2008

widzieliście tego kolesia 22 lata ma trey brewer Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:49:41 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:01 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:19 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:50:35 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:54:15

[...] uwage (albo skupialbym sie sie na dobrze wykonanym cwiczeniu albo na tresci zawartej w przegladanej stronie, efektywnosc cwiczen jest zwiazana "zajeciem umyslu" dla mnie jest to rownoznaczne z koncentracja ) pomijam fakt, ze silownia na ktorej cwicze nie zapewnia w/w rozrywek:) Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-30 18:58:30

[...] full bag of lettuce and veggies MEAL 4) 1 large t-bone steak with 12oz potato and mixed veggies MEAL 5) Protein shakes (60 grams) Waxx Maze Carbo Hydrate Powder MEAL 6) 16oz ground turkey breast 4 cups of brown rice(before cooking) MEAL 7) Protein shake (60 grams) Waxx Maze Carbo Hydrate Powde Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-30 18:58:54

[...] startują z odpowiednią wiedzą na temat diety,regeneracj,suplementacji i do atletycznej sylwetki bedą dochodzić latami. Czyli twoja ocena w moim odczuciu jest w niektorych przypadkach nieadekwata. Chociaż wiadomo, że osoby z większym doświadczeniem są bardziej przekonywujace niż swieżaki Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2008-01-30 19:00:36

[...] podam mój jadłospis na jutro: 1 - płatki owsiane 50g, 2 jajka, papryka, kawa z mlekiem TRENING!!! 2 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, makaron razowy 50g 3 - pierś kurczaka, gotowane warzywa, oliwa z oliwek 4- sałata lodowa, papryka, oliwa z oliwek, makrela wędzona 5 - serek wiejski Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-30 22:18:03

[...] A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl miesięcznie :/) pozdrawiam ps: mam jeszcze jedno głupie pytanie, mianowićię et litery A i B nad rozpiską zastępują dzień I i dzień II ? Zmieniony przez - przyjemny w dniu 2008-01-30 19:11:10

W przypadku podciagania na drazku mozesz wspierac sie na taborecie keidy odpadniesz z sil lub jesli trenujesz z kolega niech on przytrzymuje Ci nogi i pomaga w najciezszych powtorzeniach. Z czasem nie bedziesz potrzebowal zadnej pomocy podczas tego cwiczenia. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-01-30 19:06:53

[...] to był problem ale bic, tric i przedramie szło dalej:) i plecy ale niewszystki cwiczenia:) Bo nogi to chyba oczywiste:) Jo miołek jeszcze maść i smarowałem sie lank nią, a jak był ciezszy trenieng to tabletke przeciw bólową i jazda;) pozdro Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-01-30 19:11:50 Zmieniony przez - Ecik1990 w dniu 2008-01-30 19:12:46

Te dane w profilu aktualne ? jak tak to lepiej weź się porządnie za miche bo Cie chyba w domu głodzą albo skoncz z tym sportem. Zmieniony przez - konczit w dniu 2008-01-30 19:14:53

Dobre :DD Tomekk16 fAJNy filmik ...Sog Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-30 19:27:21

bieganie jest do dupy,obciaza stawy,lepszy rowerek stacjonarny ewentualnie marszo biegi to wiesz co masz zrobic strefa ten tego no w kazdym dziale Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-01-30 19:15:53

johny na prawdę masz 13 lat ? spoko czuje się doceniony Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-01-30 19:18:04

[...] sylwetki.Nieiwem czemu gadasz o tym i gadasz chcesz sie pochwalic ze sw trenujesz?fajnie ciesze sie z toba. No chyba ze niemogles do***ac i wziales sie za sw zwalajac ze walczysz i niemozes zwygladac bo palisz miesien nie odbieraj jak atat tego poprostu bezsensu gadasz. MARCIN kozactwo Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-01-30 19:18:45

Twój to Carlos Boozer. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-01-30 19:24:31 Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-01-30 19:24:55

monohydrat to monowodzian, zależy od producenta jak pisze na opakowaniu, co do cyklu to wywal dextroze, jak już coś to carbo, za kaske kup ZMA.. i bedzie git : ) Zmieniony przez - sp w dniu 2008-01-30 19:28:50

prosze o propozycje cykli Zmieniony przez - robercik06 w dniu 2008-01-31 22:31:53

b-50 wyraznie tam napisal, ze daje zarys jak ma to wygaldac. Bo dokladna rozpiska BARDZO zalezy od tego jakike srodki byly uzywane na cyklu. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-01-30 19:37:33

[...] maja ponizej 39 w rece a radza madrze, bo pomagaja innym. Tak nie mozna uczyc kogos jak grac na gitarze samemu nie umiejac grac, ale mysle , ze to porownanie jest nietrafione zupelnie. Np mechanik samochodowy, nie musi swietnie jezdzic samochodem zeby umiec go naprawic. Lapiesz moj tok myslenia? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2008-01-30 19:38:55

pierwszy trening 5tek w godzinke chyba zrobiony. lekki i przyjemny :) wyciskanie na klatke wszystkie 4serie zrobilem w jednej i jeszcze rezerwa byla. 90kg x 20 talia urosla troche 88cm wynosi ;/ Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-30 19:45:38

Nie będzie za dużo. Przy tym jak się odżywiałeś, takie zmiany jakie chcesz wprowadzić bardzo dużo dadzą. Na śniadanie, w szkole, przed, po treningu ok. Warzywa jedz w każdym posiłku nawet potreningowym. Przed treningiem dałbym cukry z płatków owsianych/ziemniaków/ryżu brązowego. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-30 19:49:02