2008

[...] na konkretną dietę jeszcze imo za wcześnie, jak i na porządne ciężary, poczytaj o treningu domatora i wprowadź podstawy zdrowego odżywiania Przytyć może każdy 87Emil87 - wydaje mi się (a raczej mam nadzieję), że te 100zł to ma 'dodatkowo' bo ja na dietę również wydaję >700zł miesięcznie Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-29 17:27:50

U mnie sie mowi szczawik Albo ********laj na szczaw Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-09-29 17:33:39

najlepszy składowo chyba gainerek od mph ale ceną przegrywa.. tak samo jak goliat,cena z kosmosu Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-29 17:34:35

Taki trening by mi chyba najbardziej odpowiadał. zależy mi na krótkim czasie, dużej intensywności i oparciu o cwiczenia złożone. A jak z ilością serii ? i da się czymś ten nieszczęsny(dla mnie:P) drążek który idzie dość słabo zastąpić ?;) Zmieniony przez - kowalkrk w dniu 2008-09-29 17:44:06

[...] refleksja jaka duzo role w zyciu odgrywaja media... jakby puscili zamiast Brusa Ong Bank to bysmy mieli pytanie jak trenowac taja... moze to w TV zauwaza i zaczna puszczac pelnokontaktowe walki na otwartych kanalach o normalnych porach to bedziemy mieli prawdziwy najazd nasladowcow Fiodora Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-09-29 17:57:28

Mówisz że nie narzekasz na masę a w profilu masz napisane że ważysz 67 kilo i masz 36 w bicepsie Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:50:43

AnimalMod - ale to raczej nie było do ciebie tylko do autora tematu ... więc sam czytaj dokładnie . Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:56:11

Wypis z dzisiejszego treningu (29.09.2008) Z uwagi na falstart w zeszłym tygodniu (choroba) postanowiłem zacząć jeszcze raz. 1. BoxSquat - 5 x 80kg - 5 x 90kg - 5 x 100kg - 5 x 110kg - 5 x 120kg 2. WL - 5 x 75kg - 5 x 80kg - 5 x 85kg - 5 x 90kg - 5 x 95kg 3. Podciąganie na drążku - 8 (+10kg) - 7 (+10kg) - 6 (+10kg) - 6 (+10kg) - 6 (+10kg) 4. [...]

Yooooooo Twarzowego nie zapłacił Zmieniony przez - novicjusz_ w dniu 2008-09-29 18:04:36

Witamy kolejnego emeryta. Wpadnę czasem pewnie. A co do kobiet na siłowni u mnie krążą słuchy, że trenerka karate/nauczycielka z mojego lo ok stówy płasko ciśnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-09-29 18:05:43

[...] sztangielek bokiem w górę 3x8 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x8 wywal, daj podciaganie hantelek wzdluz tułowia nie trzymaj sie tak tych 8 powtórzeń bo to troche za mało jak na ten cięzar, rob nawet do 15-20 powt, oczywiscie łydki, przdramiona mozna wiecej powt, do palenia najlepiej Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-29 18:07:55

http://www.sfd.pl/Pochwal_si%C4%99_otrzyman%C4%85_nagrod%C4%85_-_konkurs_wakacyjny_TREC_-t439255.html bic pochwal sie lece na trening buraczQi XD Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-09-29 18:08:46

[...] poprawek, że nic mi nie sugerujecie? To fajnie, ale może upewnijcie mnie w tym przekonaniu i napiszcie chociaż, że jest git! No i przy okazji chciałbym się dowiedzieć co z tymi aerobami i suplementacją z nimi związaną... łubudubu oh, życie jest okrutne, a te upy mnie i was zadręczą Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-10-03 16:14:35

[...] tez trzeba sobie radzic hantelka młotkowym pompki w podporze tyłem wyciskanie sztangi w siadzie/żolnierskie- daj sobie spokój ze wznosami bo nie sa tak efektywne unoszenie tułowia w opadzie- tzw, grzbiety, foczki czy jak tam mowia u ciebie szrugsy wspicie na palce uginanie przedramion nachwytem Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-29 18:19:29

[...] Klatka: - wyciskanie leżąc 5s - pompki z obciążeniem 5s z nogami wyżej od tułowia Triceps: - pompki na poręczach 3s - francuzkie baniakami 3s Piątek Plecy: - wiosłowanie 5s - MC 4s - podciąganie podchwytem 4s nachwytem - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s barki IMO za dużo serii. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-29 18:20:07

[...] niedawno worki z cementem nosiłem to raczej nic sie chyba nie działo no i kondycyjnie cieniutko stoje teraz nie jest az tak tragicznie bo na wf troche sie biega ale z początku to męczyłem sie drogą do szkoły, a mam troche ponad kilometr moze a jak zaczne trening to ten pas nosic czy nie? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2008-09-29 18:22:01

troche hardcore'owy ten plan, nie lepiej 3 dni? trening w domu w cale nie jest tak łatwy jak moze sie wydawać edit: "niezabije" pisze sie oddzielnie Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-29 18:24:02

W plecach to ja się pomyliłem, oczywiście ża nachwyt i to szeroki. A pompek na skosie z obciążeniem nie chcę robić Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-29 18:23:27

[...] którzy dotąd nie punktowali, stąd na trzech pierwszych miejscach w Klasyfikacji Ogólnej bez zmian. Za plecami liderów jest już jednak spory tłok, a punkty zdobywało aż 18 zawodników. Choć to dopiero trzeci tydzień, nie ma już ani jednego gracza, który punktowałby we wszystkich tygodniach. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-09-29 18:26:47

Możesz bez obciążenia(o ile nie jesteś w stanie zrobić po 50 powt na w seri). Co do tych serii to przy nogach proponuję po 4s(wspięcia też, albo możesz dać łączoną z wspięciami na pięty). Wiosło też 4s Przy klatce przydałoby się jakieś ćwiczenie rozciągające np. przenoszenie sztangi. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-09-29 18:26:10