2008

Paula ok Niebiesko Oka ok Klaudia ok (nie dawala teraz fotek ale wiem ze ok ) Nioonia - z ta sa problemy wiec micz na tej ostatniej proponuje sie skupic Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 12:50:18

aaa no to ja tez popatrze Edit: problemow cale mnostwo, ale chetnie poszukuje nowych wiec jak, ustawka po szkole ? ale ostrzegam ze bede lal jak chlopa Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-07-23 12:49:50

Powiem tak...ze względu, że mam małe pole do popisu (mała siłownia w domu) w większości te ćwiczenia były też w poprzednich cyklach. I także był taka sama kombinacja parti mięśniowych w dane dni. Bery89, pytanie jedno-czy wystarczy tylko 2 ćwiczenia na bizeps?? Zmieniony przez - pawcios83 w dniu 2008-07-23 12:45:28

chcielismy zobaczyc jak prezentuje sie damska czesc forum Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-07-23 12:42:38

[...] Co do katowania organizmu to czasami nadal robi mi się słabo. To mam aż tak nie skracać tych przerw między seriami? Po treningu ciężko mi się ruszać przez jakiś czas. Zbliżam się już do końca treningu ACT poćwiczę nim do końca lipca pasowało by pomyśleć nad FBW i dietą. Pozdrawiam! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-23 12:38:51

chudy , od poniedzialku dopiero ide , bede barmanem na tym dancingu juz sobie to wyobrazam , morze laseczki na***ane odziane w skape sznureczki dawajace sygnaly ze chca sie pjerdolnac na boku i... obok moja laska patrzaca na kazdy kvrwa moj gest , ruch , oddech Zmieniony przez - zuy w dniu 2008-07-23 12:40:01

[...] wiec mam robic tak ze zaczynam od jakby prawie swojego maxa i wykonuje tym te 10-12powt potem dokladam i robie to samo a kiedy nie jestem w stanie wykonac 10 powt jakims ciezarem to cwicze nim tak dlugo az bede w stanie wynkonac 10 powt??? i wtedy az do wykonanie 10powt nie stosuje progresji???? Zmieniony przez - tacian w dniu 2008-07-23 12:34:58

aha kvrwa ja jak sie nigdzie nie dostane i nie wyjade do pozka to sie ale wkvrwie moje miasto spalone, te same mordy, kluby, teczka zuy mam dobry pomysl na nude, zdradzic ci go? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 12:34:13

Wuchta bo zapomniałem dopisac ze to było na 83kg Przy 83kg w WL czułem opór a przy WW jakby nic nie było Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-23 19:28:26

[...] cala masa innych. Masa ciala + Sztanga + sztangielki + sznurek = piekny rejon dwuglowych* Pozdrawiam *bo jak kazdy kulturysta wie z drugiej strony uda jest kilka ladnych miesni procz 2 glowych ktore takze chcemy wycwiczyc,o czym czasem nie wiemy :) . http://exrx.net/Muscles/Hamstrings.html Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-07-23 12:29:48

[...] i wezme sie za obiad przed praca. Dzis serwuje placuszki z sera bialego chudego (50g), jaja, 2 bialek, malej porcji wheya i owsa, smakowe :) ps: Radosuaf, merci za fajne nogi Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-23 12:27:38 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-23 12:28:32 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-07-23 12:28:48

[...] w dni na silowni 8 kapsulek przed trningiem troche to szybko schodzi na silowni taka jedna rundka-max 15 min plus oczywiscie wspomniane aeroby pol godzinki) czy o to chodzi w tym ACT?oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze za 2 tyg bede robil juz 2 rundki itd, wiec czas sie wydluzy... Zmieniony przez - Zbyszko198 w dniu 2008-07-23 12:19:42

Xp SP2 Kaspersky Firewall Mozilla 3.0.1 tak że wina "witryny" pzdr Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-07-23 12:19:58

ok..dzieki za pomoc Sog wszedł... trzeba się brać do roboty bo wstyd że się podciągne z 2 razy najbardziej mi pasuje to połączenie partii jakie mam teraz Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-07-23 12:17:47

ano ano nawet miałam zostać prokuratorem, ale chyba już nie chcę W sumie fajni ludzie ci prokuratorzy, z jedną taką kiedyś jointa paliłem . menedżerem jestem w biurze projektowym Uuuuuuu, bedem grzeczny już, psze Pani . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-23 12:14:44

[...] w profilu ?? napisałbyś ile powtórzeń robisz obecnie w tych ćwiczeniach wymienionych wyżej. A i jeszcze najważniejsze czy masz jakieś odstępstwa w diecie,jeśli tak to co jaki czas zjesz coś niezdrowego?? raz na tydzień,dwa czy w ogóle. Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:13:55 Zmieniony przez - Damuros w dniu 2008-07-23 12:18:06

A jesli ktos nie jest kulturysta?? to bieganie z rana jest ok?? oczywiscie jesli za cel mamy spalenie tłuszczu i poprawe wydolnosci Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2008-07-23 12:11:25

siemano jak tam motor naprawiles w koncu? Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-23 12:10:36

Niestety tylko duchowy SoG sa filmiki Co do bieżni to chyba na pielgrzymkę trenuje Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2008-07-23 12:12:02

biegac mozesz nic nie stoi na przeszkodzie, tylko zadbaj o dobra diete, aeroby w dni nie treningowe. Ja bym calkowicie zmienil plan, ze splitu partia 1x w tygodniu, przejsc na 2x w tyg. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-23 12:07:31