2008

[...] z priorytetami w tyg. Skoro dzielimy ciało, to możemy częściej wykonywać treningi. Podział wydaje się ok, ale trening przeładowany moim zdaniem (9 ćwiczeń na treningu, ćwiczenia się powtarzają, dublują). Objętość może być za duża. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 13:58:29 Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-07-07 14:03:28

[...] do 120-130g dziennie. (w zaleznosci od organizmu i genetyki, mowię tutaj o sobie, waga obecnie 78-79kg, wzrost 180cm) u mnie to sie sprawdza, fat leci waga tez sie zmienia - obwody w normie, nie zauważyłem znaczących spadków. pozdr. Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-07 14:01:46 Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-07-07 14:02:21

[...] z tego wyżyć, zakładając, że nie walczy się częściej niż 4 razy w roku. Gdyby stał się gwiazdą UFC to za jedną walkę tam dostałby więcej niż za cały rok w EliteXC i KSW. To tak z biznesowo - logicznego punktu widzenia. Ale mlkv wie najlepiej... Zmieniony przez - Be eS w dniu 2008-07-07 16:33:29 Zmieniony przez - Be eS w dniu 2008-07-07 16:35:04

07.06.2008 - pierwszy dzień pracy. Właśnie wróciłem z treningu: 3*3 + 2*2 zarzut 50kg / 60kg - ostatnio dosc dawno wykonywałem to cwiczenie próbowałem ciezaru, trafiłem w sam raz, bede dokladal. rozgrzewka do SQ (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 SQ 95 / 87,5 / 80 / 75 / 70 bez problemu rozgrzewka do WL (15*20kg,10*40kg,5*70kg) 5*5 WL 80 / 75 / 70 / [...]

j/w wypełnij ankiete , jak masz krótki staż to nawet tego nie bierz. mam na dzieje że nie jesteś Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-07 19:30:04 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-07 19:30:15

prosze o przerobienie do avataru Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-07 20:22:26 Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-07-07 20:22:47

07.07.2008 Kolejna czesc mojego dziennika ktory powoli zamienia sie w monolog. Trenning dzisiaj fajny chociaz głowa mnie troszeczke bolała. Dzisiaj klata + triceps. KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12-12-10-6) /48kg-58kg-68kg-75kg/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15-12-12-12) /22kg/ 3. Rozpiętki [...]

[...] 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej (powolne ruchy) 41 x 8 45 x 6 55 x 2 ;/ 4. Podrzut z ziemi 60 x 6 80 x 3 90 x 3 100 x 3 5. Uginanie sztangi na biceps stojąc 40 x 10 50 x 8 60 x 6 65 x 5 6. Uginanie hantli chwytem młotkowym 15 x 12 17 x 12 i koniec Pozdrawiam i zachęcam do komentowania Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-07-07 21:22:04

[...] domu... Planuje rowniez wspomoc sie jakimis odzywkami na przyrost masy np: kreatyna, oraz na spalnie tluszczu prawdopodobnie L-karnityna. Nigdy nie mialem z nimi do czynienia wiec prosze o opinie czy powinienem..... Z gory dzieki. Pozdrawiam Zmieniony przez - BizonFK w dniu 2008-07-07 22:52:48 Zmieniony przez - BizonFK w dniu 2008-07-07 22:53:55

[...] w posiłkach białek z węglami. No o co chodzi. Trening to lepiej ACT+Aeroby, a nie split. EDIT:Sorry masz hiita, to OK. Ale lepiej ACT, nie split. Radze Hiita przed trenigiem nie po. Najlepiej rano, przed sniadaniem na czczo, pobiegac. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:17:20 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-08 01:18:26

[...] zawsze prawy łokiec. Niestety musze zastąpić to cwiczenie innym. ------------------------------------------------------------------ Właśnie powoli zbieram się na trening czworogłowego. Wpiska będzie po powrocie i chwili oddechu. pozdro. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 09:47:47 Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-07-08 11:18:54

[...] miejsce olejkiem do ciała, a gdy przychodze ide pod prysznic i strumien wody ciepłej wody kieeuje na rożstep.(Zeby nie było to cały się myje i prosze bez aluzji ) większą uwage zwracam na rozstęp a i na cieraj go pod letnią wodą ;] zdr Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-08 10:15:21 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-07-08 10:15:43

http://www.wrzuta.pl/obraz/asbOYdRTZr/mecz Klose link do fotki nie umiem wkleic Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:46:52 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2008-07-08 11:47:35

udało się ...to jestem i dla przypomnienia wymiary zeby wszystko razem bylo:) moje obecne wymiary : Waga: -60kg biust- 93cm talia- 68cm biodra- 90cm udo - 52cm łydka - 37cm ręka- 25cm Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:01 Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-07-08 13:55:34

Klatki brak? Barków prawie nie widać? Pewnie kapturów też? Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-07-08 14:17:35 Zmieniony przez - MoGreene. w dniu 2008-07-08 14:17:50

[...] z dobraniem strechingu po treningu:( Powienien trwać ok 30min. tak? A ten przed treningiem to około 2 minut?? Jeszcze jedno pytanie można dołączyć pompki przed basenem czy to nie ma sensu i trzeba dać czas na regenerację?? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 15:41:38 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-08 15:55:08

to jest taka omega 3 http://www.allegro.pl/item393583526_omega3_w_kapsulkach_nienasycone_kwasy_tluszczowe_.html ?? a mam pytanko jak mam ochotę na coś słodkiego to mogę i czy mogę brać witaminy VITA - MIN PLUS i do tego tran ?? Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-10 01:40:35 Zmieniony przez - kagar w dniu 2008-07-10 01:42:03

[...] i wole ja robic pierwsza jak jestem jeszcze w pelni sil Ten plan jest z tematu georgu tylko minimalnie zmodyfikowany. Czyli moge dac ten tric przed bicepsem? Ja mysle, ze tak, ale wole skonsultowac sie z kims bardziej doswiadczonym Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2008-07-08 17:33:07 Zmieniony przez - bolo_young w dniu 2008-07-08 17:33:34

[...] ...ja bym widzial pewną analogie przy uzywaniu no-boosterów, jeszcze sie taki nie nauczy nawet oględnie techniki ćwiczeń a już chcialby mieć pompe rozrywającą jak napalm widac to na każdym kroku, w pytaniach odnośnie -wlaśnie aakg Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 17:47:01 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-07-08 17:47:30

strzelcy: Del Piero i Silva Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2008-07-08 19:21:48 Zmieniony przez - fafarafa_7 w dniu 2008-07-08 19:23:04