2015

Nie ;) to jest akurat z dnia treningowego. W dni nietreningowe mam ok 550g. W śniadaniu mam płatki owsiane też. Tutaj akurat dałem zrzut z innego dnia. W linku jest mój dziennik. Jak byś mógł to zajrzyj i może jakieś zmiany wprowadzisz. Posiłek przed i po to posiłek 2 i 3. Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-26 15:54:50

Dzieki za wskazówki. Teraz lepiej?:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/632ee6f34e024b3fbaaa4323e2a92264.png Zmieniony przez - serekkox w dniu 2015-01-26 16:06:21

[...] Brzuch (6s) -Brzuszki z obciążeniem (2s max) Nogi (12s) -Przysiady (2s) -Nożyce ze sztangą (1s) -Wspięcia na palce ze sztangą (1s) Kilogramy oczywiście będę podawał z w momencie zaczęcia pierwszych treningów piętnastek, dziesiątek itd.. No chyba że będę musiał wprowadzić jakieś korekty :-D Zmieniony przez - Fencer w dniu 2015-01-26 16:16:25

Jedz sobie i dwa kilo owoców dziennie, samoreguluj łaknienie. Za pół roku chciałabym zobaczyć twój postęp... tak poprostu aby zaspokoic ciekawość. aaa.... hola, hola... coś chciałam... a już nic %-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-01-26 16:12:34

[...] czym kolwiek, no bo chyba nie czujesz się komandosem po tych paru mięsiącach? bez spiny, pytam tylko bo dziwne mi się to wydaje, że celowałeś wysoko właściwie bez jakiego kolwiek stażu, doświadczenia itp %-) http://cdn.inquisitr.com/wp-content/uploads/2012/02/Fat-Soldier-Needs-To-Lose-Weight.jpg Zmieniony przez - jac88 w dniu 2015-01-26 16:23:54

. Zmieniony przez - SzymekPN w dniu 2015-01-26 16:29:22

[...] mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek zrobić... Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-26 16:30:54

[...] z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek zrobić... Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-26 16:30:54 Fiona babeczki z fasoli fajna sprawa :-) a moze jakis ''pasztet'' z soczewicy i warzyw albo placki z ciecierzycy ? Dobre zrodlo bialka jak nie chcesz [...]

z kurą też się da, robiłem kiedyś, tylko zapewne z innymi przyprawami. trochę dużo wody wypływa, ale smaczne Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-01-26 16:38:59

[...] pomysł. !!! Właśnie przeczytałam, że przy prawidłowo wykonanym przysiadzie kolana wysuwają się poza linię palców u stóp, a jeśli pilnuje się aby kolana nie wychodziły do przodu, to wtedy nie da się zejść wystarczająco nisko. Prawda to? Czyli ta "zasada" o nie wychodzeniu przed palce to mit? Zmieniony przez - Fiona S. w dniu 2015-01-26 20:50:11

Dzieki za odpowiedz. Slyszalem tez ze mozna ucinac tluszcze ale zeby nie bylo ich mniej niz 60g/dzien. Co o tym myslisz? Zmieniony przez - ekonom w dniu 2015-01-26 16:56:06

[...] zrobią niespodziankę, nie wiem kto inny może) Ciekawe jakby było z kondycją Rumble'a w późniejszych rundach. Niech ostro katuje kondycję Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-01-26 15:15:47 Ale do tej walki nie dojdzie. JJ wyraznie mowil po walce z DC, ze do HW sie nie wybiera. Watpie tez, ze Cain zejdzie nizej. Poza ty co do za dyskusja kto [...]

Przy tak wysokim cholesterolu albo lekarz i chemia, albo vege (bakteria występująca wyłącznie w przewodzie pokarmowym u osób 'mięsożernych' odpowiada za odkładanie cholesterolu i twardnienie tętnic, przetwarza nawet l-karnitynę i lecytynę) Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-01-26 17:25:45

[...] to chyba po prostu zbieg okoliczności a przysyłaja w różnych pudłach, to nie problem najważniejsze żeby zawartość była oryginalna a w Twoim przypadku no cóż. A tu masz link do filmiku na którym gość otwiera pudełko nowe całkowicie inna etykieta zabezpieczjąca: Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - rafal20080 w dniu 2015-01-26 17:26:27

Gdyby były tak samo skuteczne, to po co komu bulic kase na siłownie? Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-26 17:27:22

26.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, wędzona polędwica z tuńczyka trening 2. karkówka, ziemniory, marchewka 3. ryż brązowy, wędzona polędwica z tuńczyka, śmietana, masło klarowane, marchew, groszek ok. 1 906,5 kcal 120,7B 174,9W 80,4T Warzywa pomidor, czosnek, szpinak, ogórek, brokuł, kalafior Płyny woda, kawa, [...]

[...] Mutant TEST zostało mi chyba tydzień kuracji - ale chyba slabo idzie bo test ledwo skoczyl do góry (wiec raczej nie warto wydawac 120zl na tego typu boostery) - nie sadze ze w ciągu tyg nagle j**nie do góry testo ps. Podziekowania dla dr.n.med. Lodzianina za diagnoze i pomoc z problemem ;) Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-26 17:51:44

Dubel Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-01-26 17:52:44

chce ogarnąc te diete , zalozylem temat ale nikt nie odpisuje i nie wiem co jest dobrze a co moge zastąpić zamiast kurczak + ryz bo kurczak + ryz jem ok godziny po treningu nie bardzo mam jak jesc 2x kurczak z ryzem co moge dac zamiast tego ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-26 17:59:16

Rybę możesz zamiast kury zjeść, a zamiast np ryżu to makaron razowy ,dużo kombinacji, według upodobań ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-01-26 18:05:12