2008

Nie kumam dzisiaj Ciebie w ogole i na gg i tutaj m!sHj4cZkÓ mUj ; ** Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-13 22:51:31

[...] ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) po innych ćwiczeniach, zawsze po całym treningu poczytaj o: * ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i * FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 22:52:15

B50 mam, NORMA sie nazywa wszystko tam wyliczysz sciagnij sobie albo powiedz co policzyc to ci w 10 sekund oszacuje Zmieniony przez - richHAX w dniu 2008-07-13 22:51:44

owoce zawieraja fruktoze czyli cukry proste weglowodany o wysokim IG stosujemy potreningowo Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-07-13 22:53:11

skad to sciagnac normalnie jest danka poce sie jak prosiak siadam to siedzenie mokre zaraz zyc nie umierac Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-13 22:54:51

Łosoś jest za tłusty na posiłek po treningu.Zmień kolejność.Po treningu zjedz ryż z kurczakiem.Zmniejsz nieco ilość składników węglowodanowych,na korzyść kcal. ze zdrowych tłuszczów,które mają się znaleźć w każdym z posiłków,prócz potreningowego.Sylwetka nabierze twardości.No i ten sos... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-07-13 22:55:12

no i nie mam co już pisać wywal wszystkie izolowane ćwiczenia, tylko złożone-podstawowe ehh też już było Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-07-13 22:54:53

[...] kcal 5. Dodajemy NEAT: 1939 kcal + 800 kcal = 2739 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2739 + TEF(10% z 2739 = 274) = 2739 + 274 = 3013 kcal 3013 * 20% + 3013= okolo 3600 kcal Nie rozumien do konca opbliczania punktu 2, gdzie wlasciwie trzeba wliczyc trening areobowy??????? Zmieniony przez - shrekas w dniu 2008-07-14 18:23:23

[...] tak, na biceps dwa ćwiczenia. choć w sumie po plecach, to możesz zrobić 4 serie np. uginania ramion ze sztangą 10-12 powt, w 2 seriach do upadku mięśniowego i dowal sobie np. jedną serię max na modlitewniku. Po plecach bic jest okropnie zmęczony, więc w sumie nie potrzeba tyle serii. Pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-13 22:59:36

Nie oceniam według siebie. (a nagród ja nie daję) Zobaczymy co napisze Unhuman, jutro na 100% będzie nowy konkurs w dziale. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-07-13 22:57:38

no 3 razy w tygodniu to nie zbyt zdrowo... max 2 napisałes, ze ciezar nie idzie w góre, ale od kiedy ??? jak zaczynałeś to tez tyle wyciskałes ??? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 23:01:27

Wklej swoj plan to sie pomysli dieta jest? ile czasu juz cwiczycsz jednym planem? ....georgu mnie uprzedzil Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-13 23:03:23

[...] drugi trening pleców ponieważ czuję, że na wysokim % z regeneracją już gorzej. Od końca sierpnia już wracam do typowo planu siłowego na MC w celu osiągnięcia 300kg... Jak będzie zobaczymy Jak nie dam rady nie będę się załamywał tylko szukał przyczyn porażki i próbował za jakiś czas ponownie. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-07-13 23:04:22

[...] mialem pnad 1 rok temu i byl tylko 1 krwotok z nosa, ale taki lekki, ze w porównaniu do tych przed zabiegiem to kropla w morzu możesz iść do laryngologa i poprosić o przepisanie leku "cyclonamine" - naprawde pomaga i jest w miare tani (tylko problem z receptami jak zwykle) zdrowia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-13 23:06:19

[...] więc jestem gotów na to. Jestem gotów by go znokautować. Jestem gotowy by wykończyć go na ziemi. Jestem gotów by sprowadzić go na ziemie. Jestem gotów na wszystko!" A tutaj link do wywiadu właśnie z Vitorem "Phenomem" Belfortem http://videos.mmaweekly.com/view_player.php?id=2642 www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-13 23:07:29

wstawiam dwie nowe fotki, formy brak ćwicze raz w tygodniu lekko na mniejszych ciezarach, zero diety, praca.. Zmieniony przez - lysay w dniu 2008-07-13 23:07:00

[...] bo to moze byc dosc czasochlonne a encyklopedia raczej nikt tu nie jest 3 zapewne poartale aukcyjne, ewentualnie wprost z usa? orlem z angielskiego nie jestem ale moze tutaj cos sie dowiesz nt tej roslinki - preparatow ne jej bazie http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=904839 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-13 23:12:30

8.40 - ostrowia 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 50g b/t/w = 41/3/39 kcal 356 taki? nie daje rady tego wszystkiego wcisnac. kurcze, jest ze mna cos nie tak Zmieniony przez - boruch69 w dniu 2008-07-13 23:09:04

sa w aptece jakies enzymy trawienne albo jakies wspomagacze ? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-13 23:09:05

Co wy wszyscy z tym Noko wiem ze tanie ale to typowy stack przed treningowy a nie jako taki "uzupełniacz" Standardowo jedna forma kreatyny w dobrej dawce i stack przedtreningowy daje idealny cykl na kreatynie. edit: qrde pożno jest nie wycziłem emotów Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-07-13 23:12:01