2008

[...] planu lepiej by bylo zaczac od dlugiego / mixa i zejsc krotkim, ale dalej mozna kombinowac tak jak napisalem, ewentualnie npp zmienic np na bolda, ale wtedy cykl przedluzylby sie o kolejne min 14 tyg, a tego juz chyba nie ma w planie? Wino to lipa po 6 tyg mety, musisz dac odpoczac watrobie. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-06 12:32:49

Tabaka tez ma własciowosci pobudzające nie ma co sie smiac, takze pomaga w treningu Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-07-06 12:33:31

łahahah GRUBAS Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 12:34:16

[...] to szlo potem przenioslem sie na silownie i zaczalem cwiczyc w taki sposob wlasnie jak napisalem. Tak na marginesie prosilbym o rade jak zazywac ta Kreatyne Monohydrat. Widzialem duzo na jej temat i dlatego nie wiem wkonu jak jej uzywac. Czy trzeba przejsc faze "nasycenia"? pozdrowiam Zmieniony przez - geba89 w dniu 2008-07-06 12:49:47

Ogólnie to się trochę uparłem żeby jednak coś brać narazie ćwicze ponad miesiąc wiec chyba coś mógł bym zacząć brać jekiegoś gainera czy białko czy ewentualnie węglowodany Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:37:20

wiem ze odżywianie jest w tym praktycznie najważniejsze ale nie jestem w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych substancji w ciagu dnia wiec przydało by sie coś co by mi ta dietę uzupełniło Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 12:52:51

Fajny dziennik, mam nadzieję, że też kiedyś dobiję do takich pokaźnych rozmiarów jak Ty, ale to dla mnie odległa perspektywa, ale powoli do celu Pozdrawiam PS: Fajne zdjęcia laseczek Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-06 12:55:45

Witam. Kreatyne bierz rano,przed lub po treningu to zalezy od ciebie ale nie przyjmuj wiecej niz 10 g na dzien, a faza nasycania nie jest konieczna. Chyba ze masz duzo tej kreatyny to mozesz sprobowac. A w dni NT bierz rano i w porze treningu. Zmieniony przez - Musical w dniu 2008-07-06 13:00:28

Wydaje ci się.. Gorąco i tak jest jak nie wiem.. TomQ-MAG Yo Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-07-06 13:04:06

[...] specjalista co mowil ze bez MC nie da sie dobrych plecow zbudowac Marcin troche za malo danych podales, aby spec od treningu mogl Ci ulozyc plan. Np. jak tutaj Ci Bery proponuje wyciskanie francuskie lezac a mogles miec w poprzednim planie to samo cwiczenie. A chyba nie warto dublowac nie ? Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-07-06 13:13:25

hahaha jaki frajer wyglada jak jakis down na rehabilitacji za ciezary jak pudzian by sie wzial a nie Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2008-07-06 13:10:57

poczytałem trochę ale teraz kolejny dylemat którą dietę stosować bo jeżeli źle ja dobiorę to też może nie być za dobrze mam ogulnie 194cm wzrostu i 74kg wiec może pomożecie dobrać któraś z nich Zmieniony przez - pacza16 w dniu 2008-07-06 13:15:38

[...] research znajdujemy konkretne info (badania) przeczace ww. 'teorii', w ktorych zaobserwowano skutecznosc HMB jedynie w poczatkowym okresie suplementacji, u osob niewytrenowanych… Moze ktos z gloszacych owa teorie wytlumaczylby jak objawia sie dzialanie HMB przy dlugim okresie stosowania?? Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-07-06 13:15:42

[...] woda sie slabo miesza) lub kawa(lepsze dzialanie) i starcza podobno(nie probowalem) na 6 godzin dziala po 30 minutach dzialanie uboczne dla ektomorfikow - szybsza przemiana materii i szybsze spalanie kalorii ale w polaczeniu z melisa (spowalnia przemiane materii) 3-4 x dzien powinno byc dobrze Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-07-06 13:17:46

U mnie by wychodziło 25pkt łącznie 181 (3,4,-1,-1,-1,4,4,3,10,?*) nie licząc walki: " - Ben Saunders vs. Jared Rollins runda 1 submission ?* " nie wiem czy sie odbyła czy nie bo jakos znaleźć nie mogę albo ślepy jestem.. Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-07-06 13:17:30

Trening daj do oceny w innym dziale. Gdzie tluszcz w tej diecie? Zmieniony przez - domer w dniu 2008-07-06 13:19:04

jesli jesz duzo i waga nie idzie, to jedz wiecej. tylko tez zwracaj uwage na to, co jesz, nie byl co - byle duzo, tylko z glowa. poczytaj dzial ODZYWANIE Zmieniony przez - erminho w dniu 2008-07-06 13:19:38

Ben Saunders vs. Jared Rollins subsmission rd 2 nieznam wyniku tej walki ale jak narazie mam 21 pkt + ta walka bosy policzyłem ci 15 mi wychodzi Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-07-06 13:21:53

[...] czas, w treningu oczywiscie dzisiaj dzien z dupy wieczorem moze jakis wypad!! tym czasem bede rozwiazywał testy na prawko, i moze jeszcze raz zadzwonie na nieodpowiadajacy numer hrhrhr Mama wczoraj kupiła m&m'sy to myśle zjem sobie, jak Koniu od tego rosnie, ale nie zdązyłem faith Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-06 13:24:38

[...] hantlem- 2 serie 7.Wyciskanie sztangi zza głowy- 2 serie 8.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc- 2 serie 9.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem- 1 seria Od jutro zaczynam, będę się starał po każdym treningu o krótką relacje. I liczę na dobre efekty po 8 tygodniach, szczególnie na klacie. Zmieniony przez - k-d w dniu 2008-07-06 13:27:24