2008

[...] dziś było ok. ................................ 11.12.08 Dzisiaj trening w postaci 60 min. aerobów na orbitreku, dietka tez ok. ................................ 12.12.08 Trening dzisiaj wyglądał następująco: Dietka zgodnie z planem. Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-12-12 18:40:18 Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-12-12 18:41:00

[...] zapalu i silnej woli Ci nie brak) i odrob prace domowa. Potem pomyslimy o treningu, a do stycznia troche czasu jest... Zastanawia mnie jedno, dlaczego od stycznia, czemu nie od dzis ? Moze zacznij od pol godzinnego intesywnego spaceru... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-10 14:02:54 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-10 14:11:19

j/w wyłączcie tą reklame Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-12-10 14:47:15 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-12-10 14:59:38

[...] kupic jakis stack, celem treningu jest przede wszystkim sila, jak wspomnialem dieta jest wiec masa cos tam idzie ;)chyba ze Pepo polecisz mi jakis inny zestaw skladajacy sie z dwoch stackow ? choc nie ukrywam ze jestem ciekawy Size On,a :) Zmieniony przez - spawn626 w dniu 2008-12-10 16:02:35 Zmieniony przez - spawn626 w dniu 2008-12-10 16:03:25

[...] Stan formy znakomity, stan kondycji przeciętny Jest sympatyczny, zrównoważony i prawy Poziom doświadczenia nędzny, przywódca słaby. Właściciel: WKS Gościencin (od 21.09.2008) Wskaźnik TSI: 900 Pensja: 1 880 zł/tydzień Kartki: 1 Kontuzje: zdrowy Specjalność: nieprzewidywalny WYSTAWIONY NA SPRZEDAŻ Termin: 12.12.2008 21:06 Cena [...]

10.12.2008 Treningowy ****************************Trening****************************** Plecy podciaganie: 3x8 od nastepnego dożucam obciazenie wiosłowanie 12x52 10x62 8x72 szrugsy ze sztnanga z tyły(dłuzszty ruch, to kata prostego miedzy ramieniem a podłoga) 3x10x30kg tak na wyczucie jeszcze tydzien odpoczynku od MC i zaczynam wersje sumo [...]

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 2 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. Werder - [...]

2008.12.10 GO HEAVY OR GO HOME! 1. ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 4 x 80 kg (czyli 4 zarzuty siłowe sztangi i 4 x wyciskopodrzut sztangi) 4 x 100 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie zarzut, po [...]

[...] jak zawsze jest sila znacznie podskoczyla ,wymiary rowniez w bicu 40 +2cm, w przedramiu +1 z czego jestem zachwycony . Dieta oraz suplementacja przestrzegana jak narazie to by bylo na tyle Pozdro Acha ....mnkk wszytkiego najlepszego Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-10 21:29:59 Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-10 21:37:31

[...] sprzet masz, jaki cel treningowy, jaka ilosc dni, i typ treningu, a na jutro moge cos wykombinowac mądrego (jeśli chcesz oczywiście) Sam właśnie kombinuje ze swoim treningiem, kończe tą specjalizajce na plecy, nie idzie to w dobrą strone u mnie Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-10 21:49:24 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-12-10 21:50:03

[...] dział ODZYWANIE, a nie głodówki... Nie popadaj w anoreksję, przemyśl to co napisałem... PRZEPRASZAM!!! Nie zauwazylem daty postu, bo szukalem info o leucytynie w odchudzaniu znalazlem ten topic i sie wczulem jak to przeczytalem, jeszcze raz sorry! Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-10 23:30:23 Zmieniony przez - Lied w dniu 2008-12-10 23:30:45

spać idę pa Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-10 23:56:50 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-12-10 23:56:57

Tydzień 14 Sobota 13.12.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester City - Everton 1 2. Middlesbrough - Arsenal 2 3. Tottenham - Manchester United 2 4. Wigan - Blackburn 1 5. Auxerre - PSG 2 6. Le Mans - Bordeaux 2 7. Nancy - Grenoble 1 8. Valenciennes - Monaco 2 9. Valencia - Espanyol 1 10. Barcelona - Real Madryt 1 11. Werder - [...]

To nie Darek karpinski za maly jest darek... Remik nie przyznala sie *****ka Dzien dobry ide popracowac do dzialu bo jeszcze 4 soki i mam eksperta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-11 09:55:09 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-11 09:55:17

[...] 3 dni to absolutnny max jaki mozesz poswiecic na treningi wogole? Dostęp mam od pon-sob, ale czasu nie mam niestety. Dzienne studia + praca w tygodniu + siłownia no i Kobieta Ze szczerych chęci nie dam rady... Uczyć też się czasami muszę Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-11 12:34:05 Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-12-12 14:26:37

[...] naprzemian siedząc 3s x10 W opadzie tułowia uginanie ramienia ze sztangielką 1s x max W oparciu o ławke unoszenie nadgarstków nachwytem x2 x20 Przerwy między seriami koło 60s. Prosze o ocene: Sogi będa tym którym jeszcze nie dałem Dzieki pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-11 16:56:51 Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-12-11 18:02:18

[...] tezy. Czy jak skalecze sie w palca zrobie zdjecie, bede nastepnie tego palca wystawial na ekspozycje sloneczna, po miesiacu zrobie zdjecie. Powiem ze slonce leczy rany. Obliques, to co robisz z metodologicznego punktu widzenia to farsa. pzdr. Zmieniony przez - pit. w dniu 2008-12-11 15:01:13 Zmieniony przez - pit. w dniu 2008-12-11 15:01:41

Krecik - o cholerka :P zapomnialem o tym :P dla mnei to byla rzecz oczywista :( Ten ryż najpierw normalnie gotujemy!! Proszę moda o zmienienie w składnikach "1/2 woreczka ugotowanego uprzednio ryżu" Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-12-11 15:34:39 Zmieniony przez - lMathew w dniu 2008-12-11 15:36:21

King bedzie bedzie 11.12.2008 PĄPA "reszta" pleców, tył barków, bicho 1.Wiosłowanie 10p x 50kg 8p x 60kg 8p x 70kg 6p x 80kg + 8p x 50kg (drop seria) 2.Szrugsy + sciaganie do brzucha + sciaganie do klaty 8p x 110kg 8p x 120kg 6p x 130kg 20p x 50kg + ściaganie do bebzona- 1x8p x 7 sztabek + sciaganie do klaty- 1x10p x 4 sztabki [...]

15 o kurde to juz w Poniedziałek haha wkoncu ;P ;) JA chyba w święta zrobie taką siłka OFF :) bo już z 5 msc bez odpoczynku ale jeszcze nie wiem :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 18:16:58 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-11 18:17:12