2008

[...] I PODCIAGANIE 17 razy http://www.sfd.pl/I_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_PODSUMOWANIE_STR._17-t434668-s22.html NOWY FILMIK 10x 100kg strona 24: http://www.sfd.pl/%2C_VE_GOT_DA_POWER__FILMIK_str22_%2D_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668-s24.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-27 18:39:17

[...] szerzej i skrocic ruch moge tez smialo powiedziec ze przez 20lat szukalem optymalnego dla mnie przysiadu na optymalna glebokosc zawsze cos nie pasowalo dopiero "wypadek" nakiedrowal mnie na wersje 'opty" dla mnie wyglada ona tak oto: http://www.youtube.com/watch?v=NScQbH-UTc8 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2008-12-19 22:16:39

[...] dieta bardzo restrykcyjna,więc wplatałbym dni,węglowodanowe,korzystając z nich w układzie 2/2,wykorzystując pełnowartościowe źródła węglowodanów,z dużą zawartościa błonnika(kasza gryczana,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste typu Wasa i 1-2 owoce,w godzinach porannych i/lub po treningu). Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-12-19 22:36:46

[...] niż zwykli ludzie). A w planie mam: przysiady 2x w tygodniu + całościowy trening siłowy + masa kopania oprócz tego. Chcesz mieć problemy z kolanami ... to nie rób przysiadów. STAWY adaptują się do obciążenia i wzmacniają. Dorzucają mięsa na górze ciała i nie ćwicząc nóg - prosisz się o urazy. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:10:23

[...] aczkolwiek w wyapdku isntniejacych juz problemow - konsultacja jest faktycznie niezbedna. Trening nog, a zwlaszcza przysiady w ramach debiutu proponuje zaczac z samym gryfem i nauke poprawnej techniki. Przysiady wykonywane niewlasciwie moga okazac sie faktycznie cwiczeniam bardzo kontuzjogennym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-12-19 23:19:55

[...] to bardzo długi temat. A w ogóle to zacznij korzystać z zasobów GOOGLE: OT NP. http://www.google.pl/search?source=ig&hl=pl&rlz=&=&q=PRZYSIADY+SFD&btnG=Szukaj+w+Google&meta=lr%3D&aq=f I OD RAZU MASZ: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_:_PRZYSIADY_%23%23%23-t304340.html Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-19 23:25:17

dzieki knife widze, ze czeka mnie reforma planu treningowego :D od nowego roku. Moge liczyc na twoja pomoc? soga juz zlapales ;) Zmieniony przez - realfan17 w dniu 2008-12-19 23:30:03

[...] w okolicach Bełchatowa i chętnie wpadłbym na kulankę:) W które dni macie bjj? robicie no gi, czy raczej wziąć jakąś szmatę? Jakie ceny? Będzie jakiś partner dla 100 kg ogra (gruby a nie koks) bez kondycji? I czy bedzie ktoś dla koleżanki 55 kg, bo jakbyśmy mieli trenować razem to marny jej los Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-12-20 01:06:43

Czemu dziennika treningowego nie założysz ? bym zaglądał Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-20 07:23:39

[...] Jacksona (7,30). Dayron Robles zdobył złoty medal igrzysk w Pekinie na dystansie 110 m ppł z czasem 12,93 s, wyprzedzając Amerykanów Davida Payne'a (13,17) i Davida Olivera (13,18). Kubańczyk jest rekordzistą świata na otwartym stadionie - 12,87, ten wynik uzyskał 12 czerwca 2008 r. w Ostrawie, poprawiając rekord Chińczyka Liu Xianga (12,88).

[...] (ale to oczywiscie nie oznacza, ze maka nie byla pelnoziarnista) Jezeli schnie na proszek i zaczyna sie rozpadac przy krojeniu jest robiony na drozdzach , chleb na zakwasie stoi dosc dlugo (nawet tydzien daje sie go jesc) i bardzo powoli robi sie coraz bardziej suchy ale nigdy nie rozpada sie Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-20 09:28:03

suple to nie koksy, po nich się tak nie rośnie i nie spada... wiadomo ze nie maja takiej mocy jak koks, ale roznica miedzy cwiczeniem na sucho i na suplach jest wyrazna. Cudow moze nie daja, ale zawsze idzie to predzej niz calkowicie bez nich. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-12-20 11:00:36

[...] wody łatwo uzupełnić. Także jak ktoś mówi że po kilku tygodniowej przerwie z gościa nic nie zostało niech nie zdziwi się gdy gość ten w ciągu tygodnia wróci do formy. Taki jest ludzki organizm. A w tym sporcie i tak czy na sucho czy na "mokro" żeby wyglądac trzeba ćwiczyć i jeść. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-12-20 11:35:33

[...] 1kg, ale wyszlo na to, ze sobie zalatwila znow to biodro. Oczywiscie gdyby tak jej przyciac, no ale to trzeba by kompleksowo zalatwic, z dieta itd, ale tez juz sie mamie nie chce, ona jest tylko lekko przy sobie i owszem troche by sie przydalo, ale majac 65lat nie masz motywacji by sie meczyc Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-20 13:15:27

[...] spala ledwo kilka kcal wiecej niz tluszcz w stanie spoczynku.to juz mniej wesole, bo ja teraz nie cwicze silowo. Bodyjaki jest cel trzymania tak nisko ww=30/dz a nie np 100? duzo robi ta roznica? i jeszcze jedno pyt - co ile dni i na ile dawac wiecej ww? powiedzmy ze wtedy do 100g/dz? Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-20 13:15:39

pare nowych zdjęć, 2 z wakacji i reszta niedawno robionych chyba Zmieniony przez - Qpczas w dniu 2008-12-20 14:32:06

Zmieniony przez - ciacho666 w dniu 2008-12-20 14:44:30

ok, w takim razie będę ćwiczenia te wykonywał dziś lekkie zakwasy na tyle ud Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-20 15:27:53

[...] roni pije bialko a ktos to nagrywa to po to zeby ktos taki jak ty ogladal to na youtubie i widzial i rozpowiadal "widzlaem jak ronnie bil bialko x wiec pewnie duzo daje", to jest akurat reklama. Co nie zmienia faktu, pro jedza suple tonami, zreszta maja je za free od sponsorow. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2008-12-20 15:34:34

[...] extra, wolowinka tez. zapomnialam dodac, ze moj maz bedzie z nami dwa tyg, wiec w sumie mam wakacje, bo dwie osoby do trojki dzieci to juz wypas. baardzo sie ciesze . no to jak wyjasnie sprawe tych wegli, i bede pilnowac ilosci tluszczu to juz wiem wszystko co potrzebne i moge jechac Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2008-12-20 17:06:51