Megan, ja rowniez zaczelam trening po 30, ale do Twojej formy mi daleko. Zaluje, jak Ty, ze jakos nie wpadlam na pomysl z silownia wczesniej - moze byloby latwej i szybciej z forma. Jak to sie mowi "thanks Good" moje drogi z silownia sie polaczyly, bo moglabym wiele stracic. Zmieniony przez - Pichaczu w dniu 2015-12-09 08:13:34
znów szok ta forma to jest jakieś nieporozumienie. gdybym Cię nie znał, to nikt by mnie nie przekonał, że jedziesz bez bomby. nie do wiary i nieosiągalne dla 99.99% populacji. Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-12-08 23:43:24 Bull,to 99,9% populacji jest na drugim zdjeciu,w czarnym stroju kapielowym ps. mam nadzieje ze to nikt od megan \-)
[...] dziennik posiłków mr big Tragicznie może nie, ale mam spore braki tam gdzie większość ma - czyli głównie wapń oraz wit. D3. I okazuje się, że nie jest to proste, żeby to wszystko jakoś wyglądało, żeby nie rozjechały się makra i nie było w jednym miejscu 300% normy, a w innym 20% {:-( Zmieniony przez - megan292 w dniu 2015-12-16 13:52:51
Jaki program Megan? Serio tak to tragicznie wychodzi? dietetyk jumar A nie, Tadeusz poleca 'dziennik posiłków mr big". A ten jumar jest darmowy? jumar teoretycznie nie jest darmowy ;-) a praktycznie?? :) Małgosiu nie mogę się napatrzyć na ciebie, wyglądasz rewelacyjnie Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-12-18 08:50:59
Pamiętam jak kiedyś Alina Pettke nawiązała z kimś dyskusje na temat ćwiczeń klatki dla kobiet. Tam pisała żeby co 2tyg robić te ćwiczenia by nie popsuć sylwetki kobiecej. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-12-26 22:37:55
ANSF, bardzo dziękuję! :) (ale ciekawa jestem co napisałeś w poście wcześniej i dlaczego go skasowałeś) żadna tajemnica ;-) /SFD/Images/2015/12/26/1c6045944c7742a4af5d09e3d06932c8.jpg
to jest dobrze, czuj się dobrze, wyróżniaj sie. Po co pracowałaś tyle na to ? .Poświęciłaś naprawdę dużo, patrząc na swoja sylwetke kiedyś, a teraz. Teraz jest naprawdę , pięknie. Zresztą twoje osiągnięcia z 2015 r. Tłumaczą więcej niż zwykły komentarz. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-17 03:20:04
Cel : masa , Suplementacja dla osoby z dopiętą dietą i niskim poziomie bf. Suplementy : Trec - Multipack Sport day/night /SFD/Images/2015/8/26/41e8730faeda4bc29d62100caf14140f.jpg - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc [...]
[...] nie wiem jak to inaczej wkleić ;) 3.Dwuboiści 4.Armwrestling Przykładów można przytoczyć dużo. /SFD/Images/2015/7/13/4901f1c8d3e442e485985bf37346397e.jpg Dimitry Klokov - Uginanie ramion z hantlami /SFD/Images/2015/7/13/2e44590ee8264ac19881f535612ec5ff.jpg Denis Cyplenkov - [...]
[...] w pełni wykorzystać przyśpieszenie regeneracji, zmniejszenie zesztywnienia oraz bóli po treningowych, a także w znaczący sposób poprawić ruchomość w stawach. SFD/Images/2015/8/2/554bc91b01d745908027554818ba0aea.jpg SFD/Images/2015/8/2/af9fe7f1a9a04f88a34f4814732fc72b.jpg SFD/Images/2015/8/2/07adcd838df0414e8e2b8f6ec3cfa00e.jpg [...]
