2008

[...] ugotowac? A i ten tunczyk na potreningowy nie za dobry, zawiera rtec, wiec nie powinno sie go za czesto jesc Przed snem: - 150g twarogu półtłustego - 1 łyżka stołowa oliwy z oliwek - warzywo lub owoc Ok pzdr Aha, zapomnialem dodac, omega 3 najlepiej 2-3 razy dziennie, a nie tylko raz :) Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-08-16 23:29:27

ktos tez prosil zdr. edit: ja szukam wzorów na łydke jesli macie jakies ciekawe najlepiej intersujace tribale ale nie takie co sa na koszulkach od chionczyków na bazarze to mozecie wsypac Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-17 00:36:51

[...] się, że 5 tygodni trwał ten makrocykl. 2 tyg 12, tydzień 10, jeden trening 8, 2 tygodnie 6. Trochę mieszałem, ale chciałem sprawdzić czy odczuję np. różnicę między ilością powtórzeń (z 12 do 6 jakoś stopniowo zszedłem). A od połowy września zaczynasz ze splitem ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-08-17 00:58:58

wasz superpump też robi się czerwony po zmieszaniu z wodą i ma smak orężadki w proszku? i czy w dni nie treningowe też jecie? Zmieniony przez - MIYOKO w dniu 2008-08-17 01:41:46

[...] 10lat temu jak zdawalem mature wazylem 88kg:O a teraz 83<olaboga> jak wroce do Polski to mnie nie poznaja, zwlascza ze moja waga dochodzila juz kiedys do okolo 105. Mysle ze na spalanie kalorii duzy wplyw ma moja praca gdzie jestem na nogach i nieraz chodze dosc szbko do 10h dziennie:O Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-08-17 11:08:53

Czy przez picie mleka w wieku dojrzewania ( 15 lat mam ) stane się wyższy ? mam 172 cm chcem miec 182 czy przez picie mleka dostane jakiegos Boost wzwyż ? Coleman wiele rzeczy robił w mikrofalowce i zobaczcie jaki zdrowy byk Zmieniony przez - Dreando w dniu 2008-08-17 17:43:33

[...] ciemny 100g masło 15g polędwica sopocka 50g B: 13 WW: 22 T:4 Łącznie KCAL: 175 POSIŁEK VII (przed snem) Porcja białka Matrix B: 23 znikome ilości tł. i ww Łącznie KCAL: 90 Mam jeszcze białko z Optimum, i nie wiem gdzie je dać zamiast któregoś posiłku czy jakoś tak. Z góry dzieki Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-17 17:29:28

[...] oczyszczone to np http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Nectar-opis3192.html http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Whey_Cooler-opis1549.html to sa tylko przyklady takich bialek , nikt tutaj nie powinien/nie ma prawa doradzac Ci co jesc etc , takie cos musi byc przeprowadzane pod nadzorem specjalisty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-08-17 19:08:10

[...] opadają, żeby sprawdzić jak to będzię, mam jeszcze za krótki staż na siłce, wiem o tym, i czytałem o kreatynie na tym forum pytam się... ODP1 idziesz do 1 klasy gimnazjum i za 2 tygodnie rozpoczecie roku szkolnego ... looz kazdy kot musi dostac swoje... :D:D aj i Przymszy mnie wyprzedzil Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-08-17 19:11:00

[...] lniane,olej lniany włacz do menu warzywa,na noc jadaj tylko białko+tłuszcz bez wegli policz takze swoje zapotrzebowanie kcal i dodkonaj rozkładu na BTW ten post powinien ci troche rozjasnic http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 23:55:06

cerber , zapomniałeś dodać jeszcze cromwella to też jest niezły koń :D Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-08-18 09:33:26

[...] i bardzo znaczący sensu stricte. VO2 max nie równa się HR, VO2max można obliczyć korzystając z HR, odnosząc wyniki do odpowiednich tabel. Porównaj zdjęcia (trening oparty na wykorzystanie różnych rodzajów włókien, o różnej energetyce): Haile Gebrselassie - maratończyk Usain Bolt - sprinter Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-18 10:02:10

czy picie Coca Coli w dużych ilościach może wpływać na wzrost. ? http://www.sfd.pl/_Kolejny_temat_z_serii_Jak_urosnąć_SAME_KONKRET-t429111.html co da robiac tylko przysiady?? http://www.sfd.pl/obwód_klatki_piersiowej_problem...-t428768.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-08-18 10:53:54

Ja mam dietę 4000kcal. Białko 2,8 / Tłuszcze 2,5 / Węglowodany 5,0 przy wadze 78kg Rozparcelowane na 5 posiłków Pzodrawiam. Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2008-08-18 13:53:47

[...] mnoże i dziele przez 6 posiłków... ale coś to do dupy, przezcież wiadomo że rano powinno się zjadać więcej białka i tak samo wieczorkiem :P dezetbe, nie znalazłem tam rozpiski, gdzie i kiedy ile białka wegli itd :( może powiesz mi jak wygląda Twoja dieta, w sensie ile czego i kiedy? Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 14:16:32

chcialbym miec taki 'zaden wynik'. zakryj twarz. vell - fajne barki. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-08-18 14:28:57

ostatnio byly bez koszulki to mowie teraz wrzuce co modne ostatnio to z poltora roku temu foto postep chyba nie najgorszy Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-08-18 15:24:59

No dobra, fajnie przeczytałem i dalej nic nie wiem... jedynie to ze w danym posiłku mam zjeść dużo węgli i białka, ale DUZO tzn ile? czy to ma byc te 2g/kg masy ciała w przypadku białka i 6g/kgm w przypadku węgli? Napisze mi to ktoś przejrzyście bo na prawdę ustalić tą diete to jest dramat :P Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 15:50:46

9195978 Zmieniony przez - electrox w dniu 2008-08-18 16:02:22

[...] jeszcze cynamonu. Jak ktos pije kawe z mlekiem to fajnie tez najpierw mleko pogotowac z kora cynamonu. Volcanodon, ta kasza lniana to masz na myśli taką kaszkę błyskawiczną lnianą czy jakieś inne cudo? edit: tzn. łyżeczkę takiej i takiej bo kawa z 2 łyżek to by było raczej ciężko wypić Zmieniony przez - Caramel w dniu 2008-08-18 19:34:48