2015

rozpisz przykładową dietę na 1 dzień bo zakładam że nie masz jej w ogóle uporządkowanej. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-17 15:12:52

Wow, serio? Ja po sobie to naprawde nie odczuwam efektow, szczerze to miedzy 2-3 zdj nie widze roznicy. Moze za szybko chce. Zeszla ze mnie ostatnio motywacja, ale podniesliscie mi ja na maxa. Dzieki, widzimy sie za kolejne 2 tyg.! Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2015-02-17 15:16:36

http://www.sfd.pl/co_na_pobudzenie_do_%C4%87wicze%C5%84_-t669924.html daty http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe_zawieraj%C4%85ce_du%C5%BC%C4%85_ilo%C5%9B%C4%87_kazeiny-t517593-s3.html to samo... Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-02-17 15:29:10

bedzie ostra wiosna :-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2015-02-17 15:22:06

[...] szło postanowiłem zrobić ostatnie 4 powtórzenie, w kocowej fazie przy odkładaniu na stojak mięśnie odmówiły posłuszeństwa i 170 kg runęło bezwładnie w dół. Dzięki Bogu zainwestowałem w power racka i nic mi się nie stało, w innym przypadku podejrzewam, że żelazo by mnie konkretnie połamało. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-02-17 15:24:03

Ja na szczęście trenuję teraz cały czas w domu,i nie mam tego problemu.... Za podobną akcję jak Ty miałeś,zaraz jak wstałem z ławki gostek zaliczył KO...myślę że zapamiętał lekcję ? I teraz wszyscy się boją Cię asekurować :),została najodważniejsza żona :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-17 15:27:10

[...] w jaki okres czasu można do czegoś takiego dojść ? 3 lata ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9e48d2b7de64400bd7c4684c9017292.jpg Zmieniony przez - SzukajacySzczescia93 w dniu 2015-02-17 10:05:53 w ile to nikt Ci nie powie, bo są ludzie ,którzy chodzą na siłownię po 20 lat a wyglądają jak p***y. Wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i [...]

[...] nie to masz odpowiedź czemu masz zastój, zrób przerwę regeneracyjną, kcal na lekki +, powiedzmy uzyskany dowolnym posiłkiem "z umiarem" , np dodajesz jeden obiad ekstra ze zdrowego żarcia + np jakiś smakołyk w niewielkiej porcji - pół małej pizzy, kebab w naleśniku, mała czekolada itd itp . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-17 15:39:32

majster w tym temaci nikt Ci nie napisał że masa wal redukcje na lajcie redukcja nie jest taka zła nie martw się masa przyjdzie z czasem. Btw... na redukcji czuje się lepiej łatwiej mi 3mać dietke wiadomo na masie zawsze sobie pozwalałem na syf Zmieniony przez - elemakus w dniu 2015-02-17 15:42:38

%-) ha, ha ha..!! Krol jest tylko jeden! Pod koniec idealne podsumowanie dzisiejszych kandydatow na zawodowcow %-) https://www.youtube.com/watch?v=lxXglrL-a4c Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-02-17 15:44:18

To dzisiejsza rozpiska, generalnie teraz mam wolne dlatego takie pory posilków... generalnie wyliczyłem sobie 2500kcal w proporcjach po 25% T i B i 50% W /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a031c5b910ce476db77670664c128f2d.png Zmieniony przez - n1eqmaty w dniu 2015-02-17 15:52:18

[...] jak myslisz, do ilu g moge je podbic? 100? Moga byc pod postacia migdalow? Co do bialka - przymierzam sie do zakupu "prochu" zeby je troche podbic... Jak dla mnie taka ilosc posilkow jest wystarczajaca. Nie chodze glodny, a na redukcji chyba bez sensu ladowac na sile? :P Dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - detox88 w dniu 2015-02-17 15:53:43

[...] nie da, rozumiem 1-2 ale 12 !!! masakra he he, jeśli tak się odżywiasz i z takim podejściem, to chyba nie liczysz na schudniecie?! Nie no, spokojnie. Generalnie zero słodyczy ale na tłusty czwartek dałem sobie dyspensę :) Lubie pączki, a że normalnie ich nie jadam to sobie trochę "odbiłem" :) Zmieniony przez - wooda w dniu 2015-02-17 15:58:27

Dlatego Debiuty 2015 sędziuje wiecznie niezadowolony A. Śliczny.

[...] bardziej preferuję piwo. A wino przy chorobie, jako terapia wspomagająca. Wódki nie ruszam (poza wyjątkami, 2-3 razy w roku). Swoją drogą, wypiłem ostatnio 5 piw, a dzień później pobiłem rekord w zarzucie na nożyce o 10 kg (z 67 na 77 kg) %-). Więc piwo jako suplementacja jak najbardziej %-). Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-02-17 16:13:42

[...] sam koniec na ostatniej stronie dziewczyny bikini physique itd, wszystkie normalne buzie, tylko ta wykrzywiony pysk jak by wlasnie narobila w portki. wiem od znajomych ze na targach kiedy zawodniczki moga sie spotkac z fanami, to ona ma najwieksze branie, chyba przez te swoje skrzywienia. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-02-17 16:05:09

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed4bf1680fcb40b2a7f5c8bce5ef8cb7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c167bd919954436a95f3626f2c613ec8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7de3c86804404ae8894a7191ec4293d9.jpg Zmieniony przez - asyrix w dniu 2015-02-17 16:12:57 Zmieniony przez - asyrix w dniu 2015-02-17 16:39:46

Witam ponownie ! 17.02.2015 - barki, dwugłowe uda, łydki 1. Uginanie nóg stojąc 4-5s x 12-15p + dropsety na końcu 2. Wypychanie nóg na suwnicy, stopy ustawione szeroko/wysoko 4s x 15p 3. Wypychanie uda do tyłu 3s x 15p 4. Wspięcia siedząc 4s x 15p 5. Wymachy tylne w oparciu brzucha o ławkę skośną 5s x 8-20p + dropset 6. Wyciskanie na suwnicy [...]

[...] zaskoczenie. Gainer szybko się rozpuścił i nie było grudek w shake'u potreningowym. Juiced Aminos - pomarańczowy smak i wszedł szybciutko i bez problemu. Atomic 7 podczas treningu pity - smak wiśnia - jest ok ale zobaczymy po kilku kolejnych treningach :) (skończyłem edycję - można pisać!) Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-17 17:17:20

[...] miałem humor powiedzmy ze jak na moj stan całkiem dobry ale po wytrysku (oddawalem nasienie do badania) Totalna załamka i taka deprecha ze m,asakra chce mi sie teraz płakac i jeszcze jedno czy clostibegyt moze powodowac jakies skutki uboczne typu obnizenie libido i nasialanie depresji Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-02-17 16:22:02