2015

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Prevc 2. Fannemel 3. Kasai

[...] waski chwyt 3x10 Rozpietki na lawce poziomej 3x10 Przysiad bulgarski ze sztangielkami 3x10 Wykroki ze sztangielkami 3x10 Wznosy sztangielek opadzie tlowia 3x10 Uginanie siedzac sztangielki 3x12 Wyciskanie jednoracz siedzac zza glowy 3x12 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-02-15 12:23:00 Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2015-02-15 12:36:45

[...] A Walentynki u mnie wyglądają tak\-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7b49d9bbab446c987049b9dba580dd7.JPG Pomiary Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-15 12:13:43 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66ea27b20ea149a3999d6774879ca8dd.JPG Zmieniony przez - delfinka w dniu 2015-02-15 12:14:34

Dzień 12 – 14.02.2015 Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2, Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna 1l Trening: rozgrzewka + trening z piłką w domu + rozciąganie Miałam jechać na siłownię, ale przystanek mi zamknęli i nie miałam jak dojechać }:-(( Ratowałam się w [...]

Justin Compton , niedziela , 6 rano , silka pusta , chlop się nie opierdziela :-)) oby jak najlepiej wypadl i wysokie miejsce zajal ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e51d6fdc8284ad89755cfb16fcec0a4.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-15 12:24:00

[...] bez życia,grypa,jazdy psychiczne,mega dołki,sparaliżowany jeden dzień,brak treningów - dziś w sumie od 3 dni mogę powiedzieć ,że wróciłem do siebie pod względem psychicznym. Stres.... nerwy.... te najmniej zależne od nas,te z bezsilności , omijać szerokim łukiem,uciekać,rezygnować. Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-15 12:26:59

Siemanko ! Być może spotkamy się na scenie. Powiem szczerze,że nie widzę się przy Tobie. Formę robisz mistrz (ja nie miałem nigdy) i sylwetka bajera ;) Pozdrawiam i trzymam kciuki! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2015-02-15 12:30:49

Dzień 13 – 05.02.2015 dziś znów do rodziców trzeba jechać na dwa dni. Z trzymaniem rozkładu btw będzie ciężko :-( Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax 3x500mg Suplementy: magnes+B6 x2 Napoje: herbata zielona 1l, herbata miętowa 1l, woda mineralna - ile się zmieści :) Trening: beztreninngowo, spacer z psem po górach [...]

[...] takim razie, bo ja za każdym razem jak sięgam po hantlę do wiosła, myślę o Tobie%-) delfinka - te dłonie to mi nawet nie przeszkadzają na co dzień, najgorzej jak na treningu przeszkadzają przy chwycie;-) a co do martwego dzięki dzięki;-) sama jestem w szoku - ale jakiego to daje kopa:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2015-02-15 12:42:51

[...] taki wystarczy? weź stoper, odpal na 15 sekund i przy okazji mierz puls na szyi w tym czasie - ilość uderzeń, przemnóż x4 i masz wynik. ;-) Co do tego typu aktywności, to często zalecam podopiecznym bieganie/wchodzenie po schodach Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-15 12:45:45

Rozumiem, a tak zwane mieszanki chińskie? Z ryżem, piersią kurczaka i z grzybami? Zmieniony przez - SaberTooth95 w dniu 2015-02-15 12:53:18

Panowie do pro halo dragon dokupić drugie opakowanie czy może dorzucić coś innego? Zna może ktoś z was Genetic Rebuild Supplements i Tren od nich? Zmieniony przez - Matysiakk1 w dniu 2015-02-15 21:06:45

[...] łysienie androgenowe (łatwo poznać po wzmożonej produkcji sebum), stulejka, wysoki jak na faceta głos, wahania nastroju, no i właśnie lipomastia, czy też ginekomastia. btw Patrzcie na skrajny przypadek ginekomastii nabytej u osoby stosującej SAA: https://www.youtube.com/watch?v=4UvBOf2nlZI Zmieniony przez - wwfb w dniu 2015-02-15 13:12:23

[...] po powrocie z siłowni byłem tak zmęczony, że tylko uszykowałem sobie jedzenie, odpaliłem film i poszedłem spać :) Dzisiaj z kolei mam w planie mocną klatę. TRENING 14.02.,2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 5x100kg 5x120kg 5x140kg 2x160kg 2x170kg 3x180kg 10x140kg 17x100kg Te regresy to istna masakra dla pleców - polecam każdemu, kto jeszcze [...]

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Prevc 2. Fannemel 3. Kasai

Iza, :-D starałam się. Raz w tygodniu opakowanie dzikiego będzie wpadać - pieczony z kurkumą daje radę. Niedziela 15.02.2015 r. – DT (tydzień 5 dzień 7) BWT: 130-150-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, mięta x2, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 [...]

[...] się czy będzie to dobre białko ponieważ na pierwszy rzut oka ukazuje się informacja "AM PROTEIN – to koncentrat białka serwatkowego połączony z białkiem pszenicznym" I teraz się zastanawiam czy to białko pszeniczne jest dobre i ile białka serwatkowego jest w 100g białka. Pozdrawiam Zmieniony przez - W0jtek123 w dniu 2015-02-15 13:10:45

[...] ze sztangą przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie z linką wyciągu dolnego stojąc Odpoczynek 2 minuty Powtórz 3 razy MICHA Tłusty czwartek także }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72eb7b0d183b464abb61b9acf4a9c810.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f837e824b11c49ccbccc5fd8ec834fcb.JPG Posiłek 4 Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-02-15 13:17:55

Wiem, że trochę biednie :) staram sie czasem jakieś inne mieso niż kurczak dać, kurczaka i ryż też na kilka sposobów robię więc póki co mi się nie znudził. Ale coś będę próbował jeszcze urozmaicać. A co do samej diety, rozkład posiłków i proporcje bialko ww tluszcze ok, czy do zmiany ? Zmieniony przez - awros w dniu 2015-02-15 17:24:07

Konkurs indywidualny:(Typujemy do niedzieli 15.02.2015 do 16.00) 1. Prevc 2. Fannemel 3. Kasai