2008

[...] 10, 8) 2.Wioslowanie sztangielka (3 serie 12, 10, 8) 3.Wioslowanie sztanaga podchwytem (4 serie 12, 10, 10, 8) 4.Martwy ciag (3 serie 10, 10, 8) Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi łamanej na ławce prostej (3 serie 12,10, 8) 2.Ściąganie linki wyciągu (4 serie 12, 10, 10, 8) Brzuch Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-04 17:26:16

Ogólnie widząc Twoją forme z 2004 roku widac ze potrafisz dojść do estetycznej sylwetki. Życze sukcesów w doążeniu do celów. Ps:Niektore komenty formułowiczów są żałosne , dowartościowujecie się tym, że oblege autorowi postu walniecie? Facet zna swoją wartość , której wy nie posiadacie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-04 21:40:17

Podciąganie szerokim nachwytem angazuje mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, dwugłowe ramion, a więc TAKIE SAME jak podciąganie uchwytem neutralnym. Z tego można wywioskować, że szerokosc uchwytu nie ma większego znaczenia, jednak nie może on być zbyt wąski. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-07-04 17:24:13

teoretycznie nie, ale praktycznie bedziesz musial pewnie troche "spuscic" gatki Zmieniony przez - wytrysk w dniu 2008-07-04 17:18:54

[...] powinny odpowiedzieć. Do dam do tego OM, który zawsze coś przysyła P.S. Najlepiej próbować do swoich ulubionych klubów czy piłkarzy. Niektóre kluby robią loterię, więc nigdy nie wiadomo czy się trafi, ale warto próbować. Jakbyś potrzebował jakiś wzór listu czy coś to zagadaj do mnie na GG Zmieniony przez - krzychu989 w dniu 2008-07-04 17:19:40

[...] Tak się zastanawiam co ja taki wielki brzuch mam. Biorę centymetr, patrzę a tu 90... Normalnie tragedia. Tak mnie rozdęło, że nie mogę... Ach te czereśnie... Ostatnio na WC siedziałem wczoraj rano. Nawet się nie zanosi, żeby mnie przycisnęło. Może coś na jakieś przeczyszczenie? Co polecacie? Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-07-04 17:14:36

[...] przez pare godzin pzreczytalem pare stron pojechałem, wszedłem jako pierwzsy, 2h czekania na wyniki i koniec, obrona = 5 u Ciebie bedzie to samo a co do wpisu, moj stan zawzse pozwala mi na wszystko na wpisy tez , jak bym był ewentualnie po jakis % - to wiedz ,ze bedzie bardzo szczerze hello Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-07-04 17:07:56

[...] w 2 nogach i coś jescze niewiem co ... w okolicach rzepki tak od środka kolana wzwyż strzlea i boli ,.. neigram już 2 miesiące lekarz stwierdził ze musze rozwinąć mięsięń...ta 2 to może być ''chondromalacja '?'da sie te choroby wyleczyć ??:(( . mam obrzęk w praym kolanie tak pod rzepką ... Zmieniony przez - pw_maciek w dniu 2008-07-04 17:07:24

no biore 1,5 lyzki stołowej masełka mieszam z makaronem i cycem i na slodko:P poprzedni posilek byl cyc + makaron + keczup tez bardzo symatyczne danie Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-07-04 17:03:09

To juz bym wolał w samych owijkach.. przemyślę ten fakt tylko do boksu? myslalem tez o kick'ach na nim a i co do podstaw to tak, znam Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-07-04 17:02:29

[...] oraz białko. Jedz dużo warzyw i uwzględnij w diecie zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, tran) Gdy już zapoznasz się z zasadami układania diety to ułóż coś i wklej, to ocenimy, pozdrawiam. tu zobaczysz jak wyglądają diety innych http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-04 17:01:29

a s*ij wikt Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-07-04 16:53:34

możliwe a raczej pewne , zobacz siłe z jaką zostało wykonane to kopnięcie, i jak głowa tego który dostał uderza podłoge klatki. Ałć Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-04 16:50:53

To zależy od rasy, bo np. do dobermana Puszek niezbyt pasuje. Ten Betowen to był bernardyn? Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-07-04 16:49:49

nie chcę zakładać nowego tematu, więc napisze tutaj http://pl.youtube.com/watch?v=1B2q5aJvQ-I czy to możliwe żeby ktoś umarł po takim kopnięciu czy ktoś po prostu nazwał tak (Guy dies from head kick (must see!!))ten filmik? Zmieniony przez - bahplayer w dniu 2008-07-04 16:49:11

niech ktoś dopisze do tematu podsumowanie 32 str Zapomnialem o tym i tak wyszło edit jeszcze link do tematu http://www.sfd.pl/Michal29%2FBLOG_TS_%2Fpoprawa_si%C5%82y_w_TS-t388338-s32.html Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-07-04 16:48:00

[...] po 25 powtórzeń na serie 3x brzuszki po 30 na serie. Myślę że mógł bym robić to raz lub dwa razy dziennie przez caly tydzien, oprócz sobót i niedziel. Oczywiscie zwiekszajac liczbe powtorzen codziennie o 1. Dalo by rade ? Wiem ze miesnie moga byc troszke przemeczone, ale to tylko pompki :) Zmieniony przez - rotfl18 w dniu 2008-07-04 17:02:06

[...] ps. seba Tank, Sapp, czy Lesnar to wyjątki dodatkowo ze świata MMA, wolałbym usłyszeć od Ciebie który bokser zrobi przysiad z 300kg na plecach wow, widze ze praktycznie powtorzylem post czemona, no nic najwyrazniej nie tylko ja tak mysle Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2008-07-04 16:44:28 Zmieniony przez - Kazziu w dniu 2008-07-04 16:49:28

. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-04 17:13:48

... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-04 17:13:31