2008

[...] 30-35 basenow (25 m) przez 45 minut jak wchodze do basenu po jakiejś dłuższej przerwie ale im czesciej jestem tym wiecej przepływam. A na rowerze jade normalnie. Pedałuje cały czas a nie rozpedzam sie i jade bez krecenia. Nie wiem czy mi sie oplaca taka jazda jak mam nic nie spalac przy tym. Zmieniony przez - klusekman w dniu 2008-07-23 10:34:53

[...] BCAA,5g HMB,5g GLUTAMINA-Prolab po treningu,mniejsze dawki BCAA,GLUTAMINY ponieważ w NLARGE jest tego sporo. Wieczorem codziennie,przed snem 10g BCAA,5g HMB Czasami w przerwach między posiłkami wrzucam HMB I BCAA,lecz wtedy dawka przed snem jest o połowę mniejsza. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2008-07-23 10:41:05

To tutaj masz rozsądny kompromis Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 10:41:27

[...] w tym aspekcie na pewno Ale jeśli chodzi o samą siłę mięśni to raczej nie, chyba że ktoś ma inne badania w tym zakresie. Ja tam mam opracowaną metodę i koleś jak przeżyje - to zrobi rekord Tak samo jak na ringu leciały teksty: "jedziesz z nim ****a!" - podobne podejście do ciężarów. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 10:41:09

Wuchta - Może jednak warto by było poddać się operacji? Jeżeli jest szansa, że to by pomogło to czemu nie? Fakt kasa to problem PS. Helss meila wysłał znowu Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-23 13:17:29

redhand Napisałem dwa razy rozpiętki bo stosowałem już ten rodzaj ćwiczeń na motyle i efekty były niewiarygodne. Motyle rosły aż było miło patrzeć. Ale zastosuje się do twoich porad. Zmieniony przez - seanjett w dniu 2008-07-23 10:48:18

15-sto latek na sterydach?-jeszcze nie widziałem no to mi też go szkoda, ale to nie tylko w gdańsku pewnie spadam na trening i do pracy, wpadne wieczorem, tylko nie spamowac za dużo bo pużniej 15min czytam wasze pjerdoły Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 11:12:46

ale w dniu jutrzejszym Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-07-23 10:48:54

wszystko w profilu,a cel to masa. w temacie założonym przez Czawaja "Unieś się" przeczytałem że jeżeli nie mamy siły się podciągać to żeby podciąganie dorzucić do brzuszków. Ćwiczę splitem 4 dniowym partia 1 raz w tygodniu. Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-23 10:49:54

robienie hantlem okregow wokol klatki co to jest? weś normalny plan bo to dziwny. Zmieniony przez - loleczek76 w dniu 2008-07-23 10:51:43

Ja już się zarejestrowałem, wołaj ekipę i jedziemy. W sumie ten banner to dodatkowa reklama dla fight24.pl Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-07-23 10:57:12

To chyba dobrze że jest baner tylko szkoda że nie odnosi sie do strony fight24 dokładnie j.w reklama Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-23 10:57:59

ok, kumam tak, cm3 ok, nie podleje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-07-23 10:58:17

Knife - mozliwosc takiej edycji moglbys miec jako mod, wtedy mozesz edytowac swoje pierwsze posty, jak i pozniej mogłbym dodac edycje wszystkich postów, ja jestem na 'tak' jezeli chodzi o moda, nie wiem jak Ty sie na to zaopatrujesz , i inni modzi Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-23 11:08:19

[...] zdrowo - zawsze tak jest przy seriach do załamania. PS. Osoby pytające o materiały - nie mam czasu i ochoty wysyłać wszystkim listingów tego co mam, zresztą w wymiany się nie bawię. Może dla 1 os. zrobię wyjątek. Tematu nie ma. Szukajcie pdf-ów w sieci, na torrentach - tam leży tego masa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 11:15:48

[...] firmie, ale właściwie robię rzeczy związane z wykształceniem, więc git a jeszcze co do roboty zająca to ja sobie tak tylko gadam, a potem i tak pracuję po 12 h i w weekendy fajny bicek Radziu i w ogóle co Wy tu tyle gadacie od rana? emilooos, a ja też mogę chcieć, czy to tylko dla Radzia Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-23 11:18:05

Masz dietę? jak tak to czy rózni sie czymś między początkiem przygotowań i teraz? A i czy czujesz zeby HMB działąło w jakikolwiek sposób? Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-23 11:18:08

[...] tłuszcze ok. 1g/ kg masy ciała, a reszte zapotrzebowania kalorycznego uzupelniasz weglowodanami. Zapotrzebnowanie kaloryczne wydaje mi sie troche male, jak na budowanie masy. Duzo zalezy, jakiej jestes budowy. Teoria tutaj nie zawsze sie sprawdza, empiryczne podejscie jest najskuteczniejsze. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-07-23 11:26:22

tak niestety jest z wiekszoscia substancji(tudziez supli) musisz pryznac mi racje nie tylko kofa efka odnosząc sie do badan oczywiscie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-23 11:23:40

[...] i każdy na sobie widzi, że ona jest skuteczna. Uogólnienia są bardzo nie na miejscu. Tak samo np. SAA z pewnością działają (ale jakim kosztem). Tak czy inaczej, nie bez kozery polecam głównie suplementację kreatyną - jedna z niewielu rzeczy która faktycznie ma znaczący wpływ na wyniki cyklu Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-23 11:27:57