2015

20.01.2015 Niunie Day tak jak wczoraj pisałem :-D W pracy do południa czułem się trochę słabo, myślałem, że padaka dzisiaj będzie i albo odpuszczę trening albo zrobię, ale na większym luzie, ale przyjechałem do domu, zjadłem przedtreningowy posiłek, wypiłem kawę + 2 kaps. kofy i od razu energia wróciła. Trening też się udał bardziej niż się [...]

[...] woda, czarna kawa +warzywa: kapusta biała, mieszanka warzyw (fasolka szparagowa, brukselka, kalafior) +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka No, dziś to bym w sumie coś jeszcze zjadła %-)... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa80582600ea44f58c6848b9dd0a8b7c.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-20 20:20:08

Dałbym enana do końca i zakończył oxa. 1 - 16 enan 250 mg e4d ewentualne przeszedłem później e3d 10 - 18 oxa 30-40 mg ed +clen Sorry za 2 posty pod rząd. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2015-01-20 20:24:37

[...] z początku bo nie lubię spać w ciągu dnia, czuję się gorzej niże bez tego zwykle, ale dziś wyjątkowo chyba tego potrzebowałem bo zregenerowałem siły, do tego więcej węglowodanów i energii miałem na treningu bardzo dużo :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e4b6a83b10e4731b0310c78542dacce.jpg Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-01-20 20:28:12

[...] straty i średnio chcieliby oglądać walkę z Aldo, bo wiedzieliby, że dostanie w*ierdol, a tak to mniej zaznajomieni z MMA będą myśleli, że ma szansę i to spore. Chyba w ten sposób Dana kombinuje innego pomysłu nie mam. Większość i tak przychodzi, żeby obejrzeć przede wszystkim walkę wieczoru. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2015-01-20 20:34:16

[...] tylko gorne partie ciala i to najbardziej te ,których nie chciałam odtluszczac %-) dlatego wydaje mi się, ze w tym wypadku mogłabym włączyć jakis spalacz i zobaczyć co się będzie działo. Tylko jaki? Czy dalej lecieć na TSE i nie oczekiwać cudów, tylko uzbroić się w cierpliwość sama nie wiem. Zmieniony przez - Lumkaa w dniu 20.01.2015 20:41:53

wiecie, że zrobili kaszę owsianą Wiemy,juz jedliśmy, na słodko z twarogiem i kakao ;-D Nawet wczoraj ... A dzisiaj dla odmiany amarantus ... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-01-20 20:37:31

1724+245+86+220=2275 BMR + TEA + TEF + NEAT Zmieniony przez - kamilkomp w dniu 2015-01-20 20:39:11

daru25-03 Pochwały:0 Nagany:0 Postów: 233 Wiek: 26 lat Na forum: 4 lata Płeć: Mężczyzna LPA: 9850 Wysłano 14 stycznia 2015 18:40 zgłoś naruszenie 1. WIEK:26 2. WAGA103 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: [...]

Pelne obliczenia nie tylko cyferki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-20 20:53:10

[...] 4 DT pod rząd - od wtorku do piątku. Na szczęście początek cyklu więc ciężary nie za duże. Dzisiejsza miska (mam przeterminowane jogurty słodkie zakupione jeszcze w grudniu więc po treningu będę je jadł, żeby nie wyrzucać): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/251e43129276473a9a84f817fe9ec6bb.png Zmieniony przez - suchymks w dniu 2015-01-20 21:07:10

[...] 4x12(2x7,5kg) rozpiętki 3x10(7,5kg) wyciskanie francuskie oburącz siedząc 3x8(2x7,5kg) wyciskanie franciskie jednorącz leżąc 3x10 pompki w podporze tyłem Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta: http://images67.fotosik.pl/541/ff0118d77c16681cgen.png Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-20 21:07:58

[...] hantli bokiem 4x10 unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x10 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x12 szrugsy hantlami 3x8 kółko 3x20 skłony na ławce skośnej Suplementacja: 1tab Olimp Gold Omega 2tab Nutrisearch Vitamin HealthCare Dieta: http://images70.fotosik.pl/539/eab6707f1713add3gen.png Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-01-20 21:16:05

[...] -no i oczywiście szpinak :) Wykonanie: 1. Szpinak rozmrozić 2. Odważyć mąkę 3. Wbić jajka 4. Dodać twaróg, oliwę i szpinak (można dodatkowo przyprawić) 5.Dokładnie wymieszać 6.Smażymy jak normalnego omleta http://i60.tinypic.com/2zinejp.jpg http://i61.tinypic.com/313kidz.jpg Smacznego! :-D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-20 21:18:54

Dt bwt 120/200/70 Dnt bwt 120/150/70 Od tygodnia tak jest, zmieniła się razem z nowym treningiem. Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-01-20 21:28:17

[...] teraz ;) grunt to się nie przejadać i jadać w miare regularnie (co w moim przypadku nie jest możliwe, bo jak jest cheat to jem jak szalona %) jak dzika świnia hahaha %) odnośnie pierogu gryczanego - pierwszy raz słyszę o czymś takim ;) na śląsku to królują - rolady, kluski, modro kapucha %-) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-20 21:20:39

BMR: (9.99 X 79)) + (6.25 X 174) - (4.92 X 18) + 5 =1724 TEA: 7x 35= 245 TEF:6% z 1969=118 endomorfik+200 ogólnie:2287 Zmieniony przez - kamilkomp w dniu 2015-01-20 21:24:49

178 cm wzrostu 71 kg Myslalem ze fajnie wszystko bo w 8 miesięcy 17 kg przybylo i nie ma duzo tkanki tłuszczowej :> , czyli kiełbase z jajecznicy całkiem wywalic xD ? Zmieniony przez - SuchyxD w dniu 2015-01-20 21:24:19

[...] prowadziłem niezdrowy tryb zycia , paliłem papierosy a także często piłem alkohol i nie miałem żadnego problemu ze wzwodem, później wziołem sie za siebie, rzuciłem palenie i ograniczyłem alko do minimum, cztery razy w tygodniu siłownia, przynajmniej raz w miesiącu basen i mam taki problem Zmieniony przez - danio9511 w dniu 2015-01-20 21:29:31

[...] tym bardziej, ze sprawnosciowo zawsze egzaminy na 5. PS: nie wychylaj sie z tym zbytnio i tyle. ja jak startowalem do podoficerki, mialem 2 dni badan w szpitalu wojskowym, to z tego co kojarze laryngolog skupil sie wylacznie na sluchu, nawet nie pamietam czy zagladali do jamy ustnej/gardla Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-20 21:28:42