2008

[...] 2 serie stały ciężar - 60kg brzuszki 4x25 ------------------- Trening poszedł bardzo ładnie lecz długo... ------------------- Pare Fotek Dla Was: plecki bo sie podobały jednej pani Klata przodem I takie jakieś sobie xD WSZYSTKIE FOTKI ROBIŁ ĆPUN BLOKERS KTÓREMU DZIĘKUJE komentujcie Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2008-09-22 22:13:56

No ja czasem po siłowych też czuje że słabiutko było...ale na szczęście aerobami można się dobic do końca A jakie Wiola robisz aeroby? Bieżnia może? Zmieniony przez - julita23 w dniu 2008-09-22 22:13:21

nie stresuj się, ja bym wolał zima, jesień - nie wiem jak inni. Wiem tylko, że tu trzeba kogoś popchnąć, szturchnąć to nie piłka nożna, chyba że ty znasz jakieś inne zasady Zmieniony przez - PstrongMan w dniu 2008-09-22 22:14:09

Kaczy się o******la ale Cię wzięło susik na strzelanie z dupy tylko byś zgłaszał Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-09-22 22:14:50

nie pozwól żeby ktoś coś miał na Ciebie zgubny wpływ spdam ide jajecznice robic joł Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-09-22 22:16:46

Zmieniony przez - Adamm999 w dniu 2008-09-22 22:16:47

ja mam kule która mi wszystko mówi... p.s. sory za spam ale nie mogłem sie powstrzymac Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-22 22:16:40

Dobrze jest, masuj jak ja do 90 i bedziesz dzik. Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-09-22 22:19:02

jest jest hehe jak mi sie nic nie chce przez ta pogode to miazga Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-22 22:20:33

[...] 5 x 5 (barki) do wyboru także PUSH PRESS (wyciskopodrzut) lub wybicie na unik sztangi 4. Podciąganie na drążku lub podciąganie na GI/na linach itd. 5 serii 5. Wiosło jednorącz (4-5 serii zasadniczych) 6. Dowolne ćwiczenie na biceps i triceps WALL PRESS: http://pl.youtube.com/watch?v=xDQTtxVplFk Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-22 22:25:51

z dobrą dietą... tylko z tym bedziesz miał dobre efekty... sam zobaczysz... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-22 22:26:01

Tylko tam sie nie "pchaj" na te laski...... A jak siednie światło???? Ach co będzie sie działo...... Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-09-22 22:27:04

Łajza B zaraz bedzie bo widzialem ruch ip na jego gg a ja spadam spac bo juz trace kontakt z rzeczywistością Siema spam ekipa :* Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-22 22:28:39

ladnie klatke spompowales na treningu aga daje pompe masakryczna klatka swietna mi mo to a srodki jak krzykacz napisal age 10 tyg chyba ci epo***alo jak sie nie znasz to nie doradzaj bo ktos sobie krzywde zrobi i w szpitalu wyladuje Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-22 22:29:47

obiecuje szefie ,ze bede nad tym pracowal daje jescze dwie takie na spontanie robione Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-09-22 22:31:08

też tak myslę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-22 22:32:08

czołem naleśniki kazek cały i zdrowy w domu Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-09-22 22:34:23

[...] jednakże to; na silce cwicz w dlugich spodniach i jesli chcesz extremalnie to mozesz zrobic tak jak modelki tzn owijasz uda i dupsko folia na trening a po treningu sciagasz włożyłbym pomiedzy bajki, albo baśnie Andersena Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-22 22:38:05

[...] pewność siebie . Nie da się uodpornić twarzy <lol> to tak jak byś chciał sobie uodpornić krocze , można się przyzwyczaić ale nie uodpornic no co ty Jesli ma 15 lat to na uliczne nawalanki raczej nie chodzi ;] A jeśli tak to nie trenera tutaj potrzeba tylko psychiatry rodzinnego . Zmieniony przez - Przemokrk w dniu 2008-09-22 22:43:01

skoro masz juz dietke i jak stwierdziles "masa sie robi" to gainera i bialko sam wiesz jak stosowac edit: teraz zobaczylem to -> bialko i proteiny poczytaj troche bo wiedze masz zerowa pozniej zacznij myslec o suplach Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-09-22 22:43:05