2015

Na chwilę obecną, nie mamy informacji. Będziemy informować, gdy to się zmieni. Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2015-02-16 18:28:39

Cypio 1-16 250mg e4d meta 1-4 30mg ed i co bedzie najlepsze 8-16 od połowy cyklu na redukcje i ubicie ? Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-02-16 18:31:41

Trening 15 - 16.02.2015 Rodzaj: gibkościowo-aerobowy Przebieg: Czas trwania: ~1h 32 min (15:55-17:27) Rozgrzewka: 3*5 pompek klasycznych wąsko (łokcie wzdłuż tułowia) 5 podciagnięć nachwytem 15 przysiadow do połowy zakresu 20 spięć brzucha 8 unosów nóg w leżeniu Etap pierwszy: Rozciąganie metodą opisaną w książce "Proteo System" Oliviera Lafaya. [...]

Niczego obraźliwego nie napisałem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-16 18:41:06

[...] było w dwóch próbach - przy pierwszej pan, który mnie asekurował, zdjął ze mnie sztangę zamiast lekko pomóc wstać %-) przy drugiej już było gut :-)) podniosłam ciężar swojego ciała 8-) Przy suwnicy miałam wrażenie, że mnie w końcu przytrzaśnie, ale poszłooo ;-) Miska Jeszcze się tworzy http://potreningu.pl/profile/leexie#/date/2015-02-16

Dobra, już jestem %-) Studniówka udana, nogi trzymają do dziś, a wytańczyłam się za wszystkie czas 8-) SFD/Images/2015/7/24/b14ecc848820411aa2a466a76ce32522.jpg Zdjęcia nie powalają, ale Mama się chyba stresowała, bo inne porozmazywane i na jedynym zdjęciu, na którym widać plecy musiał mi wyjść stanik %-) Na dniach założę nowy dziennik, bo coś [...]

[...] ROZKŁAD TRENINGÓW: Niedziela 1+3 Poniedziałek WOLNE Wtorek 1+2 Środa WOLNE Czwartek 2+3 Piątek AA2 Sobota AA2 CELE na rok 2015: Moim priorytetem są 4 konkurencje lekkoatletyczne tj. bieg na 100m , 300m i 1000m oraz skok w dal. Chciałbym poprawić moje życiówki w tych konkurencjach do minimalnego [...]

Aziz Jalali (absolutny zwyciezca Mr.Olympia Amateur Moscow 2014) przygotowuje sie do pro debiutu na Mr.Olympia 2015 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ad32f5e0a824985ace223871b51b143.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c313cdcb38ad48ddafd96a255b4a1747.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4338113b69747948144b63793b178f5.jpg [...]

Powodzenia, ale dziennik założyłeś o 30 minut za późno :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-16 18:48:07

Powodzenia, ale dziennik założyłeś o 30 minut za późno :D Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-16 18:48:07 Dziękuję ;) napisałem 18:16 bo wtedy zacząłem pisać ;)

[...] no i nie chcialbym tez po nich latac jak wariat ;) dodaje zdjecia mojej sylwetki i prosze o opinie . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1668f00650b4d8d841d6dbee07c37f1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/601c16de72f14f72ac30228d10af5104.jpg Zmieniony przez - Olooo w dniu 2015-02-16 18:54:21 Zmieniony przez - Olooo w dniu 2015-02-16 19:03:04

[...] troche sie rozpisalem. Prosil bym Was teraz o jakies dodatkowe porady, lub sprostowanie bledow zywieniowych. Dzieki z gory :) PS Za niedlugo przyjdzie do mnie prezent, grill elektryczny, wiec prosil bym o porady glownie dal tego urzadzenia :D Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 18:56:56 Zmieniony przez - ZQooS w dniu 2015-02-16 19:00:59

Widać że na programie - plecy jak po śrutówce... Kamil R. - wreszcie ktoś , kto nauczył się jak pozować ... Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-02-16 18:58:29 Zmieniony przez - MaxMad w dniu 2015-02-16 18:59:02

[...] bolą... albo ujęcie kamery robi takie złudzenie... Don't take it personally , ale to jakiś kompleks treningowy robisz ? 1) deadlift, 2) hang power clean 3) millitary press ? znam typka z filmu, jest kosior w tych sprawach, warto się powzorować ... https://www.youtube.com/watch?v=26fbh0DCBcA Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2015-02-16 19:07:02

Trening 8 B 15.02.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 17 KG X 10 POWT 19 KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 24KGX 5POWT 24 X 6 POWT no już z 24 jest trudno 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 20 kg x 15 24 kg x 15 26 kg x 15 PROGRES mały ale jest 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 7,9 KG 7kg x 30 pow [...]

16 luty 2015 Trening Nogi 3*10 1.Przysiad 5x10-12 12x10kg/12x15kg/12x15kg/12x20kg/12x20kg 12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wykroki chodzone 10x5kg/10x7,5kg/10x10kg 12x5kg/12x5kg/12x7,5kg (wypady w tył) 12x5kg/ 12x5kg/ 12x5kg 3. RDL 12x20kg/12x20kg/12x25kg 12x5kg/10x7,5kg/10x7,5kg (RDL na [...]

jak to z tym cardio po schodach, jak wejde to schodzić czy windą w dół? na windę pewnie będzie trzeba czekać Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2015-02-16 19:14:35

możesz w tym żółtym bikini wychodzić a i tak zaprezentujesz klasę :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-16 19:18:10

Jesteś pewny, że nie zszedłbyś poniżej 80? Widziałeś jaką mam formę teraz i ile czasu zostało, a ważę 90kg... nie mam ochoty też palić mięcha No rok temu było do 23. roku życia i nagle zmiana na 10tyg przed zawodami... Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-16 14:34:44 z tą formą to nie przesadzaj, spokojnie do 80 zejdziesz

28.01.2015 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x7 32,5kg/32,5kg/35kg x10/ 35kg x5 2. Wiosło sztangą 4x 8-10 (60 sek) 27,5kg/27,5kg/30kg x10/ 30kg x5 27,5kg/30kg/30kg x10/ 30kg x5 3a. Wyciskanie sztangielek skos 30' 3x 10-12 8kg/8kg x12/ 9kg x7 8kg/8kg x12/ 9kg x8 3b. [...]