2008

[...] na poręczach B 1. Przysiady ze sztangą 3s 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 3s 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę(czy lepiej w dół?) 4. Unoszenie sztangielek na boki (W opadzie tułowia czy nie?) 2s 5. Uginanie ramion ze sztangą 2s 6. Wąskie wyciskanie 2s Zmieniony przez - Raiben w dniu 2008-08-20 21:48:11

Trzeba bedzie przeorac twoj plan bo daleko na nim nie zajedziesz. Jutro napisze. Pozdrawiam, Co to szrugsy Jablonskiego ? I dopisz jakim sprzetem dysponujesz Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-08-20 21:48:30

jest aktualnym mistrzem świata w zapasach z 2007r. Zdobył srebro na IO w Atenach. W Pekinie bez medalu. ostatnia fotka pochodzi z 2003r. miał wtedy 19 lat i taką sylwetke Zmieniony przez - Lynn66666 w dniu 2008-08-20 21:49:57

[...] nie ostatnia! w ankiecie umiesciłem ludzi którzy najwiecej czasu z wszystkich userów spedzają w spamie (no przynajmniej ostatnio) + moderator hihi w następnym pewnie bedziesz, nie wiem kto bedzie zakładał nastepny ale nie zapomnie o tobie. elo z wieczora nie jestem gino zeby miec 20 kont Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-20 22:19:50

dzieki wszystkim za odp a osłonki...Esseliv da rade ?bo do cyklu zawsze go stusuje. Zmieniony przez - Kakus17 w dniu 2008-08-20 21:51:15

Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-08-20 21:50:28

to nie polska to zachod u nas jest mentalnosc ze sie bedzie roslo cale zycie na 30mg no ale 120 to juz korwa przesada Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-08-20 21:57:25

[...] 200zeta. zostaje ci 300zł. Niestety obciążenie to najdroższa zabawa wg mnie, musisz się zmiescic w limicie bądx dołożyc i miec tego obciążenia na razie mniej, pozdr. edit: jeśli bierzesz tą ławke, w takim razie musisz szukac okazji za 2zł/kg, warszawa to spore miasto a twego nie uwzględniłem Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-08-20 21:58:20

[...] a nie tylko 15 no ale do do serii to prpoponuje albo wszedzie po dwie (w kazdym mikrocyklu) albo w 15 jedna seria wzedzie, w 10 jedna na male partie dwie na duze w piatkach dwie na male trzy na duze i w negatywach wszedzie trzy-cztery. zmien kolejnosc wykonywanych cwiczen. pozdrawiam Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-20 22:02:33

Dzień 18 - Nietreningowy Wstałem o 8. Obejrzałem kilka filmów, byłem u kolegi, trochę w pokera pograliśmy. Ogólnie dzień taki średnio ciekawy. Nie ma co opowiadać. Dieta xD: 9:20. 80g owsianych + 400ml mleka + 7 kanapek z jakąś wędliną. 14:20. 9 kanapek z wędliną 17:00. 300g cyca + 100g ryżu 19:20. 2 kromki chleba + kilka plasterków żywieckiej [...]

[...] podchwytem 5.Szrugsy Pozdrawiam i czekam na odpowiedź... Moje wymiary: wzrost: 171 cm Waga: 64-65 kg pas: 78- 82 cm biceps: 27,5 cm klatka: 82-84 cm wiek: 15 lat zależy mi na sile i masie, dlatego wybrałem taki plan. efekty są, ale z tą klatą nie wychodzi.... pozdrawiam - i czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - bb4 w dniu 2008-08-20 22:03:07

rozbij to na 2 dawki rano i przed treningiem w dnt mozesz dac jedno 3-4g na sen Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 22:01:58

no masz szczescie bo bysmy nie widzieli w spamie w dopingu co piszesz eot Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-20 22:04:33

18s na klatke, 11s na plecy,barki 10s,11 uda. widzisz juz podstawowe bledy? Jaki byl poprzedni plan? fbw? split czy co? z premedytacja lamiesz regulamin, tutaj piszac tego posta, widziales dzial dla poczatkujacych? tam powinienes zalozyc posta!! Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-20 22:06:29

1 tabs to 1,6g kretki Bierz 3 przed treningiem i 3 po i styka wyjdzie 9,6 g kretki W dzien nietreningowy 3 tylko stykna. Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2008-08-20 22:10:05

zle 2 kaps to 1600 mg CEE 1 kaps: -800mg cee -4,14mg tauryny -0,56mg wit b6 wiec: DT rano 5 kaps i po treningu 5 kaps DNT 5 kaps rano Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-20 22:10:50

ja jeszcze nic nie dostałem, czekam na nagrodę - narazie cisza... Zmieniony przez - Sargas w dniu 2008-08-20 22:11:27

nie nie oczywista ludzie opychaja sie jak niewiem na odbloku a nie maja antykatabolika salbutamola i placza o spadki .... Zmieniony przez - ghoster w dniu 2008-08-20 22:21:28

[...] to to jaka mase zdobedziesz to i tak sukces, bo nawet jesli bedzie to tluszczowa a nie zwolnisz celowo metabolizmu to przy zredukowaniu wegli tluszcz zleci wiec zbuduj mase a o jakosc sie nie martw bo ciezko sie nam zatluscic rzecz jasna w budowaniu o czysta chodzi, kto w temacie ten wie ocb Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-20 22:13:23

to jak ludziska jest tu ktos kto szamał dorianoski stuff czy sie nic nie dowiem o Lean Gain Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-20 22:14:31