2008

czyli wychodzi ok : kcal: 1957 b - 186 t - 71 ww - 220 brakuje: b - 10 t - 0 ww - 48 kcal powinno byc ok 2700 ja sobie wyliczam na ok 2000 moze byc? Zmieniony przez - benyxxl2 w dniu 2008-09-04 22:32:20

a co oma nie klepie klepie pewnie jeszcze lepiej boto apteka co za poronanie my polacy to mamy za dobrze u mnie na silce sie zabijaja za oma nikt nie chce susty a ja nawet nie chce brac bo niby slaba nasz polska rozowa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-04 22:24:15

czyli tak: 1-10 enan 1-10 deka 11-16 prop 12-17 wino lub 1-10 cypio 1-14 bold 11-18 prop 12-17 wino ktore bedzie najlepszym rozwiazaniam ? i jakie dawki ? prop bralem wczesniej 2ml 10% e3d winko 40mg ed tab. teraz chce inj. Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-09-06 02:06:36

jak to co? kupisz tansze %) poki sprzedawca bedzie mial towar ... Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-09-04 22:24:55

od tego amm rehabiltiacje i leki dobra a teraz wrocmy do tematu i co sadzicie o tym planie , mozecie tez nt. suplementacji sie wypowiedziec :) Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-04 23:34:14 Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-05 15:06:54

majbah mialem 88 cm w pasie przy 173 wzrostu , to byl chyba czas na redukcje , klatka moze troszke i spadla , nie wiem , a moze po prostu reke troche wyzej trzymalem :D no a co do sylwetki to raczej mozna narzekac , no ale niby nigdy na silce nie bylem a sztange to w sklepie widzialem Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-09-04 22:27:45

dziś byłem na chwile u Andzi w Sosnowcu Fajnie, że dałeś znać greku, gratuluję czerwieni. Nie wiem gdzie, ale gratuluję edit: już widzę. Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2008-09-04 22:29:53

okey dzieki ;d aha ej a jakie serie i powtórzenia dawać? tak mniej wiecej? Zmieniony przez - rulezzz w dniu 2008-09-04 22:36:21

podejrzewam ze pod katem to zdjecie bylo robione Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-09-04 22:33:52

Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-04 22:35:39

A skad wiesz ze akurat 130?? Czy to byl po prostu joke? Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-09-04 22:36:50

[...] się znaleźć w innym dziale ) co do klatki: dodaj jedną serię na skos. co do pleców: dodaj coś na prostowniki. co do barków: popatrz ile serii robisz na poszczególne aktony... traktuj wszystkie tak samo,one wszystkie chcą być duże PS: Przedramiona dublujesz,zrób drugie ćwiczenie nachwytem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-04 22:40:59

a mi sie wydaje ze jak zobacza ze brakuje 5gr. to albo dokleja pieciogroszowke albo wypyerdola w choj Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-09-04 22:48:58

[...] jak będę robił nogi + plecy na drążku? edit. zapomniałem napisać. Mam skoliozę(narazie nie oczuwam żadnych objawów ale nie wiadomo jak to w przyszłości będzie :) ), co raczej wyklucza martwy ciąg. Napiszcie czy mam podać swoje wymiary, obwód bica itepe. Na siłkę mogę poświęcać do 2h dziennie. Zmieniony przez - ManRon w dniu 2008-09-04 23:30:05

b50 ja na ome nie narzekam, ale obecnie jestem przekonania ze za omo sie nie chwyce juz wiecej, bo po 5 amp mi tak wy***alo syfy na klatce, karku i plecach tak ze ja pjerdole dziekuje, po stoje Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-09-04 22:45:23

To co we mnie najgorsze... oj przesadzasz przesadzasz i to ostro nie jedna chcialaby miec takie 'najgorsze' jest bardzo ladnie daj moze calej sylwetki jeszcze: tyl, przod Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-04 22:44:06

[...] te rejony cial ktore mozna poruszyc izometrykami a ktorych sztanga czesto nie jestesmy w stanie uderzyc. Co do przerw , zgadzam sie w 100% zbyt krotkie odbieraja nam sile na wykonanie kolejnej pelnej serii z zamierzonym ciezarem. Trzeba wyczuc odpowiednia chwile i startowac dalej. milej nocki Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2008-09-04 22:45:37

[...] tam napisane) przez 1sze 2 tygodnie robisz tylko 2 obwody. Później co każdy tydzień dodajesz jeden obwód (też jest napisane ) Jak dojedziwesz do 5 obwodów to trenujesz tak już do końca. Czyli jakieś w sumie 2 miesiące. Ewentualnie jak będzie później za lekko to zwiększasz nieznacznie ciężar. Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-09-04 22:47:05

WRZESIEŃ 2008 06.09 Finał II Ligi Seniorów - Częstochowa. 07.09 Mistrzostwa Międzywojewódzkie Młodzików - K-Kozle. 13.09 III Rzut Ligi Młodzików - Chorzów. 14.09 Mityng Lekkoatletyczny - Sosnowiec. 18.09 Memoriał Darłaka Otwarte Mistrzostwa Nysy 20.09 Ogólnopolski Bieg Służb Mundurowych - Głuchołazy 20.09 30 Memoriał LA im. Grzegorza Duneckiego - [...]

[...] względem diety. a tu parę fotek mojej osoby, zęby było wiadomo z kim piszecie To co udało mi się osiągnąć poprzez 12 miesięcy w miarę regularnych treningów ( dzięki waszym planom treningowym ;) ) niestety bez diety bo nie było $ pozdrawiam Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-09-04 22:58:36 Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-09-04 22:59:04