2015

[...] da mi znac sms, a ja bede musial nabiegac roznice.. ;) Dzis plywalem wczesnie rano, pozniej jezdzilem rowerem - piekna pogoda, wiec Zuzka w akcji, pierwszy raz na zewnatrz w 2015 ;) a po powrocie szybka zmiana ciuchow i bieg, 30 minut BC z narastajacym tempem - znaczy pierwsza w tym roku zakladka. Od teraz zakladka juz obowiazkowo co tydzien, w [...]

[...] radosc, zrobilem troszke zapetlen by wiecej km spedzic w miekkim terenie - nadrenskie laki to jest to. Teraz lece polezec na saunie, wczesna kolacja i spac :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1414384dab174c099d0765d5063d6a2d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/29e29efc6b1f4cd3aca4af2797947bff.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-15 15:21:25

Biegasz wg planu pod ten maraton? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-02-15 17:44:14

[...] bolą... albo ujęcie kamery robi takie złudzenie... Don't take it personally , ale to jakiś kompleks treningowy robisz ? 1) deadlift, 2) hang power clean 3) millitary press ? znam typka z filmu, jest kosior w tych sprawach, warto się powzorować ... https://www.youtube.com/watch?v=26fbh0DCBcA Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-02-16 19:07:02

Taaa a pozniej biegam polamaratony i widze koniki garbuski... Po co biegac jak nie masz sily utrzymac poprawnej pozycji przez caly bieg... Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-02-17 10:13:37

cos podwojnie sie napisalo ;p Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-02-17 12:06:46

[...] 800 po raz 7, 8 i tak dalej, wie tylko ten kto probowal ;) Bylo swietnie, zjem tylko i spac. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88d3f1a6dbd446d38a5629e9030b2a39.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce956a44633246d39afe5978c97e0cb5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8679680938e44b229008f259e2de8137.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-17 20:37:55

[...] rusza, chcialbym miec takie serducho do walki.. https://www.youtube.com/watch?v=7ngym4Z2SPw /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d5531e48c048909cafab3c1344f1f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c2572cb8f68419ebbbfccf880c7606b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/593ecfa84e124882b93a8b264ebcf3e2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-18 20:58:42

[...] - byle coś grało ;) Oczywiście kabelek psuł się od biegania, na rowerze, gdzie mini jack jest bardziej stabilny pewnie wszytko byłoby ok . I jeszcze mam pytanie odnośnie... kadencji na rowerze. Masz jakiś czujnik połączony z AmbitS? Czy w ogólnie niezależny czujnik i tylko wrzucasz dane ? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-02-18 23:34:11

[...] prawdziwa walke. U mnie z nudow ostatni km na narastajacej predkosci, az do 3'33" na koniec. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ce285897aa45279bd0ef14b4c123b4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/180d4a31838640a89668ba726f292698.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9948d0f11a454451b3267804f5b60783.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-19 20:23:53

[...] radzących sobie z wyciskaniem ciężaru własnego ciała od razu przypomniała mi się ta dziewczynka, trener w boxie ciągle ją "przywołuje" jak przerabiamy coś z dwóboju;) Mam nadzieję, że Marcin się nie pogniewa za takie wtrącenie;) https://www.facebook.com/FisnikAliuFitness/posts/388816724633492 Zmieniony przez - Janca w dniu 2015-02-20 23:47:21

[...] użytkowników). To co robisz to już jest poziom dużo wyższy niż u typowego amatora. Wczoraj czytałem, znowu na akademi tri, ile trenuje polska elita (ale nie zawodowcy). Wyszło, że ok 30h tygodniowo. Myślę, że na tym polu wypadasz bardzo mocno :) Pomyliłem guziki, wyszły dwa posty. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2015-02-21 10:13:54

[...] lekko liczac 7k kcal ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f3df680dd0848199fcb1ac07615bd40.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eff7e2b90b44baba951e77476b577f5.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a28a62e8c6f449a81694bc93a1b007b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb69ea2674ca4db3a2d1d0fc08dabf38.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-21 16:10:37

[...] nawierzchnie, w tym trawa, przyjemnie. Glodnym jak wilk. A takie inne zdjecie jeszcze ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d4d7899cd544aea8bb381aee51d6327.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f21636370c704b8580c13ebac1351e98.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/38fbcc1fff96473c945f201588a1dc66.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-22 17:46:39

[...] ostatnie podejscie jak pisalem. Kurczak, wolowina, ryba, kasza, ryz, ziemniaki, jaja, warzywa, platki owsiane, orzechy. Nic wiecej - moze cos ruszy ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7343140321744408bb34bf956c2e05cb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff970a3ed557434884aead4e77f82d67.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-23 19:21:33

[...] w tempie 5'00". Rozciaganie i do domu. Kolacja, pudelka na jutro, 15 minut ksiazki, spac ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee511baf1b1140b5842133fd6ab953cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fdf49583c1954dbe9404ce9e63b28875.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51c851d8138547ffa91a566acff0ae6c.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-24 21:05:38

[...] z nimi spodenki z lidla ( mam to wiem ) to jak przykladac stodole do hotelu 5 gwiazdek ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d656843759b4f609b4846a2b44d06ce.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11cc63049d564e90a89cbf518931cf16.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50e35dd7886d44a2b6c69eab83f46674.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-25 20:10:41

Spinning fajna zabawa :) ale jak braem udzia w 12h maratonie nocnym, to myslalem, ze mi dupa odpadnie %-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-02-26 06:16:21

[...] marzylem, podmeczylem sie ostatnio i fizycznie i psychicznie. Na wino mam plan wieczorem, film jaki niekoniecznie ambitny, i duzo, duzo snu ;) Milego dnia ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72610090178746069c7eed115f70a066.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31654d5d6af743e88a08b5484d517e18.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-02-28 12:35:27

[...] prawie nowych butow - znaczy juz sie piora, a swoje sie nak***owalem :) No i auto to gruntownego sprzatania, bo musialem jakos do domu wrocic jeszcze.. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daf1d7b4fb944322944b76843c174897.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56fd04c06efa42e5b306a62dd6abd9bd.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-01 15:52:08