2015

[...] działa to bardzo podobnie w drugą stronę, jeśli ktoś zje grubo ponad korek to nie znaczy od razu, że cały "nadmiar" pójdzie w tłuszcz w fat pójdzie tyle ile organizm będzie wstanie zagospodarować, a reszta pójdzie do kibla może i nawet można było by to w jakiś sposób to obliczyć - tylko po co Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-10-05 10:04:50

[...] gdy pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm, - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01

[...] moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 Panie Tadeuszu, a jakie jest Pana zdanie dotyczace ograniczania weglowodanow (dieta LC) w dni nietreningowe w celu ograniczania odkladania tluszczu [...]

[...] zasady wszystko albo nic. Bilans jest kluczowy, a są jeszcze inne czynniki, które także mają znaczenie. M.in. podaż wit D, wapnia, mają wpłwy na ryzyko otyłości. Niedobór magnezu może powodowac zaburzenia gosp insulonowo-glukozowej. ;-) EDIT: KASUJĘ PONIŻSZY SPAM BO ROBI SIĘ TEMAT KONSULTACYJNY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 20:15:52

[...] po prostu padło gdzieś dzisiaj). Spodobało mi się liczenie :-) Odkryłem, swój doskonały arkusz-solver. Jak wymiotę z lodówy niestandaryzowane produkty (kiełbasa, mieszanki warzywne) to się przyłożę bardziej. W sumie to nawet wygodne wiedzieć ile czego się zje w najbliższej przyszłości. /SFD/Images/2015/10/5/7b9b2dcbd26e45d6881a09fcb2dd3d14.jpg

[...] rzeczy: 1. Dieta na masę = więcej węgli = lepszy trening + PW = pompa = domsy. Coś czego nie czułem niemal przez całą redukcję. Teraz każdy trening i 24h póżniej (zawsze po takim samym czasie) mocno czuć trenowaną partię... 2. Mocne zjazdy mam na treningach ostatnio, ledwo żyje pod koniec. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 22:50:24

Gdyby nie ub tydzień, to obwody zmieniły się na plus (od ostatniego dnia redu) w klace +8cm, biceps +2cm, udo +3cm, biodra +1cm, pas i talia +2cm. Pamiętajmy jednak, że taka ilość węgli na pewno powoduje retencje wody ;) Fałdy - klatka i udo bez zmian, brzuch +1mm dzisiaj zmierzone. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 23:42:35

[...] podczas budowania masy bardziej nalezy uważać na "skoki w bok" z dietą, bo gdy mamy nadwyżkę kcal w diecie to każde dodatkowe kcal ponad te ustalone idą do adipocytów, podczas redukcji, na ujemnym bilansie, mamy otwarte bufory w postaci rezerw glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 09:32:10

Zapodaje przed posiłkami z duża ilością węgli. IMO jeden z lepszych supli jakie miałem. /SFD/Images/2015/10/7/a5d336c27d1b49029e1308aeb2a3509f.jpg

Zapodaje przed posiłkami z duża ilością węgli. IMO jeden z lepszych supli jakie miałem. /SFD/Images/2015/10/7/a5d336c27d1b49029e1308aeb2a3509f.jpg W jaki sposób to odczuwasz?

Z trąbką dobry motyw :D U mnie to tak wygląda, chociaż fotka z prawej to aktualna - więc parę kilo od momentu końca redu wpadło ;) /SFD/Images/2015/10/8/a60586d7ca6c4d938a31c1894e535b89.png

Jak to nie, smak w każdej rozróżniam. AAAAAA nie napisałem wyraźnie, mowa o smaku!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :) :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-09 11:33:30

[...] nigdy na takiej siłowni! :-D :-D :-D My nie mamy dziewczyn w recepcji. My mamy legendy o sprzątaczce, która podobno sprząta (są to pogłoski niepoparte żadnymi dowodami) i stróża nocnego, który zamyka budę o 20:45 :-D Jakby były jakieś dziewczyny, w jakiejś recepcji, to wiedziałbym o tym :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-10-12 11:54:33

Zaczęło się od kolesia z wybujałym ego i skończyło się jak zwykle, na plotach o laskach :) Life... ;) ;) ;) Koledzy.... Idę stąd,,,, Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-12 15:55:20

[...] 12/12/12/12 Uginanie ze sztangą (fst-7) mały ciężar, ale czucie konkretne Podsumowanie Ale się wk***iłem. Pod prawym cyckiem, zrobił mi się poprzeczny rozstęp o długości około 3cm!!!! Czy to możliwe, żeby przy przenoszeniu hantla za głowę skóra puściła??? f***!!!!!! Jeszcze tego brakowało :( Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-13 00:14:48

Chociaż chyba mam trochę za krótki odstęp między posiłkami III i IV - najbardziej zasobnymi w węgle. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-13 00:14:48 Dlaczego uwazasz, ze za krotki? Masz problem ze zjedzeniem IV posilku? 3 godziny to raczej optymalny odstep miedzy posilkami ;-)

. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-13 11:37:21

[...] czułem że na masie mogą się jeszcze przydać, były jak znalazł. teraz też nic nie wywalam a część spodni nie nadaje sie do chodzenia nawet w pasku, Garniaków mimo że nie chodzę mam 3 rozmiary bo były jakieś okazje, spodni chyba ze 4 różne rozmiary, a koszulki od M do XL co zrobić, takie hobby :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-10-14 08:31:50

U mnie najgorzej jest z górą. Klatka wystrzeliła i już jest +9cm w porównaniu z końcem redukcji (chociaż wizualnie dalej bida), co nie muszę pisać jak się przekłada np na koszulę :) Siedzę właśnie w takiej przyciasnej, gdzie guziki się rozjeżdżają ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-14 08:43:47

Cel to jest taki, żeby niskotłuszczowa masa ciała elegancko Lki wypełniała ;) Teraz jest za dużo do M, a za mało do L :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-14 09:15:07