2015

[...] dwugłowy i brzuch oraz dwie sesje aerobów rano 50 min i wieczorem 40 min. Trzeci tydzień redukcji :-) A tak wyglądaliśmy dwa lata temu dzień po MPJiW Kielce 2013 /SFD/Images/2015/9/29/b6200529be5d4f958c00c15cb673cf3f.jpg /SFD/Images/2015/9/29/55cbf8a2821d48e3bdf7eadc48834563.jpg /SFD/Images/2015/9/29/efdbef4506b644378cd51c3d12aeff68.jpg [...]

[...] start w sezonie wiosennym, po wypoczynku na Costa Brava i starcie w czechach mam chęć jeszcze powalczyć na scenie. Kilka fotek z Czech BFC CUP w Czeskiej Lipie. /SFD/Images/2015/5/25/3d64f2809c754b608ec23386b9a3f6a8.jpg /SFD/Images/2015/5/25/05dba54c117943c1a6c0e4392240ca7c.jpg /SFD/Images/2015/5/25/474e250b124b4596a9b3c26cddf91b2f.jpg [...]

Sobota upłynęła nam na Carnaval-u Sztuk-Mistrzów :-) Zasłużona chwila relaksu :-) /SFD/Images/2015/7/27/98191c1f7091488aa948c3f04089953f.jpg /SFD/Images/2015/7/27/41bfbfcbe2ce47f6a1cf30ed5b49813c.jpg /SFD/Images/2015/7/27/aabcc59dd2e94440a43d68859968a771.jpg /SFD/Images/2015/7/27/2a3c55a93c354785955afa06b919b7ca.jpg [...]

Fotki z MPJiW znalezione na MD /SFD/Images/2015/11/1/6c6ef742f5eb452baeed8300fdb50a31.jpg /SFD/Images/2015/11/1/9972c5f8984c4923b52c38f133d4ca8a.jpg /SFD/Images/2015/11/1/534c42915ad049e29683293e612b3675.jpg Dzisiejsze gotowanie. /SFD/Images/2015/11/1/6b9c612642d34aeb8b32ed39d934c9da.jpg A w planach jeszcze [...]

Dziękuję :-) To prawda, poziom był bardzo wysoki. /SFD/Images/2015/4/14/245d8c4831a54e1390d7d395c01b4e2e.jpg /SFD/Images/2015/4/14/5a32ea0834104eb998b6a3296f194e1a.jpg /SFD/Images/2015/4/14/e54123db1edb472a9de65bba23c9be44.jpg /SFD/Images/2015/4/14/78cff26999714bc896f7c9fe409acd00.jpg /SFD/Images/2015/4/14/239d2427921f42aabd1bcc277e86234c.jpg

[...] nasz Dziennik, którzy wpisują się do niego pragnę jeszcze raz podziękować za obecność z nami };-) W Kielcach wyszliśmy także w Parach Kulturystycznych :-) /SFD/Images/2015/4/20/b27039fb7f2d402ca6eab2445c1fa2fb.jpg /SFD/Images/2015/4/20/8c7ba56d4276449cb3519e66f10ee552.jpg /SFD/Images/2015/4/20/95d762c8b48e41729fd73badad0e4fd6.jpg [...]

[...] Sześć ćwiczeń na klatkę w seriach łączonych, Cztery ćwiczenia na triceps - dropsety, przerwy na odbudowę atp, serie łączone. Intensywność wysoka mega pompa. /SFD/Images/2015/10/27/3e33e4d859054d75a65cc40966542c1a.jpg /SFD/Images/2015/10/27/527b93773fd14da584eacadb47f7fef9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/b522552bf4d24254bec2127551c34237.jpg [...]

Dziś DNT brak treningu siłowego ale za to zrobię jeszcze półgodziny aerobów przed snem. /SFD/Images/2015/6/19/c55ab53372574f84a190b3b2168b619b.jpg /SFD/Images/2015/6/19/6435db87e50247148e0c9463ef18b9a8.jpg /SFD/Images/2015/6/19/0b3de4ca6ee646ce84b7782ecbcb01dc.jpg /SFD/Images/2015/6/19/9c3fe684670c4b1f83377e3464bb82c9.jpg Zmieniony przez - [...]

Wrzucam na szybko zdjęcia bo działam jeszcze... Powiem tak...nie było by mnie w Bytowie gdyby nie Red... Dziękuję... :-* /SFD/Images/2015/3/31/027d47f0f9424ef08bb113396009eade.jpg /SFD/Images/2015/3/31/72e1184e1d08413f8d57d05f46c190f3.jpg /SFD/Images/2015/3/31/0fe264141fb84533ad53d338635b5bfc.jpg [...]

