2008

Z pompkami taki problem że owszem, jak się uprę to i więcej zrobię. A pompki z obciążeniem są mi potrzebne żeby zachować progresję, której nie zrobię sztangą bo się nie da (sztanga samoróbka). Nie mam hantli, ale wiem co to jest streczning Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-29 18:28:54

[...] partie po 1 ćźwiczeniu, więcej serii). Tylko na nogi, plecy i klatkę chcę zostać przy tych ćwiczeniach. To dziwne połączenie na klatkę bierze się stąd że: sztangę mam bez regulacji obciążenia a pompki będą po to żeby zachować progresję Nie wiem czy dobrze kombinuję, masz jaieś rady? Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-30 20:38:59

Jak patrzę na wagę, wzrost i widzę, że masz osobne ćwiczenie na przedramię... Na razie odpuść sobie biceps, triceps, przedramiona i skup się na konkretnych, ciężkich ćwiczeniach. Powodzenia. rion10, tym że "puściłeś" plan z tym przedramieniem trochę mnie zawiodłeś Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 19:14:01

Ale Ty nie robisz MC z tego, co pamiętam... Jak dla mnie wystarczy podciąganie na drążku i 130kg w MC, żeby przedramiona miały co robić . Zresztą... 182cm, 68kg - kto będzie zwracał uwagę na przedramiona?! Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-13 19:26:21

Na ja np. robię tylko siady, ale ten program powyżej nie jest skrócony . Jak ktoś ładuje 10 ćwiczeń w trening B to chyba może sobie dorzucić te dwugłowe, co? Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 12:44:19

[...] w wyciskaniu stojąc np. Za to będzie sobie nóżkami na maszynie machał. Pamiętaj, jesteś "zielony", napisałeś "plan ... spoko", teraz kolega pomyśli, że ułożył istne cacko i na tej bazie będzie układał następne plany. Proszę, obroń się, może ja jestem jakiś głupi... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 13:45:01

[...] Strength" albo znajdzie trenera, który umie wykonywać te ćwiczenia. Taka inwestycja na pewno się opłaci. I może ludzie zaczną doceniać fachowców na siłowniach. Wiesz dobrze, że ćwiczenie na maszynach nie przygotuje nikogo porządnie do złożonych ćwiczeń z wolnym ciężarem. Pozdro. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-17 15:04:07

[...] dźwigną, bo takie ciało im dała natura. Pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Przy 140 kg szóste powtórzenie robię trzymając sztangę koniuszkami palców... I to jest Twoje ćwiczenie na przedramiona . Jak będziesz w ostatniej serii chwytał naprzemiennie to nic się nie stanie, a sztangi nie puścisz. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-18 12:50:33

ten klucz jest do wolnobiegu !! a nie do kasety !! idz do rowerowego to ci to zrobią bo widzę ze się trochę nie znasz a możesz sobie tylko szkód narobić :) a tak wogóle wrzuć fote tego sprzęta to ci powiem Zmieniony przez - arek777777 w dniu 2008-11-12 20:33:53

[...] pszenicy), slaby produkt na diete odchudzajaca Warzywa, rozumiem w diecie rowniez sa? Bialko z twarogu jest wolnowchlanialne, lepiej na noc go jesc, lub w czasie dnia, rano cos szybkowchalnialnego razem z weglowodanami w celu uzupelnienia glikogenu miesniowego. IMO Reszta diety jest prima Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-10-27 16:03:31

i nie tylko... np ilość czystej masy ma tu dużo do powiedzenia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-02 19:33:52

[...] w górach i nad morzem. Jeszcze do końca tego roku z pieniędzy przyznanych w ramach ustawy o modernizacji policji przewidywany jest zakup stu samochodów osobowo – terenowych a w 2008 kolejnych trzystu. Będą już w srebrnym oznakowaniu. PS: Wrocławia nie ma ,wiec dalej moge spieprzać przed policją po "nierównościach tereny"

[...] zrobić taaaa ? Nie jestem dresem i powiem tylko tyle nie raz pałą dostałem od policji chociaz byłem grzeczny ;p to już dla nich tak jak by odruch a jak spytałem się za co to powiedział że próbowałem uciekać no ku**wa jak mogłem uciekać z zamkniętego radiowozu ? nawet szyberdachu nie mieli XD Zmieniony przez - Damian777 w dniu 2008-03-11 16:11:56

po treningu np ryz bialy i piers z kurczaka pamietaj o tluszczach zdrowych( prucz okolo treningowych) a wposiłku 5 chyba bym odpuścił to pieczywo Zmieniony przez - Raad w dniu 2008-03-27 14:53:16

Wędlin unikaj jeśli możesz. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ryb wędzonych również unikaj, stawiaj głównie na te świeże. Wędzone zawierają substancje rakotwórcze. Edytuj posty następnym razem: ikonka z ołówkiem i kartką. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-27 21:57:43

Skoro mi go nie polecasz to po co tyle ludzi go kupuje ?? Niech stracę odwołam te zamówienie /edit Zamówiłem Kaizena Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2008-03-29 09:42:54

wiem ze glownie od diety zalezy, ale napewno nie zbudujesz takiego samego miesnia cwiczac zakres powtorzen 8-12 a 1-6. calkiem inaczej miesien reaguje na maly zakres ruchów a wiekszy Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-14 14:51:08

[...] dac miesniom nowy bodziec i zmienic na 6-8tyg. split? ale chce zachowac wysoka intensywnosc!! bo jak wtedy po fwb wszedlem na splita to po 8tyg. widzialem po sobie ze przybieralem na tluszczu. a zaczolem fbw do teraz i odrazu wyglad sie polepszyl, aeroby stosowalem tak samo wtedy jak i teraz. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-14 16:41:11

[...] na pomoc w sprawdzeniu ;) , jeszcze zastanowie sie czy to bedzie split czy dalej FBW ale jesli fbw to urozmaice go i napisze 3 treningi na tydzien A,B,C teraz mam A,B; zmienie metode z 15/10/5 na inna, zrobie superserie bicepsu z tricepsem, choć nie wiem czy można w FBW poczytam jeszcze.. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2008-12-18 16:04:33

o żesz ty karol.. moj ojciec ma 190, mama 180, mam nadzieje ze tez tyle urosne co ty, na razie mam 185 mniej wiecej i sorry ze napisalem w czasie przeszlym "mieli" hehe Zmieniony przez - misiekX3 w dniu 2008-11-03 14:24:39