2015

9. Hepcio Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-01-29 00:41:53

[...] kalorii, to jeszcze bardziej przytyję. Naprawdę, myśl o jedzeniu napawa mnie strachem - a zdaję sobie sprawę, że chyba powinnam coś dorzucić. Ok, pytanie na poziomie szkoły podstawowej - jak mogę z tego rozsądnie wyjść? Nad psychologiem pomyślę... Naprawdę nie wiem, jak ogarnąć sama siebie. Zmieniony przez - extrano w dniu 2015-01-29 00:45:31

No dobra, może teraz przejdzie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5115c68990ba4d05baeb6b8790ce0bfa.jpg Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-29 01:18:48

[...] je było widać trzeba najpierw je zbudować ;) Natomiast nawiązując do pytania z góry, moim celem w dłuższej perspektywie jest długotrwałe posiadanie fajnej sylwetki i siły, nie zrobienie się tylko i wyłącznie na wakacje, a że chciałbym z tym w jakimś stopniu zdążyć do lata, cóż, chyba naturalne ;) Zmieniony przez - vm56 w dniu 2015-01-29 01:26:19

[...] nie da się obalić..? Nie no bez jaj to NIE JEST HENDO ,ktory liczy że wejdzie mu H bomb ,gość ma kompletną stójkę twardy łeb conajmniej dobre cardio bije w ch** mocno z obu rąk ,kopie mocno i jest cholernie silny fizycznie ,śmiem twierdzić ,że jest lepszy co walkę...do tego zasięg rąk jak Gus... Zmieniony przez - xper w dniu 2015-01-29 02:04:08

https://twitter.com/danawhite/status/560594320269795328 kiedy przeczytałem where is diaz to przypomniała mi się szkoła gdzie za diaz wstawiano moje nazwisko kurva robilem hype wtedy niezly Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-01-29 02:12:17

[...] ,że top 10 mu nayebie garści ,że Shogun go rozj**ie itd ,nie spodziewałem się za ,że będzie taki silny fizycznie w 205 ,przecież on zbijał do 170 żeby mieć przewagę siły ,i co kompletnie zmiażdżył każdego w 205. Johnson by KO i nie ,nie pisałem tego przed żadną z poprzednich walk Jonesa. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-01-29 02:33:14

Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14

Oby szybko zleciało te 12 h. Dziś dużo pracy będzie bo zamowienie mega wpadło wczoraj wiec możliwe ze przy takim nakładzie pracy 12 minie jak 6 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-29 07:03:54

[...] nad głowe stojąc 5x5 bic sztanga 3x8 tric 3x8 brzuch 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy Pamietaj ze najważniejsza jest dieta, bez niej nie osiągniesz zbyt wiele, zapomniałem dodać, że po treningu siłowym 20-30min areobów Zmieniony przez - Richie... w dniu 2015-01-29 07:13:04

Jesteś pewny że jajka orzechy i płatki owsiane mają coś z tym wspólnego ? ZAWARTOŚĆ LAKTOZY w 100g mleko 4.9 ser biały 2.9 jajka 0.1 Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-01-29 07:22:02

DNT 4g z rana razem z mono, czy dzielić ? DT z rana z mono 2g i po treningu z mono 2g czy tak jak w dawkowaniu 2g przed i 2 g po treningu ? Zmieniony przez - Hatodex88 w dniu 2015-01-29 07:43:57

/ZdjeciaSFD3_large/c5e3b3ae83544be59ea19fd1de6d7c5d.jpg Zmieniony przez - xxkarolxx w dniu 2015-01-29 07:48:27

[...] to nic z tego co wypisałem nie będzie grało, także urozmaicaj wszelkie produkty, ryba 2-3 w tygodniu, tłuste mięso, awokado, czy mozzarella, wszelkiej maści orzechy(nie licząc ziemnych - to nie orzechy, warto uważać też na ilość brazylijskich), warzyw zdecydowanie więcej i lepszej jakości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-29 07:52:51

[...] robili siłowy po 2 godziny. Aha, Antek też robił nogi 2 godziny:-) Własna obserwacja? + badania? i jeszcze jedno; to się tyczy naturali? Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-01-28 20:11:07 Dawid, nie było Cię jakiś czas, więc coś Ci wyjaśnię. Ant jest naturalem, bo wg. niego ten, kto pracuje ciężko fizycznie i dodatkowo ciężko ćwiczy [...]

[...] nigdy w życiu nie brałem, a o cyklu nigdy nie słyszałem), co mogę napisać: 1. 25 lat 2. 68 kg 3. 180 cm 4. trochę mi wstyd podawać, ale klatka: 97 cm, biodra (nie talia): 91 cm 6. zdrowa, min. tłuszczu 12. genetycznie chudzielec 13. bdb 14. strasznie gęste włosy na głowie, i prawie tylko tam Zmieniony przez - ska3ka w dniu 2015-01-29 09:20:12

Środa 28.01.2015 DNT Micha: Płyny: woda, herbata zielona, kawa z mlekiem, woda z cytryną i imbirem Warzywa:marchew, por, korzeń pietruszki, papryka czerwona Wróciłam późno i nie chciało mi się gotować kaszy do gulaszu %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29939a00d4dd4ecbbeecae9fc3942ed2.png

Czy to choroba? Śniło mi się, ze mój trener z Kettli stwierdził, ze widzi u mnie postęp, jest siła i trzeba teraz zadbać o michę. Rozpisał mi na kartce rozkład a ja ni cholery nie umiem sobie go przypomnieć :-D Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-29 09:09:14

Klatka 20 minut, barki 20 minut, tricek i kaptury 15-20 minut. Rozpisz trening wraz z podziałem, ćwiczeniami oraz seriami do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-01-29 06:49:14 Jak Ty cwiczysz klate ze trwa to 20min? Co do autora postu; ile trwają przerwy miedzy seriami?

[...] Napoje: pokrzywa, zielonax2, ziołowa, woda1,5l, kawax2 Suple: tran omega 3, kelp I głupia się wczoraj zważyłam, schudłam całe 2 kg w ciągu 4 miesięcy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/518bd0a8760e40d08dbe88df9f04d582.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3e3ca3a8aea44e79ee93277d30f4e12.png Zmieniony przez - fochlik w dniu 2015-01-29 09:25:15