2015

[...] od zbyt słabej amortyzacji kręgosłupa, zgadza się ? P.S. odnośnie redukcji/przyspieszenia metabolizmu. Mógłbym robić trening interwałowy na rowerku, tylko w jaki sposób rozpisać trening ? Jaką kaloryczność przyjąć ? chyba nie bedę potrzebowal tylu białka w diecie co przy treningu siłowym ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2015-01-18 10:00:55

a co pisał? aż muszę sobie cofnąć %-) btw. siema Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-01-18 10:30:43

[...] - 2s, 5-tek - 3s Wielkie dzięki, za te linki, ale proszę jeszcze tylko o sprawdzenie czy ten plan jest w porządku :-) Link do Face Pulls https://www.youtube.com/watch?v=L8LLzFNVaQA&index=2&list=PLHgc7ECD-8nLEvqIMIppRICriSLYBGyZB&src_vid=dhw-R2aV2SU&feature=iv&annotation_id=annotation_65307 Zmieniony przez - dawid34312 w dniu 2015-01-18 11:18:54

[...] dobrze,ew ta dece sobie zamien a wino zostaw na nastepny cykl...odrazu odpowiedz na Twoja nastepna wypowiedz ze jednak chcesz te 3srodki,najpierw pytaj pozniej kupuj bo zakup bezsensu i jednak sie wypowiedzialem na ten temat bo kupujac to co masz to chyba tych tematow duzo nie przeczytales Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2015-01-18 10:38:16

Jak to jest z sumplementacja po treningowa,czy wazne jest wypicie bialka po wysilku,czy liczy sie dzienne uzupelnienie i nie ma znaczenia czy bedzie to po treningu czy nie a najwazniejsze aby sie zgadzala ilosc bialka w calym dniu? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-01-18 10:42:39

Ja się boję lasów, za dużo Władcy Pierścieni i Hobbita się naoglądałem, tam się złe stworzenia ukrywają :-)) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-01-18 10:54:14

[...] za duzo tluszczu, wywal ta jajecznice i daj tutaj twarog chudy+ oliwe, Pamietaj, zeby w kazdym posilku bylo zrodlo bialka pelnowartosciowego, czyli mieso, ryba, jajka itp , duzo warzyw, wegle z owocow zastap w miare mozliwosci ryzem, makaronem, kasza, a owoce jako dodatek, badz po treningu Zmieniony przez - eloziomal w dniu 2015-01-18 11:01:48

hahahaha Maksym zalicze 13 latke w 2015 wygrałes hahahahhahahahaha

[...] czerwona kapusta +suplementy: omega 3, l-karnityna, CLA, witaminy Trec, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1abab79631d457a9e852ebd3bceb709.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e54857d9fc740f9949dd67dfce5fc4d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf89f684b9f4415a07e1a05a99bcee9.jpg Zmieniony przez - al0 w dniu 2015-01-18 11:06:26

[...] Generalnie dodatkowy obwód mnie zabił - wyczołgiwałam się z siłowni, a późnej nie mogłam wejść po schodach do własnego domu..... suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/779b60548cd84eabb12c16e6c9d6699c.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2015-01-18 11:13:07

Dziękuję za odpowiedź. A cukier całkiem w odstawkę? Przykładowo do herbaty, odpada? Zmieniony przez - Arno Dorian w dniu 2015-01-17 23:01:39 tak, możesz używać słodzików.

wklej zrzut diety w temacie. w poście podwieszonym masz info jak to zrobić. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:20:49

16.01.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie leżąc (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x9kgx2 17x9kgx2 16x9kgx2 14x9kgx2 20x9kgx2 17x9kgx2 15x9kgx2 2. Rozpiętki (15-20)- wszystkie serie z tym samym ciężarem 20x4kgx2 18x4kgx2 17x4kgx2 14x4kgx2 20x4kgx2 16x4kgx2 15x4kgx2 3. Wiosłowanie sztangą (15-20) 20x20kg 20x22,5kg 15x25kg 10x27,5kg 20x21kg [...]

jak jesteś nadgorliwy możesz wypić białko bezpośrednio po treningu, jednak specjalnej konieczności nie ma. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:22:29

[...] razowy II śniadanie: -Ser niskotłuszczowy -Chleb razowy -Orzechy włoskie -Szynka z kurczaka Obiad : -Filet z kurczaka bez panierki smażony -Kasza gryczana ugotowana -Olej lniany Podwieczorek : -Jogurt naturalny Activia -Naleśnik z dżemem Kolacja: -Łosoś wędzony Zmieniony przez - Que123 w dniu 2015-01-18 11:25:04

17.01.2015 DT Trening: 1. Mostek biodrowy (15-20) 20x30kg 20x35kg 17x35kg 11x40kg 20x30kg 20x35kg 12x40kg 2. Rdl (15-20) 20x30kg 18x35kg 16x35kg 10x40kg 20x30kg 16x35kg 13x40kg 3. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym (15-20) 20x8,25kg 20x11,25kg 18x11,25kg 12x13,75kg 20x8,25kg 20x11,25kg 10x13,75kg 4. Wznosy tułowia z opadu (15-20) 20xcc 18xcc [...]

hah, ktoś mnie prosił żebym to przez potrenuj.pl wrzucił, a więc to zrobiłem. A jak oceniasz tą dietę, cała do zmiany czy tylko część rzeczy? Zmieniony przez - killblackangel w dniu 2015-01-18 11:30:59

Witam, wszystko w nadmiarze może szkodzić i to w różnym wieku. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-18 11:33:15

[...] diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2015-01-18 11:48:45

ok rozwaze to bo wystarczy mi na pewno towaru na 6 tyg . ale czemu PCT koniecznie bez clomidu i co to znaczy "mostek na hcg" bo sie nie orientuje dobrze w tej terminologii ? Jak bym zdecydowal sie na ten min 6 tygodniowy cykl przy uzyciu TestProp 100 EOD to jak mialo by wygladac PCT ?? Zmieniony przez - MarcusBooker w dniu 2015-01-18 12:17:16