2015

[...] zjesz i gotujesz wywar na zupę , wrzuć zielę angielskie, liść laurowy , sól , co tam lubisz. Jak mięso będzie miękkie to dorzucasz np kalafior , ziemniaki - gotujesz do mękkości i masz zupę kalafiorową , dodajesz łyżkę śmietany i zupa gotowa. Samo się robi;) Wlicz tylko mięso i warzywa liczone. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2015-02-13 10:19:14

Super dzięki lodzianin za konkrety. A dodanie długiej deci do propa moja się z celem? Np 7ed albo 5 ed deca z organonu stężenie 100mg? Czy nawet tego nie poczuje i 200mg 7ed? Zmieniony przez - Viciouslov w dniu 2015-02-13 10:34:27

Tak jak mówisz Tomku nogi i grzbiet najważniejsze :) Trening 12.02.2015 Plecy: martwy ciąg : 5 x 8-6 wiosłowanie hantelkiem jednorącz : 4 x 12 wiosłowanie pół sztangą : 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu podchwytem do klatki: 4 x 14 ściąganie górnego wyciągu do karku: 4 x 14 Trening jak na mnie bardzo intensywny, krótkie przerwy. W ostatniej serii [...]

[...] lekarza (badania krwi) i egzamin tuż przed południem i powrót do domu rodzinnego później nie wyrobiłem się / nie wyrobię się z treningiem. Fvck... :/ Dzień 67 - (niestety) rest: Suple: Rano - 12.5ml tranu (2.5g EPA/DHA) Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9092af88c1934675a22533e5249bfd1c.png Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2015-02-13 22:47:40

[...] z treningu nóg prostowanie na maszynie. Ewentualnie jak chcesz, to możesz dodać jedną serię do wykroków zamiast tego prostowania. Osobiście po klatce dodałbym jeszcze 2 serie zwykłych pompek. Ale to zależy jak po treningu będziesz się czuł, w sensie czy będziesz miał jeszcze siły. Zmieniony przez - Kokos93_xD w dniu 2015-02-13 10:31:45

He tłusty piątek,dostałem od żony pączka którego nie dala rady zjeść wczoraj,a mi dziś do kawy akurat się przydał :) Dzwonił kurier lada chwila dostarczy mi przesyłkę za konkurs styczniowy. Edit. przesyłka dostarczona,bluza jest ale niema córki więc nie wiem czy będzie pasowała :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-02-13 10:42:25

[...] produkt ma byc nawet lepszy, nie wiele mi mowila ta nazwa gdyz jestem amatorem i bylem w pracy wiec zaufalem temu panu i teraz sie zastanawiam czy mnie nie oszukal? Tak na dobra sprawe to nigdzie nawet nie jest napisane ze jest to bcaa tylko jakis produkt okolotreningowy. Co o tym myslicie? Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 10:37:17

Idź poczytaj do czego jest białko, a do czego kreatyna. Zmieniony przez - Munga w dniu 2015-02-13 10:37:37

A przed treningiem pieczony rostbef z serem piórko posypany pieprzem, papryką chili i cynamonem: http://i.imgur.com/l0lgvGJ.jpg http://i.imgur.com/m7kbhZf.jpg a do tego sałatka z brokułów, mixu sałat oraz rzodkiewki i pomidorów: http://i.imgur.com/CqAUFeN.jpg Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-02-13 10:49:39

[...] sklepowy obok nabialu nie stal, to taki klajster sztucznie uzyskany i lepiej go ograniczac, a u ciebie widze 3x jogurt nat., ktory raczej jest slabym dostarczycielem bialka... kapuchy nie wliczaj, wliczamy tylko korzeniowe (ziemniaki, marchew i imme, ktore znajdzoesz w art. Co jedza Lejdis). Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-02-13 11:05:46

Czwartek 12-02-2015 Plecy, lekka klatka piersiowa Dieta: 6000 kcal, B/W/T: 250/780/210 Waga (rano): 90,9 kg https://dl.dropbox.com/s/omt5lf455cowjme/Trening-12022015.JPG?dl=0 Drugi trening klatki piersiowej w tym tygodniu - oczywiście tym razem lekko, tak, aby pogodzić cele kulturystyczno-siłowe. Coraz bardziej podobają mi się ćwiczenia z dużą [...]

No wiem że troche za wczesnie ale cos pomoże chyba nie? Jechac tą mase czy redukcje? Zmieniony przez - fabrykasily w dniu 2015-02-13 11:10:09

.. Zmieniony przez - turquoise w dniu 2015-02-14 18:45:30

[...] po 3s, mniejsze - 2s. Czy lepiej będzie rozłożyć 15-10-5 na poszczególne sesje? Tj. I dzień - po 15, II dzień po 10, II dzień po 5? Pytanie powodowane tym, bo odniosłem wrażenie, że zasugerowałeś 15-10-5 w obrębie jednego ćwiczenia na daną partię, czyli I seria 15x, II seria 10x i III seria 5x. Zmieniony przez - Walt w dniu 2015-02-13 11:26:13

[...] na trzy serie pozwala na progres. 3a.Ok.Chyba na drugi raz wezmę cięższe hantle. 3b.Ok,ale w drugiej serii mnie odcięło. 4a.Ok. 4b.Zawsze myślę, że nie dam rady,ale dałam ! I to ostatnią serię z większym ciężarem.Czuję skośne. Miałam pałera.Ale po bieżni to już prawie czołgałam się do szatni. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-13 11:25:28

Asia - poszło dość mocno do przodu. Jak tak dalej będzie to z tego bikini trzeba będzie zrezygnować ;-) Konieczne spotkanie bo ciekawi nas jak całość wygląda no i jak rokuje! Planowaliśmy wskoczyć tam do Ciebie w tym tygodniu ale tydzień się prawie skończył i widzisz nie wyrobiliśmy. Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2015-02-13 11:23:04

Stopniowo dodajesz powtórzenia, nie chodzi o to żebyś maksy robił na początku tylko żebyś w miarę powoli wszedł w etap większych ilości powtórzeń. Jakbyś od razu tak ostro w to wszedł i potem byś jeszcze dodawał powtórzenia, to organizm mógłby sobie z tym nie poradzić. Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-13 11:25:40

Ok kurczaka rozłożę na 2 posiłki , zrobię też zamianę nasiona na orzechy . Oczywiście codziennie nie jest identyczna dieta , nieraz sobie podjadam np, orzeszki solone :-PP A plan możecie ocenić czy jest wszystko w porządku ? dzięki za odpowiedz. Zmieniony przez - Wirtus w dniu 2015-02-13 11:28:42

Dziś DNT , odpoczynek i pakowanie przed zgrupowaniem , martwią mnie te korzonki , mam nadzieję że przejdzie... Miska czysta Standardowo : Picie - woda , herbata czarna i zielona Warzywa- pomidory , szpinak , brokuły , sałata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06d30b9c9af1421690b7cface22a574b.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-13 11:32:04

[...] czy po spada testosteron czy moze wlasnie ta prolaktyna sie winduje i dlatego tak jest co do lh i fsh wynik praiwe w poliwie normy wiec tez troche sie dziwie jak wspomnialem mu o hcg to powiedział cos ze to sie robi z moczu ciezarnej kobyly i ze w moim przypadku na niewiele to sie zda Zmieniony przez - Blaszkaa87 w dniu 2015-02-13 11:36:44