2008

Ale chyba nie jest tak źle z nimi, skoro Mirosław Barszowski jest jednym z trenerów reprezentacji Polski? http://www.wushu-chinwoo.pl/info.htm należą do Polskiego Związku WuShu, a style szkoły to chyba Sanshou i Qingda Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-06-28 22:38:27

W ACT, nie mam podziału na partie. Możesz zamieni uginanie ramion z baniakami, na uginanie ramion z hantalmi z supinacją nadgarstka. Ale nie róbmy off topu. Zauż własny temat to ci pomoge. Ale na początku przygody z cwiczeniami, nie warto wybierac priorytetów. EDIT:Ubiegłeś mnie Mawashi . Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-28 22:40:31

[...] osobno regulowany stojak i laweczke regulowana na skos w gore (skos w dol ni ejest taki niezbedny). do tego przyda sie troche sztangielek powiedzmy 2kg, 3,4,5 10kg Mozesz kupic mele gryfy i do tego krazki, tylko kup sobie od razu taki zacisk by dalo sie to szybko zmieniac, to samo do sztangi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-28 22:49:46

wczoraj zaczeta a6w od 19 dnia :) dzis rozpoczete bieganko okolo 6-7km ;] foto po bieganiu: zobaczymy kiedy beda jakies efekty :) i krateczka przed bieganiem 7m capsow bcaa po 20g carbo i 30g prolo ;] jak zle to modyfikacje mi napiszcie bo pierwszy raz ala redukcje robie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 23:01:47

na wahacz wy***ales i bida ? Zmieniony przez - Genetytan w dniu 2008-06-28 23:01:43

[...] z nabraniem masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95 -Przysiad:90 -Mc:140 11 . Czy masz dietę? Diety nie mam ale staram się jeśc pierś z kurczaka ryże sery itp A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ Zmieniony przez - xmistrzux w dniu 2008-06-28 23:03:48

dla mnie to marzenie , ale zawsze mogę z cyganem pograc tu nie ma problemów Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-06-28 23:03:37

[...] jak bedzie z kasa, ale narazie cos do tych 150zł. Dieta-staram sie jesc głównie produkty potrzbne jak piersi z kurczaka,ryz,itp. Wzoruje sie troche na innych dietach,ale nie jestem w stanie duzo jesc w zwiazku z tym zakup Bulk'a. Chchialem dodac ze na trengi bede chodzil przez 4 tyg. ok 11rano. Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2008-06-28 23:10:03

Ja śmigam po cegielni po górkach , i po 8-semce a tak po zatym to najczęściej po ulicy , stawiam rower na koło , hee próbuje jeździć na kole Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-06-28 23:09:05

[...] po 5 powt). Potem wracasz do 5 serii i dodajesz normalnie kg. To tzw. "hard deload". Mam nadzieje, ze wszystko zrozumiale W zasadzie skierowalem Cie do linku z programem treningowym, temat o "deloads" jest tutaj: http://stronglifts.com/overcoming-stalling-using-deloads/ Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 23:13:30

Siwy, przeczytałem jeszcze raz. Tam było że wyłapał cepa a ja myslałem ze Ty... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-28 23:15:39 Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-28 23:15:55

[...] sobie oszukane posiłki, urozmaicaj dietę. Spalacze czy suplementy raczej są zbędne, na Twoim miejscu zacząłbym poprostu odżywiać się według 10 wskazówek żywieniowych. Zapotrzebowanie wydaje mi się wyższe, nie schodziłbym tak nisko. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-28 23:15:19

eheh a ja przebieglem dzis okolo 7 )) a jesli chodzi o jazde to przedewszysktim jakies schody duze ( fara ) park ( kolo fontanny) zwierzyniec, i tak sie krece po murkach schodach ;] a obecnei rower w czesciach... i czeka ;] - na odpicowanie Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-28 23:15:24

warzywa okołotreningowo bym wywalił. Tran bym dokupił. Powinieneś sam ułożyć dietę, nie ściągać. i jak wyżej, Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-28 23:19:42

Najlepszy jest Filet ze sledzia i makreli FIRMY LOSOS 16g bialka Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-06-28 23:20:00

http://www.sfd.pl/Kilka_moich_fotek-t308790-s18.html archeolog Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-28 23:22:35

Ja mam inny pomysł na konkurs. Napisać lub napisać i zaśpiewać (Z tym już gorzej) piosenkę o MMA,graplingu czy coś takiego Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2008-06-28 23:23:13

[...] są płatki owsiane, tylko, że wtedy to już nie jajecznica a => omlet W potreningowym nie powinno być tłuszczu, dlatego tu radziłbym ostrożnie, ale jak ma być monotonia, to zrób omlet jajecznicę, nie można iść w skrajności. zerknij tu: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-28 23:24:27

Masz deloady opisane, nic tylko dodawac kg, a jak nie idzie to deload. Po dwoch hard deloadach w przysiadach zalecana zmiana treningu Pisales ze od dwoch tygodni konczysz wyciskanie stojac na 45 kg, sprobuj to zastosowac Zmieniony przez - jedigrom w dniu 2008-06-28 23:26:08

fronczewski jest pierwsza klasa. chcialbym miec taki wokal jak ten koles, po prostu miszcz. troche trenu i duzo testa i tez taki bede mial Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-28 23:27:40