Dzisiejsze dokonania kulinarne, dokarmianie studenta, który przyjechał na majówkę. /SFD/Images/2015/5/1/aeb1ba62b5fd41be92353fbd85433f81.jpg /SFD/Images/2015/5/1/a62ec54a9592472a9c6da659eb371b0e.jpg /SFD/Images/2015/5/1/2ed0092915f341b8bfd6de063c19e326.jpg /SFD/Images/2015/5/1/72f61ce981a84ebe8e1da78e3f153d80.jpg

Dziękujemy Wam bardzo :-) Dziewczyny, powstawiajcie do nas zdjęcia, które mamy razem z Opola :-) Te, które macie z Redem też :-> /SFD/Images/2015/6/1/1a0691541b1b435aac683d25c05af50b.jpg /SFD/Images/2015/6/1/66dc071ed775475f882930580657c671.jpg /SFD/Images/2015/6/1/6791c68f45f644758a49e6db241c6be1.jpg [...]

[...] 4 serie po 12 powt. unoszenie nóg w zwisie. Na koniec pompki na maxa, na dobicie :-) Dieta bez zmian. Klucze do toalety na stacji benzynowej w Hiszpanii :-D /SFD/Images/2015/6/15/86226e65726040dbb50ad09963c9c648.jpg /SFD/Images/2015/6/15/9971e3561eb948b2ad1d7ca324eecafa.jpg /SFD/Images/2015/6/15/3f501171c1d94b2e91a7aa15a285605c.jpg Można [...]

[...] smażył on :-PP U mnie dzisiaj DNT Red przerzucał żelastwo ;-D Pozwoliłam sobie dzisiaj na odrobinę szaleństwa i wpadło mi do talerza kilka orzeszków ziemnych :-> /SFD/Images/2015/6/20/bda6b597a3414b778675380cfa2a554c.jpg Dzisiaj na Kulturystyce on-line znalazłam zdjęcia z naszego pierwszego startu :-D [...]

[...] brzuch 1. Unoszenie lekko ugiętych nóg w wiszeniu na drążku (dodatkowe obciążenie) 2. Unoszenie lekko ugiętych nóg w leżeniu na ławeczce Posiłek po treningu /SFD/Images/2015/6/29/26de341e1b6a436c80e377a5aefc5faa.jpg /SFD/Images/2015/6/29/4c3c34e7d17946998b0444f1afa8c6fb.jpg /SFD/Images/2015/6/29/33119817f10143ecbb0c97a8625273d2.jpg [...]

Nawet mój kot wie, że dzisiaj nie ćwiczę :-D /SFD/Images/2015/7/2/b17a8576a21141878c704be22c0dc6dd.jpg Dzisiaj poszalałam... na śniadanie torcik naleśnikowy, a na obiad ryż i kurczak ale jako kotleciki. Pyszne jedzenie a makro zachowane. Można? Można ;-] Wieczorem orbitrek i książka przed snem...chociaż ze dwie strony bo tak dawno nie czytałam, że [...]

[...] 3 ząbki czosnku, małą cebulkę, kilka plasterków cukini (Reda pomysł :-)) ) sól, pieprz ziołowy, troszkę kefirku i "surówka w płynie" ;-D Fajny wyszedł mus :-) /SFD/Images/2015/7/5/cfb77975c92240b59311752c40873877.jpg /SFD/Images/2015/7/5/a8fc8e71d7e34626ace0feec1fcac4d8.jpg Aaaa, zapomniałam w sobotę byliśmy na Kabaretach na lubelskim Placu [...]

[...] Lublinie odbędą się zawody STRONGMAN. Hala MOSiR Lublin przy Al. Zygmuntowskich 4. Konkurencje Blok I - parking przed Halą MOSiR 1. Przeciąganie Busa w siadzie. /SFD/Images/2015/8/24/50052f4424df4022a54b5ffb4139abe7.jpg 2. Przeciąganie TIR'a w szelkach (SCANIA) 3. Gumowy koszmar - opona 400 kg Blok II - Hala MOSiR 4. Spacer farmera- walizki 150 [...]

:-) /SFD/Images/2015/4/18/2e12896f8ac940989eec54176da87de2.jpg /SFD/Images/2015/4/18/9633767a28c4429a84cb58affa58887b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/e85eae75da0444579dcd4dc55a5efc97.jpg /SFD/Images/2015/4/18/40c6c22c398b4d1f88061ff461bd6e1e.jpg

Dziś na obiadek hamburgery /SFD/Images/2015/5/2/bf3ad712ee384dd4985a8911897e7953.jpg /SFD/Images/2015/5/2/101f979090c146939c576a83908540f6.jpg /SFD/Images/2015/5/2/70b931a818fe404ea3ad3ac19e6d41a3.jpg /SFD/Images/2015/5/2/81d65faacec34617b3806e70dce5d193.jpg

GP OPOLE 2015 Fitness Plażowe mężczyzn OPEN http://www.youtube.com/watch?v=BVqKKJRrC94 BFC CUP 2015 & GP Zbyslav 2015 http://www.youtube.com/watch?v=Vwqj-twhEyg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2015-06-02 21:00:58