2008

...w sumie dziwnie kombinujesz bo wystarczyłoby odjąc nogi z powyzszego rozkladu i juz jest plan gotowy. ...choc wnikając jednak glębiej tamten jest ułozony nie tak do konca jak trzeba- nie trenowalbym bowiem tricepsa przed barkami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-25 18:09:34

[...] porcje dla massacry sa wielece "umowne'. przed treningiem faktycznie warto wziąć calą, natomiast w pozostalych porach wystarczy połowa lub 2/3. np. ja stosowalem ten supl w ten sposób; rano 1/2 porcji, przed treningiem 2/3 lub cala, po treningu 1/2. w nietren. 2 x po 1/2 lub 2/3 porcji. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-25 18:14:28

wrocilem z treningu i dawno tak chvjowego nie zrobilem! w ogole mocy nie bylo koncze ten tydzien i biore urlop w robicie na tydzien bo sie zajade a wy znowu pie*rdolicie Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 18:16:41

[...] rzepakowym - byłoby mega tłusto :P w ramach rozrywki wybrałem się na ściankę. czuję się jak sponiewierany pies, ale było warto. oto foty: takie tam słabe plecy, chociaż jakieś mięśnie zaczyna być widać :D podciągasz się, jeszcze trochę! :P ajj pora na uda z kurczaka (bez skóry). pozdro4@ll :P Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-06-28 14:53:10

Koy na wstępie pasowało by złożyć pokłon dla miszcza Animalka i Siodemy Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-25 18:23:02

no a jak officjal dla userow jest takie 0700300500:D Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-25 18:25:44

siła napewno troszkę spadnie ... Zmieniony przez - pitin w dniu 2008-06-25 18:40:01

[...] Biceps sztanga łamana 12x 22,5kg , 12x 22,5kg , 12x 22,5kg , 12x 22,5kg Francuskie (triceps) 12x 22,5kg , 12x 22,5kg , 12x 22,5kg , 12x 22,5kg Biceps chwytem młotkowym 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg, 12x 13kg Pompki na poręczach to wszystko 10-12 powt. To jest 1 seria a takich 4 8x, 8x, 6x, 6x Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-06-25 18:40:40

Jeszcze jedno pytanko, dokupic do diety jakies odzywki albo cos w tym stylu ? Czy narazie wystarczy mi sama dieta+trening(narazie cwicze tylko w domu) Zmieniony przez - Fausto1920 w dniu 2008-06-25 18:45:31

masa idzie do przodu jeżeli bilan kaloryczna jest na plus Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2008-06-25 18:47:34

kilka dni temu usiadlem o 10 a zszedlem o 2:30 caly dzien na sfd Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-25 18:50:38

[...] ale tylko teraz bo są, więc korzystam Widzisz, w każdym posiłku jest białko i WW złożone. Dieta powinna opierać się na konkretnych posiłkach, a nie jakiś gainer z mlekiem. Poza porą od razu po treningu to gainer nie jest odpowiednim posiłkiem. Także popraw i wklej raz jeszcze Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-25 18:50:58

[...] ćwiczeń siłowych/kulturystyki nie wspomne... Wiesz co mówie takim cwaniaczkom jak Ty? Daj mi tyle koksu co Ty w***a*** i tyle czasu co Ty ćwiczysz to zobaczymy kto bedzie wiekszy. Kazdy kto jest większy od Ciebie(co szczerze mówiąc przy Twoich wymiarach nie jest trudne) jest koksiarzem? Żal.pl Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-06-25 18:56:55

niebojcie sie 7 ma tak dupe roz***ana ze wchodzi jak w masło :D hahaha o ****a http://pl.youtube.com/watch?v=ae6x7ZkrEWQ&feature=related Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-25 19:01:28

85-86kg przy wzroscie 171cm. ale cale zycie wazylem ok 45kg no a ostatnio narzucilem na siebie ok 13kg miecha Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-06-25 19:02:48

[...] 100 enana e7d, po prostu sztuka dla sztuki. 600 bolda (zwlaszcza ze to under i nigdy nie wiadomo ile tam naprawde siedzi) dla ciebie to absolutnie miniumum, ciagnac przez min 12, najlepiej 14 tyg. Pociagniecie enana do 8-go tygodnia i pozniej zejscie propem tez jest o wiele lepszym pomyslem Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-06-25 19:06:22

nie pie*rdol za duzo bo wykrakasz kvrwa ale mnie cos napirdala po lewej stronie pod zebrami jak np cie lapie kolka no to z 10 cm wyzej po XS bo juz nie raz tak mialem musi walic po kichach artek bierz nie pie*rdol ja za 110zl kupilem z wysylka Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-25 19:07:38

Sugerowałbym zmienić nazwę tematu bo to co napisałeś, autorze, jest po prostu żenujące. Zmieniony przez - jaboss w dniu 2008-06-25 19:19:09

[...] efekt potwierdzajaca. Moze wyjsc tak, ze uprawiajac sport, zwiekszasz HGH, lecz obciazasz organizm wysilkiem/leczeniem mikrourazow, wzmacnianiem sciegien etc, wiec jezeli chodzi o wzrost, para idzie w gwizdek i w konsekwencji bedziesz mniejszy, jak to postulowala praca, ktora kiedys czytalem. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-06-25 19:27:42

[...] Z wypowiedzi stwierdzam ze wiekszosc mojej diety jest dobrze ulozona, zastanawiam sie tylko czym mozna by podwyzszyc ilosc weglowodanow w 5 posilku, moglbym np zamiast marchewki dac banana? No i nie wiem co z tym twarogiem co w zamian za niego? Jesli ktos ma jakies inne pomysly z gory dzieki. Zmieniony przez - Swish_ w dniu 2008-06-25 19:36:05