[...] nie wiem gdzie, tyle co pamiętam: Szerokość 120cm, wysokość 200cm, długość 100cm, haki były robione z powykrzywianych rurek Rurki ucielismy na końcach i były dobre haki Zaczepy na bezpieczniki to fragment odpiłowanej rurki o wiekszej średnicy Jakbym o czyms zapomniał to zwroc mi uwage Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-11 19:25:59
Już jutro zobaczymy skoczków na Olimpijskiej skoczni w Pragelato. Program zawodów: Piątek, 12 grudzień 2008 18:00 kwalifikacje Sobota, 13 grudzień 2008 16:00 pierwsza seria konkursowa Niedziela, 14 grudzień 2008 12:45 pierwsza seria konkursowa Transmisja z kwalifikacji w Eurosporcie Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-12-11 19:23:55
hmm zmierze sie pojutrze od tygodnia zaczalem zapisywac daty mierzen wzrostu, zobacze czy cos urosłem, generalnie nie stosowalem sie do tego planu, tylko zwisalem na drążku jak tylko mialem chwilke czasu i siły . w sobote odpisze Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-11 19:24:22 Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-11 19:24:31
po prostu brak mi słów do takich pytań w takim temacie.. trzymajcie mnie BTW: niech ktos napisze "patrze na date" to zabije, niedlugo nie bedzie moza tematow sprzed miesiąca odswiezyc. Poza tym temat moze sie komus przydac. Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-12-11 19:21:13
Lady znalazlem cos najbardziej odpowiedniego dla Ciebie Za pomoca tego mozesz robic zdjecia, komunikowac sie z innymi oraz bronic sie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-11 19:19:50
hahaha pozdro za komenty i dzieci. Ja grałem w piłke i ćwiczyłem po pierwsze, po drugie ten niecały rok zebrałem na przestrzeni 1,5 roku gdzies. Tak je wstawilem zeby za rok-dwa luknac na zmiany :] Zmieniony przez - zajac92 w dniu 2008-12-11 19:17:09
[...] odpowie na pytanie? adziu może masz z 190 i pykasz w siate co widac po avatarze ,nie widze nic śmiesznego w tym, jak grimek czy jordan podążali za marzeniami... lepsze to niż fajki i wóda w każy tydzień, dalej proszę o odpowiedź na pytanie wyżej. misiek może ty sie wypowiesz, przyszło ci coś? Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-11 19:17:20
Teraz to sobie porownaj ten plan, do tego co napisalem Ci w Twoim pierwszym watku... Nie mozna tak bylo od razu ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:08:01 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:11:35 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-11 19:13:27
[...] (pomijajac fakt, ze przeciez maly nie jest). Ostatnio powiedzial pare zdan na temat swoich przygotowan w finalnym odcinku PBW. Z tego co mowil wynika, ze np. do Mr. Olympia 2008 lapy trenowal tylko od czasu do czasu (nie wiem jak czesto), a w sezonie 2009 zamierza w ogole odpuscic trening tricepsow i skupic sie jedynie na bicepsach. No a tak [...]
[...] FBW Sesja A Sesja B Przysiad / MC 3s 12/10/10 Wiosło / Drążek 3s 12/12/10 Wyciskanie na skosie /Wyciskanie na płasko 3s 12/10/10 Wyciskanie z klatki / zza karku 2s 12/10/10 Bic i tric bedzie rosnal razem z nimi, aczkolwiek nogi i plecy to dla mnie podstawa ale mysle czy lapki urosna cos? Zmieniony przez - sagg w dniu 2008-12-11 19:03:19
[...] metabolizmie w okresie budowania masy ciała i siły mięśni. Wartość odżywcza w 100 g / w 50 g Hi Tec Whey Mass Gain : # białko 20,3 g / 10,0 g; # tłuszcz 1,1 g / 0,5 g; # węglowodany 79,1 g / 38,4 g; # niacyna 9 mg / 4,5 mg; # wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal); Zmieniony przez - chucknoris w dniu 2008-12-11 19:03:23
[...] trening pleców to jakis dramat... Po pierwsze to daj go przed tricem,po drugie zamień ściąganie na podciąganie na drażku. Daj coś na prostowniki kosztem któregoś wiosła PS: Porównaj wielkości ud, klaty,barków,trica i bica i zastanów sie czy wymagają tyle samo serii każde z tych partii... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-12-11 18:58:44
[...] po 3 serie. Ale widzę, że dalej nie wiesz o co chodzi. Masz zrobić 6-7 potężnych serii tak, że nogi pionu nie utrzymają. Tym co rozpisałeś, to pewnie się zmęczysz tak samo jak machaniem kubkiem z kawą. Jak wytrzymujesz 11 takich ćwiczeń, to znaczy, że ani jednego nie zrobiłeś dobrze. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-11 18:56:34
[...] kick-boxerów, ale uważam za niektóre z metod treningowych za zbyt łagodne(nie podważajcie tego prosze, to tylko IMO). @up. Twoich odpowiedzi nie podważę bo mi się nie chce, ale odpowiem na twoje ostatnie pytanie- bo mi się nie chce =) Na tym kończę, życze wszystkim Wesołych Świąt :) Peace... Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-12-11 18:58:01
SpAiro_ Własnie od 1,5 tygodnia jestem na takiej pauzie . Taka pauza bardzo dobrze zrobi Twojej psychice, wywola tzw. glod treningu. Mysle ze nie powinienies duzo stracic, a jesli juz to i tak szybko to odrobisz dzieki pamieci miesniowej ;) Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-12-11 18:56:12
11,12,2008 trening siłowy Plecy podciąganie na drążku 10 8 8 8 wiosłowanie sztangielką 10x25 kg 10x30 kg 10x30 kg 10x33 kg wiosłowanie półsztangą 10x55 kg 10x60 kg 10x60 kg 8x65 kg mc 8x100 kg 8x110 kg 5x120 kg 5x135 kg Trening na początku przebiegał bez zastrzeżeń dopiero przy mc poczułem niemoc, niechęć *** wi. Napewno nie jestem przetrenowany [...]
ja startuje w S/K -57 kg i chyba w tym miesiącu forum będzie relatywnie słabo reprezentowane za to na początku stycznia będziemy chyba rozgrywać Puchar SFD, a nie Puchar Polski Zmieniony przez - Lady M w dniu 2008-12-11 18:54:46
[...] i z piszczelami 5. Dokładnie 6. Nasada kości, czy dłoni? Zgodnie z prawami fizyki, teoretycznie im mniejsza powierzchnia, tym większe ciśnienie a co za tym idzie mocniejszy cios . Efektowne? Czy efektywne? 7. Z motyką na słońce... Pozostałych dwóch jak rozumiem, nie dało się podważyć? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-11 18:53:33
[...] nie widzę sensu kupować dwóch :) To oczywiście moje zdanie. Kup sobie nową kasetę, łańcuch XTRa, spinkę i dbaj o sprzęt. Napęd najbardziej zajeżdża się w syfie Co do jednego producenta, lepiej czy nie, ja różnicy nie widzę. Kasetę mam Srama, łańcuch Xtra, korbę Race Face ;) jakoś gra ;) Zmieniony przez - tomek_w w dniu 2008-12-11 18:47:49
Balduran / Dziennik - Siła, masa
