowane Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-26 09:31:41

[...] taka na milion.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a04b04a22bd142ee8c53e07f46b7cad8.jpg a tak swoją drogą, piękna ta Twoja maszynka, Alhambra....@@-):-) Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-26 06:12:56 Też piękny. Ja już też swojego nie mam, ale zamierzamy kupic w niedalekiej przyszłosci. Na razie mój wybór to Street Bob cały czarny, matowy....

Zapomniałem hehe zbyt zabieganych jestem. Waga 61,5 ( ostatnio z 60 poszła do góry a teraz znów spada) wzrost 172. Dość ciężka praca fizyczna na 3 zmiany + 3 treningi siłowe w tygodniu Zmieniony przez - Eteryczny w dniu 2015-02-26 09:59:41

też to lubię :) idę do biedry, potem moją najsłabszą partię skatuję :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-26 09:32:48

Konkurs indywidualny - skocznia duża:(Typujemy do czwartku 26.02.2015 do 17.00) 1. Freund 2. Velta 3. Kraft

Czwartek 26.02.2015 r. – DT S (tydzień 7 dzień 4) BWT: 130-160-70, kcal: 1790 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/540b764be00945e8b6aff762ec25fd18.png Trening (nogi): -rozgrzewka orbitrek [...]

[...] od poziomu tkanki tłuszczowej a nie napisałeś jaki masz? Co do diety wyrzuć masło orzechowe , dodaj ryby(śledzie,makrela,łosoś). Zmieniaj źródła bialek. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-02-26 09:49:32

Lejdi - ale pupson to masz boski!! Treningu nie zazdroszczę %-) Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-26 10:06:26

Zobaczymy czy Sylwia Reichel pójdzie w ślady Anety Florczyk Juz niedługo ważne zawody w stanach :-)) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2015-02-26 09:57:58

25.02.2015 (środa) Pływanie: 1. 100 metrów stylem dowolnym. 2. 100 metrów stylem motylkowym (4 x 25 metrów max, przerwa: 15 sekund). 3. 100 metrów stylem grzbietowym (50 metrów szybko, 50 metrów wolno). 4. 100 metrów ćwiczenie do stylu dowolnego (równowaga). 5. 100 metrów stylem grzbietowym. Ilość przepłyniętych metrów: 500. Zmieniony przez - [...]

[...] napiszę, ze konkurs siła namieszał mi w treningach i w diecie ale już wyprowadziłem wszystko na swoje tory i niech tak leci bez zacięć. Ból barku też zanikł w 95% ale zachowuję większą czujność. Dieta https://dl.dropbox.com/s/kux60iwgi6ioi9c/Zrzut%20ekranu%202015-02-24%2011.41.53.png Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-02-26 09:59:18

Olej.. MCT jest najlepszy :-P Jako uzupełnienie tłuszczy w diecie oczywiście ;]] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-02-26 10:05:19

[...] możesz się obejść bez niego i dobijac ppełnowartościowym jedzeniem. Pisz obciążenie i ile wykonała powtórzeń wtedy łatwiej będzie śledzić progres w treningu. Kakao naturalne jest jak najbardzie ok chyba ze to jakiś słodzony nesquik ;) Oj wybacz za dubel- mój telefon robi co chce :) Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-02-26 10:05:37

[...] byłby czasem nokaut. Są też oceniane niezależnie trzy bloki na podobnej zasadzie i bonusowy za ilość wejść. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b37c488c2b234e308bfa6fc45d156b32.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-26 10:15:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e614aff489fd45279ca454e59aa61737.JPG Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-26 10:15:39