2015

Uda to kwestia czasu i konsekwencji oraz gotowości do poświęceń i łamania barier. Małymi krokami osiągniesz wszystko co zechcesz. Grunt to mieć cel i go realizować. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-02-14 19:52:55

[...] że najmniej obciążają barki i tym samym lepiej wpływają na triceps pompki wykonywane w taki sposób, że łokcie nie idą na prawo i lewo podczas opuszczania tylko wzdłuż tułowia i dłońmi wtedy mniej więcej na szerokości barków jesteś. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-14 19:53:28 Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-14 19:54:16

haha :D Mnie tam forum i praca ( trening ) pozwala zapomnieć właśnie o durnotach typu uczucia :P Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-02-14 19:58:28

trening bicepsów i tricepsów - 4 tygodnie przed Arnold Classic 2015 https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=gDyFdgkWtL8

[...] 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/53bf029cba0d4857887035a7aecfc7d8.jpg Nicole Ankney (bikini) 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e8ac4ddabb34cd6bff631191263117e.jpg Cory Mathews 3 tygodnie przed /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d399920b3ad14c7183bced77143dc445.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-02-14 23:06:42

jutro wolne? Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-02-14 20:03:33

14.02.2015 1. dzień weekendu zleciał. Pogoda się utrzymała tak jak zapowiadali także elegancja francja. Wyspałem się jak to w weekendy bywa, obudziłem się po 9h spania. Jak dobrze otworzyć oczy i nie słyszeć w tle dźwięku budzika, który za każdym razem wprowadza do mojej głowy myśl "rzucić o ścianę tym telefonem czy się powstrzymać?" %-) Zjadłem [...]

Jeszcze obczaj http://pl.wikipedia.org/wiki/Ironia w takim razie :). w ogóle problem masz zarówno po białej jak i niebieskiej tabletce czy tylko po jednej z nich? Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2015-02-14 20:25:57

[...] Tesco mozna dostac taki napoj za 1.5£. Moje dwie znajome weszly w ta firma ktora okazuje sie zwyklym MLM czyli piramidka i natretnie probowaly mnie do przylaczenia bo sprzedaja m.in. odywki np. ALR czyli argynine 250g z ciekawosci zapytalo po ile to .. szczena mi opadadla odrazu jedyne 60£. Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2015-02-14 20:33:42

. Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-14 20:31:09

dorzuce 3 posiłke ryz + warzywka i to mi wyjdzie juz na styk chyba oks dzieki za komentarze przdało sie bo juz sie bałem :D troche otuchy mi dodaliscie ;-] Zmieniony przez - luqi94 w dniu 2015-02-14 20:49:21

[...] jest jakaś szansa, że ktoś wymyśli przeyjemniutki trenindżek, od którego spadnie BF?%-)}:-( ________________________________________________ DNT 12 CZWARTEK 12.02.2015 Ogarnął mnie ból istnienia, jakkolwiek to brzmi, jeść nawet nie miałam za bardzo ochoty. DNT 13 PIĄTEK 13.02.2015 Dla mnie szczęśliwy dzień, jeżeli pewne plany dojdą do [...]

DT :14.02.2015 : sobota Trening: Barki: - wyciskanie żołnierskie 5x8-10 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 - wznosy sztangi do brody 4x10-12+szrugsy 4x15 - wznosy na boki 4x10+10 Tric: - wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x10-12 - wyciskanie francuskie hantlem stojąc 3x8 - odwodzenie hantla za siebie 3x10 brzuch: - wznosy leżąc x3 - spięcia [...]

SIAD http://youtu.be/fQ94PKEubHk WL http://youtu.be/KMBgziGWhTE PENDLAY ROW http://youtu.be/tZEEYd8RLIM już zmieniłem filmiki z prywatnych na niepubliczne %-) Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-02-14 22:53:10

[...] walili igly w dupe. A polacy Nie byli w koledzowym sporcie to jeszcze mniej wiedza Polecam kazdemu document Bette Stronger Faster o realiach dopingu I uczciwosci w USA Bisping pije do Spidera a sam Tak samo p******i od lat jak Spider. Idiota Zmieniony przez - grind w dniu 2/14/2015 9:02:44 PM Zmieniony przez - grind w dniu 2/14/2015 9:04:19 PM

......14 . 02 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY Podciąganie sztangielki w opadzie 11/12/13/14 - 21kg  Przenoszenie hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 11/12/13/15 - 16kg  Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą)  Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 11/12/13/14 [...]

Witam mam pytanie czy są jeszcze wolne miejsca?? I drugie pytanie jak wyczytałem w postach wyżej sobotnia sesja ma byc bardziej podstawowa i czy jest to materiał wnoszący sporo dla osoby która skończyła dietetykę czy lepiej skupić się na części drugiej?? Zmieniony przez - Piterix w dniu 2015-02-14 21:04:31

Obli, jak jesteś w posiadaniu takiego drążka to napisz mi proszę,czy pasowałby do futryny o grubości 32 cm ??? Bo wg mnie standardowa ma 16 i do takiej byłby OK. Znalazłam już odpowiednio długi, tj ponad 100 cm, ale ściany działowe, a co za tym idzie futryny mam wyjątkowo szerokie. Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-14 21:04:42

[...] Zatem szybciej się nie da. Pytanie jednak czy z 4 obwodem trening nie będzie już za długi i zbyt wyczerpujący? Efekty już po tygodniu tego modelu są zacne gdyż doszedł ewidentny spadek obwodu pasa - choć masa nadal mniej więcej taka sama. Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:17:50 Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-14 22:18:24

[...] allegro drążka typu door gym, jak mi poradziła Obli. Ale ja mam jakieś niestandardowe futryny i obawiam się,że nie będzie pasował. aaa i schabik robię metoda 2 x 5 minut gotowania. Drugi kawałek marynuje się w musztardzie i miodzie do pieczenia. Zobaczymy, który będzie lepiej smakował.... Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 2015-02-14 21:09:41