2015

Filmy z kuchni chce %-) będzie będzie zbieram materiały :D :D Trening 07.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 147,5kg/6 SQ EQ 160kg/4 WW 75kg/3 100kg/5 WT 120kg/1 WL EQ 6cm 147,5kg/5+1 WL EQ 9cm 152,5kg/6+1 MC -6cm 180kg/0 Że tak powiem trening na wysokim poziomie szczególnie siady z zatrzymaniem na dole fajnie wchodzą co mnie najbardziej cieszy, [...]

Rolada z omleta owsianego z nadzieniem truskawkowym ;-) miałam sie podzielić, ale.. /SFD/Images/2015/11/7/328c453c15344e34ab552f9006c0efaa.jpg

a nie myslałes moze zeby dac wpc + zmielone platki owsiane czy inne /ugotowany zblendowany ryz itp./ oliwa,olej czy garsc orzechów ? taki mix nieporownywalnie lepszy bylby od gainera, K_PS };-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-07 19:40:59

karpiu , pogratulowac takich wynikow bedac na bombie bo u mnie byla lipa totalna ... widac ze w jajo dawales w domu hehe ja tam zawsze na ostro z grubej rury lecialem w gabinecie %-) Zmieniony przez - WyrwiCh** w dniu 2015-11-07 19:40:41

Nie chcę nic nikomu udowadniać broń Boże. Z towaru schodzić trzeba i już bo tak to wpada się w błędne koło. Jednak wrzucę Wam moje wyniki nasienia. Dodam, że to jest na grubej wrzucie bo jeszcze 1 czerwca startowałem w Opolu. Na początku września moja żona zaszła w ciążę. /SFD/Images/2015/11/7/ddc6987a94674f7ca57695bfb040f717.jpg

[...] bardziej na myśli jako taki posiłek, którego w szkole czasem nie jestem w stanie zjeść (uczę się od 13 do 19, przed szkołą jem drugie śniadanie a dopiero po szkole mogę zjeść jakiś posiłek przedtreningowy a za razem drugi obiad, najlepiej więc byłoby gdyby gainer zastępował jako taki obiad). Zmieniony przez - Baross w dniu 2015-11-07 19:33:57

Nie ma lepszego antoniego niż turek ori,., Slin jakie dawki będziesz dawał i ile razy dziennie ? T3 rano przed posiłkiem całą dawkę, daj na cyklu kiedy chcesz najlepiej w trakcie brania trenu, ale nie ma to jakiegoś szczególnego znaczenia. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-07 19:32:08

/SFD/Images/2015/11/7/1d969f1013ee4b7b93c66e738b89fedf.png Wstaliśmy przed 5, żeby o 5:20 być na dworzu i czekać przez 30min na klienta z blablacar, który się spóźnił, żeby zabrał Martynkę do Poznania. Wpadłem do Tesco po dwie czekolady 90% - przydatna rzecz %-) A co do dziś: Pierwszy posiłek lekką ręką. W drugim za dużo dżemu w naleśnikach - [...]

/SFD/Images/2015/11/7/f7c54b248f474b5dba51d1d44e987808.jpg

[...] który chyba sam myślał że nigdy tam z nic niego nie będzie, dopóki się za to porządnie nie wziął. I o proszę znokautował Hunta. Druga sprawa, jestem w stanie uwierzyć że Held rzeczywiście nie bierze koksów tak jak mówi. I tu może też leżeć problem z zostaniem tym atletycznym bydlakiem z kondycją. Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-11-07 19:28:20

[...] 15-minutowej przerwie o 11:30, kolejny (przekąska) w drodze na przystanek około 14:15, obiad dopiero o 18:00 bo o tej wracam do domu (trening 15:00-16:30). Jedynie kolacja może ewentualnie ulec zmianie jeśli jest taka potrzeba. /SFD/Images/2015/11/7/b0f8339e79324e45ab6050a6cea01c91.jpg /SFD/Images/2015/11/7/b36b3ae22a2e46cd856406f57dd3d587.jpg

[...] cyklu by dac ? antka (antka mam turasa jeszcze jak mialem dostęp to sobie zostawilem pare paczek) bym dał 100mg ale pare dni jadlem to pompa masakra ,ze mc i siadow nie dalo rady robic bo taki back pump - sprawdze na cyklu jak z tialoridem (diuretyk) na noc przed dniem siadow by poszlo. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2015-11-07 19:25:24

Omlet owsiany "rolada" z nadzieniem z jogurtu greckiego wymieszanego z Bialkiem truskawkowym, aka kosa :-D /SFD/Images/2015/11/7/29e9a2014914452898412a327f71ef3b.jpg

[...] omnitrope, riptropin-najlepszy dawno temu , strong, oraz somotrope jeszcze coś, teraz bije małedawki stronga na kortyzol wynik 8,8 po 10iu po 4h. Jeszcze mam trochę geno ale tam będzie chiniol lub może nie być nic. Antka bierzesz minimalną dawkę jak będzie zaniżony możesz słabo go poczuć. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-11-07 19:18:50

[...] wiem czy by to nie było za duzo znowu na nocki do roboty po nocce na siłke np a potem spac wstane na mma i potem praca to chyba troche za duzo xD ale tak w sobote by mi pasowało np kikboxing raz w tyg to wiadomo za mało ale cos sie tam nauczysz co nie albo wiecej zalezy jaka zmiana bym miał xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 19:15:26

[...] z tego był ;-) teraz na bica będzie 6-8 serii, na trica 9-10, muszą zacząć rosnąć :-)) gdzieś czytałem że najlepszą metodą na ramiona jest je olać i nie katować, więc olewam i czekam na efekty :-) https://www.youtube.com/watch?v=c4fiiuMp0AQ Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 19:13:47 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-07 19:14:10

Dziś wolne Ale cardio wpadło%-) pierwszy spacerek godzinka z hakiem /SFD/Images/2015/11/7/030c26445d9c4ecf8bf6cf7154928020.jpg

ale kiedys kurcze sie troche przebiegłem i tak mnie yeb zaczła bolec ze nie do wytrzymania niewiem czy cisnienie czy krew sie zacłza tam zabierac dlatego mam obawy ze na SW było by to samo i niedałbym rady xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 19:08:03

Jest medal !!!! Srebro na mistrzostwach świata ma naprawdę ogromną wagę. Gratulacje! /SFD/Images/2015/11/7/693c94a10c2f40bb98cf60bda21e76c9.jpg /SFD/Images/2015/11/7/df8a29c11de542529764810632b5f22b.jpg /SFD/Images/2015/11/7/6c78f4f2e0c049c981fb4bdba6d3c6eb.jpg /SFD/Images/2015/11/7/240a59aff7a644b991ca95c778a4378f.jpg

myślałem, że kartę wstępną też pokazują, a kartę główną w otwartym /SFD/Images/2015/11/7/49275c63d4b943028140ca8bae169c3a.png