2008

taa mam extra, żebym ze starymi nie mieszkał to bym na diete nie miał i pewnie bym nie ćwiczył nawet oo właśnie Slawle Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-04 15:28:28 Zmieniony przez - TankAbbot w dniu 2008-11-04 15:28:50

[...] pierwsza klasa masa sprzetu do aerobow ( nie wiedzialam co wybierac ) a dzisiaj tradycyjnie max zakwasy ktore trzeba rozruszac 6.11 dzisiaj kolejny dzien zmagan zakwasy na maxa od pasa w gore wiec dzisiaj przyszedl czas na nogi Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-05 08:41:24 Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-11-06 08:26:25

Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 1X 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - Atletico 1 5. Marseille - PSV 1 Środa 05.11.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. BATE - Zenit 2 2. Celtic - Manchester Utd 2 3. Dynamo Kijów - Porto X 4. Fiorentina - Bayern 2 5. Real - Juventus 1

[...] się i jest mi z nim dobrze... Zacząłem go tydzień temu i jak narazie poprawiło mi się samopoczucie i jestem bardziej zrelaksowany i wyluzowany A i jeszcze jedno: Na siłownie chodziłem sporadycznie. Byłem z 30-40 razy przez całe życie xD Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-11-04 18:21:23 Zmieniony przez - Daniel857 w dniu 2008-11-04 18:21:44

Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea 2 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux 1 4. Liverpool - Atletico 1 5. Marseille - PSV 1 Środa 05.11.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. BATE - Zenit 2 2. Celtic - Manchester Utd 2 3. Dynamo Kijów - Porto 1 4. Fiorentina - Bayern 1 5. Real. - Juventus [...]

Wtorek 04.11.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. AS Roma - Chelsea x 2. Anorthosis - Inter 2 3. Cluj - Bordeaux x 4. Liverpool - Atletico 1 5. Marseille - PSV 1 Środa 05.11.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. BATE - Zenit 2 2. Celtic - Manchester Utd 1 3. Dynamo Kijów - Porto 1 4. Fiorentina - Bayern x 5. Real. - Juventus 1

[...] po 8 dobrze klatke cwicze czy za duzo seri ??? przepraszam ze tak to wszystko pomieszalem ale mi sie spieszy ;p z gory dzieki za odp :) pozdrawiam edit oczywiscie inne partie tez cwicze ale do tych nie jestem pewiem czy mam dobry trening Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-04 21:30:40 Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-04 21:35:48

Kawal ziemniaka z Ciebie-mase na pyrach robisz masz soga i masuj dalej a pozniej wycinka i powrot do tego co bylo 5 lat temu Dobre łapska Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:09 ale i tak mam lepsze Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-04 22:24:38

tzn.deprecham mnie lapie jak sie zle czuje...tak jakbym sie czyms strul przewaznie lapie mnie to nie po saa lecz po suplach -robie mixa z 1 miarki bialka +2 miarki ganiera +1 miarka kreatyny + 4 piguly glutaminy. Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-11-05 00:01:42 Zmieniony przez - PajakUK w dniu 2008-11-05 00:02:00

[...] nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt. 3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt. 4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt. 5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt. 6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt. Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 11:12:25 Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2008-11-05 11:13:59

[...] robisz gotowaną) a zastąp warzywami - ogórek, pomidor, sałata, papryka, cebula, itp. (tak, wiem, że pomidor to owoc, ale tutaj pasuje). Obcinanie 300 kcal to maks, na co powinnaś sobie pozwolić. Więcej na pewno nie - najlepiej nawet mniej. Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-05 12:32:14 Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-05 12:33:19

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 2 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

[...] i potreningowy tez dobrze by bylo zachowac proporcje 50/50 ,Kolacja I ,szkoda tunczyka wyrzucac na 2 dzien to nie to samoOstatni posilek ponoc skladac powinien sie z tluszczy i bialka jezeli wyrzuce bialka bedzie bardzo malo. Pomocy Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:22:59 Zmieniony przez - Kamil_ck w dniu 2008-11-05 17:23:27

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd x 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 1 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille x 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 2 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd x 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 2 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon 2 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund 1 10. Bochum - Werder 1 11. Karlsruher - Leverkusen [...]

Środa, 5.11.2008 - DZIEŃ TRENINGOWY, KLATKA + BICEPS + BRZUCH Po tygodniu przerwy bylem na siłce.... Słowo najlepiej opisujące dzisiejszy trening: SPADKIII !! Praktycznie 3tyg bez siłowni, zrobiłem w tym czasie 3treningi HST 15tek, ale to było takie machanie gównem... Mam nadzieje, ze w ciągu 2-3 tyg wszystko wróci do normy.... Poza tym z dietą [...]

[...] do jaja zaczęło się nieciekawie, ale Skra sobie poradzi, gorzej z Częstochową o ja ******le przed chwilą jeszcze przeczytałem że i Resovia dostała trzy w dupe od jakiś lamusów z Białorusi, kiepski dzisiaj dzień dla polskiej siatkówki Zmieniony przez - PanMarcin w dniu 2008-11-05 20:39:23 Zmieniony przez - PanMarcin w dniu 2008-11-05 20:39:51

Tydzień 9 Sobota 08.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Arsenal - Manchester Utd 2 2. Hull - Bolton 1 3. West Ham - Everton 1 4. Bordeaux - Auxerre 1 5. Grenoble - Marseille 2 6. Monaco - Lyon x 7. Real Madryt - Malaga 1 8. Barcelona - Valladolid 1 9. Hamburger SV - Borussia Dortmund x 10. Bochum - Werder x 11. Karlsruher - Leverkusen 2 [...]

to ja się już położę. Spokojnej nocy. na dobranoc. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-11-06 00:30:41