2008

no dobra ale kark a szyja to troche różne strony i zgłupiałem. to tak jakby ktoś mówił "ćwicz trica" a myślał "ćwicz bica" dobra koniec OT. wiadomka o co chodzi Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-08-24 11:07:05

Z serii obozów letnich 2008. Pierwszy tydzień czwartej sekcji programu. http://pl.youtube.com/watch?v=-hqu7jf85o8

Zmieniony przez - erosnr1 w dniu 2008-08-24 11:12:29

jak na redukcji to daj takie proporcje : bialko : 2g - 2,5g/kgMC ww : 1,5g - 2,5g/kgMC (głownie w porze okolotreningowej i rano) tluszcze : reszta wyjedzie okolo 1,5g/kgMC Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 11:15:15

bo po treningu zdjecia. jeszcze duzo pracy trzeba bedzie wlozyc. ale za rok, moze dwa (mając ją za priorytet) cos tam wyrośnie... Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-24 11:15:23

na silowni dopiero bede cwiczyc od wrzesnia, 3 razy w tygodniu, wiedz zobacze jak z tym bedzie, nie wiem czy to na 100% bedzie miec sens bo ja nie wiem czy utrzymam diete;p nawet nie wiem co na owej diecie mam jesc;d Zmieniony przez - Oli220 w dniu 2008-08-24 11:15:55

W sumie hantli używam na "do***anie", gdybym sobie np zamianial trenining raz wyciskanie hantlami a w nastepnym tygdniu np sztangą? W sumie ja lubie ćwiczyć intuicyjnie Sog poleciał . Zmieniony przez - Cajmerek w dniu 2008-08-24 11:15:36

ciężko jest wyrwać z apteki bez recepty,ale zawsze można spróbować.Choć mocniejszych środków pewnie się nie da wyrwać. Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-08-24 11:23:09

[...] Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 18:00 Ok. 30 gram wołowiny mielonej, pieczone ziemniaki z masłem, sałata, 2 szklanki mleka. Skopiowana z tamtego artu, ale chce ją urozmaicic, pozatym nie zawsze napewno będe ją trzymał, od czasu do czasu trzeba zjesc normalny obiad. Pozdrawiam. Zmieniony przez - lok09 w dniu 2008-08-24 11:25:39

wypełnij ankiete Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-24 11:30:05

[...] żadnych zmian (patrz profil). 4. Jakoś większy luz wprowadziłem w tym tygodniu w dietkę. 5. Jestem zadowolony, że siła powoli wraca do szczytów 6. W sumie nie żałuję nieprzeprowadzonego treningu nóg... Kolana trochę odpoczną Aha i taki plan przedłużam na 6 tygodni, bo się sprawdza: czuję to Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2008-08-24 11:31:49

Sluze pomoca Jak juz skomponujesz diete wklej ja do sprawdzenia. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 11:30:43

[...] rozczarowujaco niewiele pokazal, z drugiej te ciosy w krocze i przedwczesne zakonczenie. Nie wiac bylo w nim determinacji ktora pokazal w poprzednich walkach Duze rozczarowanie, z tego co rozumialem mial byc to ktos na przetarcie ale w takim wypadku czy to nie koniec kariery nastuli?Szkoda. Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2008-08-24 11:42:30

Dzięki, a więc wprowadzę korekty i zobaczymy co będzie dalej Co do nerkowców - wetnę je no, ale co dobrać jeśli chodzi o źródło białka żeby się nie gryzło z orzechami to nie wiem ;] Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-08-24 11:49:04

fajnie ja brałem clen plus eca i podbijało termogeneze dużo lepiej niż clen solo Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-08-24 11:40:40

[...] już wygiął i twierdzę, że taki przeskok w przysiadach jest po prostu niemożliwy. Możliwe jest zrobienie "przysiadu" a'la popek - czyli cwierć albo 1/8 pełnego - wtedy jeszcze jakoś widzę ten progres. Ale głęboki przysiad 3-bojowy - z 230 kg, jak 2-3 miechy wcześniej było 150 kg? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-24 11:42:07

Trochę podnoszę, ale nic specjalnego. 65kg masz? to już rwanie można tym porobić na więcej powtórzeń. Przysiad ze sztangą nad głową też. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-08-24 11:42:30

[...] Tyle wysiłku, poświeceń na wieloletnich treningach, stres psychiczny i w tak głupi sposób przegrana walka. To tak jakbyś przez pół roku sam budował dom i pewnego pięknego dnia z powodu czyjegoś niedopatrzenia, ktoś Ci go wysadził przy pomocy dynamitu Edycja: pierwszy filmik wymiata Zmieniony przez - starywilk w dniu 2008-08-24 11:51:14

Trening wczorajszy klata+brzuch wyciskanie sztangi na skosie 20x52kg 14x58kg 12x60kg 12x65kg 12x72kg rozpietki na skosie 12x15kg 12x15kg 12x18kg 12x21kg brzuch 4x20 podciaganie kolan w zwisie zakwasy mam na kalacie dzis i to pozadne Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2008-08-24 11:56:28

[...] żyjesz to nie bedzie spadkow odzywki to nie ingerencja w uklad hormonalny i nie ma po nich spadków(po uwzgl. elementow j/w) aakg to dobry pomysl w przerwach miedzy cyklami polecam jeszcze jakis sytymulant przedtreningowy typu redfaster z treca. super jakosc treningu i swietne pobudzenie. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-08-24 12:00:27