2008

. edit: . edit2: . Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-03 01:24:24 Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-03 01:24:33 Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-03 01:24:42

[...] trening AEROBOWY! a nie SIŁOWY! może prócz wytrzymałości. choć w nazwie jest aerobic to po co wykonywać takie coś jak w tej kwestii dużo lepiej sprawdziły by się zwykłe aeroby. Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 17:19:16 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 17:24:37 Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 17:24:55

beda trzy zdjecia ...cierpliwosci Zmieniony przez - mareqs w dniu 2008-01-22 20:04:02 bida...pierwsza odslona na sfd sorka za jakosc ale fotki robione wlasnorecznie telefonem prosze o ocene Zmieniony przez - mareqs w dniu 2008-01-22 20:38:28 Zmieniony przez - mareqs w dniu 2008-01-22 20:46:12

[...] i tak mi będzie ciężko trzymać przez szkołę oraz wypady z towarzychem mało czasu w domu jestem ogolnie doopnie :( Przyda się jakiś wspomagacz PS. fenio zakladaj dziennik i rywalizujemy Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-03 20:18:02 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-03 20:19:49 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-03 20:21:04

[...] sie powtarzac, ale daj solidniejsze posilki(te z ryzem i kura/rybka) w okolicach treningu/biegania, a reszte posilkow udoskonalaj z czasem. Ogolnie nie jest tragiczna... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-24 08:18:09 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-24 08:18:31 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-04-24 08:27:03

Strona Lyoto Machidy http://lyotomachida.net GIFY Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2008-08-21 17:52:10

Wypis z dzisiejszego treningu (01.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 60kg - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg 2. MC (sumo) - 5 x 70kg - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg 3. WL - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg 4. Podciaganie na drążku nachwytem (2 x max) - 8 (+10kg) - 6 (+10kg) 5. pompki na poręczach (2 x max) - 15 [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (06.08.2008) 1. Podrzut sztangi i wyciskanie - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg 2. WL skos - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 2 x 80kg (brak mocy) 3. Wiosło półsztangą jednorącz - 5 x 30kg - 5 x 35kg - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg 4. Podciaganie na drążku podchwytem wąsko (3x5) - 5 [...]

Wypis z wczorajszego treningu (11.08.2008) 1. SQ przód - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x 135kg - 10 x 80kg 2. WL - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg - 5 x 100kg (rekord na ilość powtórzeń!!!) 3. Podciąganie na drążku nachwyt - 9 (+10kg) - 7 (+10kg) - 7 (+10kg) - 6 (+10kg) - 5 (+10kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 95kg - 5 x [...]

[...] tygodniu. Dysproporcja zawsze taka była. Klateczkę mam słabą. Czy to duży ciężar? Dla mnie bardzo duży. Staram się robic pełne przysiady ale tak jak w komentarzu nie zawsze wychodzi idealnie. Dzięki za odwiedziny. Jak sprawa sztangi na siłce? Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-12 11:34:03 Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-08-12 11:40:29

Wypis z wczorajszego treningu (20.08.2008) 1. Power clean and push press - 5 x 55kg - 5 x 60kg - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 2 x 75kg (znów rekordzik) 2. WL skos góra - 5 x 65kg - 5 x 70kg - 5 x 75kg - 3 x 80kg - 1 x 85kg 3. Wiosło jednorącz półsztangą - 5 x 40kg - 5 x 45kg - 5 x 50kg - 5 x 55kg - 5 x 60kg (też rekordzik) 4. Podciaganie na drążku [...]

[...] miałem mocno ograniczony ale od poniedziałku ruszam dalej. Zapraszam. PS. nie bardzo rozumiem z ciągami - Wuchta wskazał że powinienem więcej nogami pracować natomiast Ty sugerujesz abym pracował plecami (tak przynajmniej zrozumiałem Ciebie) Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-20 17:16:17 Zmieniony przez - artiboy w dniu 2008-09-20 17:18:09

Wypis z wczorajszego treningu (25.09.2008) 1. Front SQ - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. MC - 10 x 70kg - 10 x 80kg - 10 x 90kg - 10 x 100kg - 10 x 110kg 3. WL skos góra - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg 4. Podciąganie na drążku nachwytem - 15 Ad. 1 Ciężary dobierałem na czuja i udało się, był [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (21.10.2008) Z uwagi na planowany kilkudniowy wyjazd służbowy musiałem środowy trening zrobić dzisiaj. Miałem obawy co do regeneracji po wczorajszym treningu ale w sumie wyszło dobrze. 1. FronSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. MC - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg - 5 x 130kg - 5 x [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (24.10.2008) Dzisiaj o 17:00 wróciłem z trzydniowego szkolenia troszkę zmęczony ale spakowałem torbe i pognałem na siłkę. A co będę się rozczulał. Trzeba być twardym nie mniętkim. 1. Push press - 10 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dół - 10 x 60kg - 10 x 65kg - [...]

Wypis z dzisiejszego treningu (12.11.2008) 1. FrontSQUAT - 10 x 40kg - 10 x 50kg - 10 x 60kg - 10 x 70kg - 10 x 80kg 2. WL skos góra - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg - 10 x 60kg - 10 x 65kg 3. Wiosło jednorącz półsztangą - 10 x 25kg - 10 x 30kg - 10 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg 4. Podciąganie na drążku podchwytem + Pompki na poręczach (cieżar [...]

jestem Scorp Gala się zaczyna Ide kawke zrobić Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 04:01:29 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 04:02:04 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-05-25 04:05:29

[...] Szwajcaria - Czechy 2:2 Portugalia - Turcja 2:0 Austria - Chorwacja 1:2 Niemcy - Polska 2:1 Rumunia - Francja 0:2 Holandia - Włochy 0:0 Hiszpania - Rosja 3:1 Grecja - Szwecja 0:1 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:00:06 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:02:07 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-06-01 12:03:38

Tabela po 1. kolejce w grupie C: Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-09 23:05:57 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-09 23:06:06 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2008-06-09 23:06:57

[...] g/40 kcal --- SUMA B/T/W/kcal --- 172,05 g/59 g/385,5 g/2542 kcal --- ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/kcal --- 170 g/60 g/330 g/nie wiem ale gdzies tyle ile jest proszę o sugestie !!! Zmieniony przez - matas8 w dniu 2008-02-20 21:04:25 Zmieniony przez - matas8 w dniu 2008-02-20 21:05:07 Zmieniony przez - matas8 w dniu 2008-02-20 21:09:11