[...] mięśnie czworogłowe ud, mięśnie pośladkowe oraz mięśnie dwugłowe. Trzymając sztangę z tyłu mocniej angażujemy mięśnie dwugłowe ud oraz dolny odcinek pleców. /SFD/Images/2015/8/22/f01006703bb44ac9bc03f4229121808f.jpg 2. Low Bar Back Squat - sztanga leży niżej na środkowej części mięśnia czworobocznego. Układając sztangę niżej na mięśniu [...]
[...] więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do wykonania niż ten z "niską sztangą" typowy dla trójboistów. /SFD/Images/2015/11/6/debf882303694537879bf4554cbaa675.jpg A dlaczego w ogóle warto robić przysiady? Po pierwsze sam przysiad, to jeden z najbardziej naturalnych ruchów jakie możemy [...]
[...] ja i paru kumpli zapisaliśmy się. Od kiedy pamiętam w futrynie wisiał drążek, a w suficie tkwił hak, na którym wisiał worek bokserski (zostało mi to do teraz:P). /SFD/Images/2015/9/6/c0eacc9cae344d54ad416141b21cafa6.jpg Po jakimś czasie klub zakończył działalność, ale pojawiły się rolki. wszystkie schody, murki na osiedlu moje. Po rolkach [...]
[...] z toksyn. Witaminy i minerały uzupełniają niedobory żywieniowe, maksymalizując efektywność diety i treningu. http://www.trec.pl/vital-stack-drink-1000-ml.html /SFD/Images/2015/8/26/ef0a1e60166843ebba3558d2f9811d85.png Dawkowanie: Z uwagi na rozłożone w czasie wchłanianie stosować po śniadaniu i po ostatnim posiłku. Rozpuścić 7,5 ml koncentratu [...]
[...] prostą stojąc, klatke lekko wysuwamy do przodu, następnie unosimy obie ręce do kąta 90stopni (tak żeby bicepsy były cały czas napięte) .. jak na zdjęciu niżej: /SFD/Images/2015/11/6/df03e715ec6f495f936b232d62c715e7.png (na siłowni byłem sam i dopiero w domu zauwazyłem ze nie widać nicku na kartce, ale na samym końcu zrobiłem fotke oddzielne [...]
[...] W stopach trzymam dodatkowe obciążenie - butelkę wody. Zdjęcie wykonane na siłowni 'pod chmurką' . Jak widać niewiele trzeba żeby wykonać trening podciągania :) /SFD/Images/2015/11/1/4b4125c0223e47e68acee41dbb83f295.jpg Podciąganie na ręczniku i z odchyleniem wygląda jak na zdjęciach: (materiały z [...]
[...] pozycji do ćwiczeń. Dużym plusem ćwiczeń z piłką jest to, że można je wykonywać w każdych warunkach – na sali treningowej, na świeżym powietrzu, jak i w domu. /SFD/Images/2015/11/1/874f173e0a3d496c842620b6c0699abf.jpg /SFD/Images/2015/11/1/fd0f4ff334a641f891b1a6ead681d81d.jpg /SFD/Images/2015/11/1/b228f596cb0c4989807240516a2cd534.jpg [...]
[...] a czegoś innego nie dam rady? Oj dam i każdy z chcących i niezdecydowanych da radę! Trzeba patrzeć przestrzennie i przyszłościowo, bo jak nie dziś to kiedy ? :) /SFD/Images/2015/11/15/074be39fd6aa450680658340e1f21ed2.jpg /SFD/Images/2015/11/15/342a6465af8c4849a9bbf87e69134fa5.jpg /SFD/Images/2015/11/15/b18f3bbf175d4ad7bdfdb235c5f50fec.jpg [...]
[...] Kształtujemy swój charakter, dyscypline tutaj przedstawiam pare fotek, niestety na samym początku nie robiłem wiele zdjeć bo wstydziłem się swojego wyglądu... /SFD/Images/2015/11/15/0f6f89ecbe5248e299ca8c3ad31c01e1.png /SFD/Images/2015/11/15/291ac0e3af9a41ffb81051cb6069e094.jpg /SFD/Images/2015/11/15/82cce9e6f4f24cc594468690d6a6d090.jpg [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
