[...] w męskiej części. Wysłałam Ci atlas ćwiczeń i kiedyś tam gadałyśmy o lekarzach, to teraz powinnaś skojarzyć kto ja, taka brunetka :D Zmieniony przez - Debra w dniu 2015-02-25 18:23:06 Aaaa:D hehehe, tak tak:) Pamietam, milo Cie 'widziec' :D Pewnie ze cwicze, cwiczac pewnie juz umre ;) Hekade: oj tam, wcale nie musza tyle siadac ;) Inny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sorrki ze tak dlugo mialem problem z internetem to jest przykladowy dzien, Nie licze warzyw one oczywiscie tez sa. I na codzien nie jem panierowanych kotletow, ale bylismy na turnieju i trener wykupil nam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72f8601a20a64efe8c35e8ea5286782f.png Zmieniony przez - kendzik888 w dniu 2015-02-25 18:30:01
[...] 90,0 kg wilks 70.929 trening 5 - 18 luty - 95,0 kg - 2 serie 3/3_____waga 65,5 kg ciężar 95,0 kg wilks 75.0595 trening 6 - 23 luty - 97,5 kg - 2 serie 2/3_____waga 65,8 kg ciężar 97,5 kg wilks 76.752 trening 7 - 25 luty - 97,5 kg - 1 seria 3______ waga 64,7 kg ciężar 97,5 kg wilks 77.83425 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-25 18:33:18
[...] Bońkowska 3-3 przegrała dwie ostatnie walki - Barbara Nalepka 4-0 - Katarzyna Lubońska 2-0 - Sylwia Juśkiewicz 2-4 - Marta Chojnoska 1-1 Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2015-02-25 17:08:01 Wymieniłeś same kobiety. Przecież lepiej jakby dali dwóch chłopów. Rozumiem Yoshi, że fajnie jak trafia Polak/Polka do UFC, ale nie oszukujmy się [...]
7 tygodni przed FIBO Power Pro 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd06efaa9516456d83e958ae88a5e006.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1e891df2c1d748159988b02a01066f3a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1af1b608e74486f873a745106ecc7aa.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9dbc372db11405387deeff49d00baf1.jpg
[...] z tyloma ćwiczeniami? 2. Czy coś usunąć? 3. Czy warto zamiast 3 obwodów robić 4? Ćwiczę pon/śrd/pt czasem zmieniam warianty rodzajów pompek, lecz głownie ćwiczę z obciążeniem (mniej powtórzeń większa waga) Z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-02-25 18:52:33 Zmieniony przez - Aleandir w dniu 2015-02-25 18:53:46
[...] 4. wyciskanie hantli na barki 20/20/20 5. uginanie młotkowo na biceps 20/20/15 6. Ściąganie sznura z góry 15/15/15 NAPOJE Dziś 7 litrów płynów 3 * napar z pokrzywy 2 * 4 tabsy uroseptu Dziś picie poszło mi znacznie prościej niż wczoraj.. Wczoraj męczyłam do 23 jeszcze wodę.. Ble :-P Zmieniony przez - Anka_ w dniu 2015-02-25 18:51:14
[...] treningu - jestem pozytywnie nastawiona i szczerze mówiąc nawet nie czuję jakiegoś ogromnego zmęczenia. Dawno fotek nie było także proszę bardzo - Laura - kolejne z dedykacją specjalnie dla Ciebie /-):-} http://dorisk.gbzl.pl/foty/609B.JPG Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-25 18:57:15 Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-02-25 18:58:23
[...] spada, sylwetka się poprawia, więc chęci do dalszej pracy nieustannie wzrastają. Niestety pozycja z przodu ze względu na genetykę nie wygląda ciekawie ale to mnie nie zniechęca. Bo ćwiczę dla siebie i spełniam swoje marzenia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52f123a2d96143b8936e285acf25c79e.jpg Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-02-25 19:01:47
[...] to przetrawił także jak Twój dawał radę to zazdroszczę :-D trzeba jeszcze dodać, że budując mięśnie (takie jak ma Chodakowska) trzeba koniecznie jeść nie więcej niż 1500kcal i białko czerpać głównie z jogurcików, kefirków i innych dziwnych źródeł, a mięcho ograniczamy do porcji max 150g :)) Zmieniony przez - minori w dniu 2015-02-25 19:02:39
25.02.2015 Warzywa: papryka, kapusta pekinska, fasolka, ogorek, pomidor, salata Napoje wooooooooda i jedna herbatka lipowa trening dzis pod wzgledem obciazenia byl ok i poki co takie obciazenie utrzymam, a bede szlifowac technike :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aedbebdeb7744bb788119b28ca67dbea.png [...]
[...] myślałam-czułam się jak opóźniona ;p..tak mnie znóżyło w pewnym momencie ze myslałam ze odpłyne(ogladałam"Ide")..swoją droga dobre kino na sen.. Jutro znowu powtórka z rozrywki...11 litrów i jeszcze więcej soli;/ do tego cardio i trening.. pozowanie...i szykowanie do wyjazdu piątkowego..;-) Zmieniony przez - atram w dniu 2015-02-25 19:06:28
[...] nie dostałam, a ważę 20 kilo więcej od ciebie. Nie chcę cię straszyć, ale przy takich treningach ty na tym nie przybierzesz mięśni, tylko po prostu przytyjesz, jeśli ta kalorycznośc jest za wysoka (no może ci to w sumie tak czy siak wyjść na dobre). To nie są ćwiczenia budujące mięśnie. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-02-25 19:08:35
[...] wchodziłem żeby pozostawić uczucie ,,głodu ciężaru,, ........zawsze tak robię i ma to naprawdę super działanie psychologiczne :-)) przynajmniej na mnie @@-) WAGA rano 104,5kg Za 4 godziny wyjeżdżam z domu.....pasuje połączyć przyjemne z pożytecznym,dlatego jedziemy z żoną wcześniej ;-D Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2015-02-25 19:12:58
[...] od starych UFC, Colemana, Sylvie, Mira, Pride'owców jak Big Nog Fedor Cro Cop potem Carwin Lesnar czy JDS i wgl wszystkich i bez sekundy wahania stwierdzam, że Cain jest wyraźnie nad nimi wszystkimi (tzn może był, bo nie walczył od października 2013, ale twierdze, że póki co jest bez zmian). Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2015-02-25 19:20:07
[...] i długie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca6efb9de0aa4133b1bdabd701e4a178.jpg długie używam np do x-band walk, a krótkie dododania oporu w ćwiczeniach typu odwodzenie nogi w bok leżąc w zależności od tego, co mi tam Marta wrzuci w plan uzupełniający :-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2015-02-25 19:24:36
[...] czy rzetelna opinia. Ewentualnie wejdź w mój dziennik, pierwsza strona - porównanie po redukcji. No i to własnie na RIPie tak się porobiłem. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2015-02-25 15:06:24 Sprawdzę tego Cybera... co prawda mam nowy wypust, nie z tego roku co Ty. U konkurencji taki sam antypimp poleciał, poszło nawet info, że dwa miechy temu [...]
[...] tą kolacje, to raczej na 1h przed spaniem bym zjadł, gdzie zależy Ci na wolnym wchłanianiu białka ( twaróg+ olej) 6. Z owocami też bym nie przesadzał... 1-2 na dzień myślę, że będzie ok.. To tyle, co chciałbym dodać. Może choć trochę pomogłem Zmieniony przez - nowtom w dniu 2015-02-25 19:39:04 Zmieniony przez - nowtom w dniu 2015-02-25 19:52:56
Trojboj nie jest dla bab!;)
