2008

[...] na siedzaca ze sztanga za glowa 4 serie po 6 powtorz to samo tlyko ze sztanga przed glowa 4 serie 6 powtorz hantelkami 4 serie po 6 powtorz plecy martwy ciag 4 serie po 6 powtorz unoszenie sztangi do brzucha na zgietych kolanach stojac sklony z obciazeniem jest dobrze czy radzicie cos zmienic? Zmieniony przez - m4a1mit w dniu 2008-12-03 15:29:49

[...] moze i bolesna - prawda. ale nalezy ja sobie uswiadomic pod pojeciem posilku treningowego mam na mysli oczywsicie pelnowartsociowy posilek ww+proteiny , w odpowiedniej proporcji i z naturalnego pozywienia, a nie odzywek (i nie zwazajac na to co wczesniej wypiles i jak sie nie 'zabezpieczyles') Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-12-03 15:22:33

Link do filmiku na google video: http://video.google.pl/videoplay?docid=-4673346075346065062&ei=OZU2SfTVCIKg2gK56sXwAg&q=combat+56 Ten najczęściej męczony pan,to mój instruktor Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-12-03 15:21:46

Vieira gratulacje, a ile ma lat? Leandro, spadłem z krzesła. Avatar pierwsza klasa Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2008-12-03 15:20:41

Tydzień 13 Sobota 06.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Fulham - Manchester City 2. Blackburn - Liverpool 3. Bolton - Chelsea 4. Caen - Rennes 5. Marseille - Nice 6. PSG - Le Mans 7. Sporting Gijon - Atletico 8. Barcelona - Valencia 9. Cottbus - Stuttgart 10. Moenchengladbach - Leverkusen 11. Schalke - Hertha 12. Legia - GKS [...]

[...] węgle a jeszce inni ze np. Carbo po i pozniej Bialeczko (TEZ JESTEM TAKIEGO ZDANIA) Teraz moje Pytanie: Gdy po Silowni przyjme Carbo , pozniej baileczko top czy jeszce musze z weglami?? a na noc przykmuje Ser biały chudy lub grani ( czyli wiejski serek:) ) czekam na komentarze i opinie POZDR!! Zmieniony przez - virusik w dniu 2008-12-03 15:17:31

radosuaf, czytałem, że barków dzień po tricepsie się nie powinno robić. Zmieniony przez - Bench w dniu 2008-12-03 15:16:55

FBW nazywasz ogólnorozwojówką? Lepiej poczytaj o istocie tego treningu. Glutaminy nie wyminiłem, bo tak mi się podoba. Jest to aminowkas wspomagający regeneracje, która u Ciebie jak widać jest kulejąca. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2008-12-03 15:17:18

Juz nie przesadzaj, duzo pijesz to sikasz czesciej Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-12-03 15:10:24

polaco_92, dlaczego w MC tak mało? Z ciekawości pytam, bo na pewno bierzesz więcej... Tak w ogóle fajna sylwetka, jak na ciężarowca to prawie "żyłka" . ruger, zrozum, że jak się nie macha rączką o kolanko, to biceps też rośnie. Dlatego skrócone FBW jest takie fajne . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 15:10:03

Spece od gifow by lepiej to zrobili. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-03 15:04:54

U mnie niezależnie od wagi ciała i BF waha się od 15,5% do 16,5%. A BF mi się zmieniał, i to BARDZO . Rasper, waga ma taką opcję. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-03 15:01:40

[...] ud 4 serie 2)zginanie leząc na tył ud 4 serie 3) suwnica 4 serie 4)łydki siedząc 4 serie BARKI 1)wyciskanie hantli siedząc 4 serie 2)unoszenie hantli bokiem lub podciąganie i wyciskanie jednocześnie łamaną sztangą na przód i środek 4 serie 3) na tył barków leżąc KAPTURY unoszenie hantli Zmieniony przez - PAT19RYK91 w dniu 2008-12-03 14:59:07

Kolejka 13 FC Zgłowiączka - Raków Dziki Zachód Naviun United - Krzychu 989 Sqad FC Fafarafy - Los Fantasticos Yetti Team - Manchester United Kanapkowcy - Żabi Team The Cazus - FC Katalonia Santos - Tester FC Kamikadze - Dzikie Wieprze Zmieniony przez - kiki88 w dniu 2008-12-03 14:58:43

[...] mi ciężary promax w zestawie 50kg + gryf 182cm - 200zł http://www.allegro.pl/item488905103_sztanga_promax_50kg_prezent_za_10zl_bet.html , narazie nie mam kasy na więcej obciążeń, później bym dokupił. Co myślicie o tych ciężarach?? Zmieniony przez - rgonzaless w dniu 2008-12-03 14:56:07 Zmieniony przez - rgonzaless w dniu 2008-12-03 14:57:54

znaczy niemam takiej duzeego tego rowa ;] mam tak na kciuk gdzies :P ale i tak lipa to wyglada Zmieniony przez - Jedrek21 w dniu 2008-12-03 14:53:37

Kolego, nikt ci tutaj treningu nie ułoży, wykaż troche inicjatywy, poczytaj i rozpisz sobie trening a my poprawimy. Najlepiej zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" jak nie będziesz chodził na siłownie. Aha, i gratuluje psucia sobie życia i zdrowia metą Zmieniony przez - TonySnk w dniu 2008-12-03 14:52:48

Graty Viaira oby madrzejsza byla od Ciebie edit: w jakim wieku pierwsza siostrzyczka ? Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2008-12-03 14:52:11

Chcesz amatorsko trenowac wiec smialo mozesz isc na trening. Mozesz polączyc treningi SW z silownia lecz wazna w tym przypadku jest regeneracja Na temat silowni w sportach walkach jest podwieszony artykuł Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-03 14:48:14

http://jedzdobrze.pl/tabele/food,1817,zboza__owies__otreby.html pzdr Zmieniony przez - callao w dniu 2008-12-03 14:47:25