2015

Trening 20.02.2015 PT 127,5kg/9 WT 122,5kg/6+1 122,5kg/6 WL EQ 3cm 150kg/6+1 MC 155kg/4 155kg/3 Suplementacja 40g All day 15g Black Wolf przed treningiem 10g mono po treningu 10g glutaminy po treningu i 10glutaminy pojdzie przed snem 2kaps witamin 1kaps omega 3 1kaps wit. D filmy i zdjecia [...]

[...] pasują do nowego Show Time’a. Sięgając po ten produkt kontynuujesz to, co zaczęliśmy wracając na ścieżkę prowadzącą do pokonania Twoich naturalnych słabości. Zdecydowany hit, który jest obecnie numerem jeden jeśli chodzi o odżywki przedtreningowe. Od poniedziałku zaczynam stosowanie supli:-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-02-20 21:57:33

[...] za pierwszym podejściem zrobiłem 15 pompek Max .. więc jestem na etapie 11-20 ... No i najważniejsze pytanie.na.koniec ;) czy to mi wgl coś da poza tym ze będę w stanie zrobić 100 pompek ? Jakaś poprawa w osiągach bedzie? Czy nie? Ktoś leciał cZymś podobym? Ekto na masie prosi o pomoc 5 .. Zmieniony przez - amator2134 w dniu 2015-02-20 22:15:36

Nowiutsieńki jest spamiczek już urywa się guziczek :-D (w koszuli... bo klate wyebao) %-) Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-02-20 22:12:54

20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

20.02.2015 DT Trening udany, w przysiadzie starałem się schodzić jak najniżej potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym [...]

co nie spraszasz na imprezę młody? %-) Wszystkiego najlepszego Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-02-20 22:27:58

[...] Amateur World Championship 2 (category: Cruiserweight) 1980 Canadian Grand Prix - 9 1981 California Grand Prix - np 1981 New England Grand Prix - 11 1981 Night of Champions - 9 1982 Night of Champions - 10 1982 World Cup Pro - 7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22c989188a7a4a9ebf9275cc7128ce97.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-20 23:11:48

[...] sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9.Brzuch 20 x 2 http://i62.tinypic.com/ebam50.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03fce65eb9c94e2e969634f9c5082478.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-20 22:31:24

tej foty nie jestem pewny, jak coś to usuńcie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddf6ad8f27f94f92a8588634b0ca8505.JPG Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-02-20 22:32:27

[...] swoj pierwszy zawodowy start planuje 10 maja na New York Pro. Na zdjeciu ponizej 11 tygodni przed debiutem a na drugiej fotce z zawodow NPC Nationals 2013. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3e6a7a3ec8554df8a050f9418ab1722b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8369bcaba8254f1db22baf95a2ee3262.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-20 23:26:32

Pierszy!!! SFD/Images/2015/8/1/f79daf910f9445e2ab86257f956a6c2b.jpg ../Content/img/noimage.png SFD/Images/2015/8/1/b29b275a7b8740d2ad9ac3e7e4999087.jpg

Wstawiam rozpiskę z wczorajszego treningu Czw 19.02.2015 Poziom 3, trening nr. 07 (13) Rozgrzewka B2:10,10,10,10,10,10 (60) +6 A6:10,10,10,10,10,10 (60) +6 A2:10,10,10,10,10,10 (60) +6 C2:10,10,10,7,6,5 (48) +4 E3L:10,10,10,10,10,10 (60) +6 E3P:10,10,10,10,10,10 (60) +6 FL:4xmax +20kg, 15kg FP:4xmax +20kg, 15kg G:8,8,8,8,8,8 (48) +6 [...]

19.02.2015 DZIEŃ TRENINGOWY TRENING 1A. Przysiady tylne (5 x 8powt) 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 8 / 60kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 55kg x 8 / 57,5kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8 / 55kg x 8 40kg x 8 / 45kg x 8 / 47,5kg x 8 / 50kg x 8 / 52,5kg x 8 40kg x 8 / 42,5kg x 8 / 45kg x 8 / 47,5kg x 8 / 50kg x 8 1B. [...]

Nieważne... kompletnie źle mi wyszły węglowodany... Zaraz wrzucę poprawioną dietę. Zapotrzebowanie na WW mam niby 373g, jednak nie mam pojęcia jak to osiągnąć bez podciągania kalorii i białka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07169d5917094f1e9d07f4d9d6cc65da.png Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-02-20 23:09:21

.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca66d861cd244aadb4da0dad899800dd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ade1d3d512274fe2a1c233e5a0f7ea51.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca2498d7d29846fba8fdb05de4d0ef2d.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-20 23:01:43

Zakupiłem sobie właśnie ActivLab - Beta Alanina. Pomoże coś mi? Waga: 89,6 kg Tkanka tłuszczowa: 17,8 Tkanka mięśniowa: 70,0 Dieta wygląda tak: Dieta link

Jak Ty to robisz, ze w przywodzicielach masz 45 kg? 8-O (no, a 50 nie skomentuję; ja ledwo daję radę z 26,5 *słabe nogi* %-)) Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:51:45 Zmieniony przez - no_idea w dniu 2015-02-20 22:52:07

Falszywa k***a i hipokryta Sonnen ma w h** wiecej klasy Zmieniony przez - grind w dniu 2/20/2015 10:56:17 PM

Nie oceniłabym Ci techniki przysiadu, bo za cienka na to jestem, ale mogę tylko napisać, że nadal nie można wyświetlić filmiku, bo jest jako prywatny. A bigos apetyczny, ogólnie wg mnie przyjemne dla oka zdjęcia jedzenia :-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-02-20 23:06:32