2008

[...] innym i dlatego zastanawiam sie - czy nawet taka mala intensywnosc (male ciezary, powoli wykonywane cwiczenia, trening bardziej na wyglad niz sile) tez w moim wieku (16) moze miec zly wplyw? Jesli tak, to chyba odstawie to na jakis czas a wezme sie za jakas ogolnorozwojowke... Co myslicie? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-20 18:22:47

[...] wysoki wzrost aminokwasów we krwi, co w dużym stopniu polepsza regenerację. Jednak odżywka to jakaś nie wielka część tego co może dać jedzenie. Ok, dostarczysz białka z odżywki, ale to będzie za mało. Wypij sobie odżywkę, ale po niej mimo wszystko zjedz ten posiłek potreningowy, tylko mniejszy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-21 22:20:15

Wklej całą dietę zobaczymy jak to z tą kolacją. Z forum wiem. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-22 22:32:17

No dieta jest dokładnie taka sama jak wcześniej wklejałem, w tym temacie jest, parę stron wcześniej Zadnych zmian. tu: http://www.sfd.pl/Silka_%2B_aero_%2B_dieta_%3D_redukcja_-t398710-s10.html Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-22 23:24:29

[...] owsiane. Z 2 śniadania wywal grahamkę a daj razowca. Obiad jest ok. Warzywa dawaj wszędzie prócz okołotreningowo - pamiętaj. No i masz 2 posiłki: potreningowy i kolację Więc jak wkońcu? Jesz od razu potreningowy+kolację czy potren i kolację? I zrób jakąś fotorelację, bez ubrania tym razem Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-23 09:11:26

HIIT - 4 tygodnie, a na silowni tak regularnie koło 2. I jak sie wk**** to chyba zaczne jechac aero bo efektow nie widac... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 15:39:45

No wiec co robic skoro nie ma efektu, Rothen? Moze jednak spalacz? PS: Przeczytałem parę postów nt. stagnacji w odchudzaniu i wyczytałem, że Tyka polecał jednemu gościowi low carb, coby zaskoczyć organizm małą ilością węglowodanów... Jak się zapatrujecie na takie rozwiązanie? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 17:31:29

Na pewno jak będziesz ćwiczył i trzymał kcal to będzie ok. Możesz też jeszcze uciąć z 200 i trzymać. Spróbuj troszkę aero porobić też. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-23 19:43:37

Ok, a 16 minut HIITa wystarczy, czy ciągnąć do 20 ? PS: Myslicie ze mala ilosc warzyw moze miec negatywny wplyw na moja redukcje? Ostatnimi czasy mniej tego zielstwa jem, jakos tak... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 22:03:43

spróbuj tak pon : siłka wt : hiit śr : siłka czw : hiit pt : siłka sob : aero ndz : wolne jaki masz obecnie BF ? warzywa powinieneś koniecznie mieć w diecie, negatywnego wpływu napewno mieć nie będą. 16 min starczy spokojnie. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-23 23:05:05

[...] mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch? ja czasami mam -2cm po robieniu kupy, albo + ileś tam cm po obfitym posiłku więc wiesz... no chyba że oba pomiary były robione o stałej porze na czczo a jakie masz efekty po 2 tyg ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-24 00:50:26

Moze ktos kurva powiedziec jak to mozliwe, ze nic nie spada, a jeszcze wracam do poprzednich rozmiarow?? Ja rozumiem ze miesnie rosna, bo to widac, ale zeby zmniejszenie kcal i zwiekszenie treningu(bo cwicze praktycznie codziennie nie liczac niedzieli) nic nie dawało? Jakieś jaja chyba... Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-30 21:13:43

Co w tym dobrego? Czytalem gdzies jak ktos mowil ze zeby rosl np. bic to trzeba sie koncentrowac na plecach itp, wiec moze zaczne pracowac na miesnie a tluszcz sam poleci ? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-31 11:46:46

No chyba będzie trzeba Psa nie mam, ale lato jest, gdzieś się pochodzi. No to co w koncu? Zwiekszac powtorzenia, czy zostawic silke i tylko wiecej/szybciej sie ruszac? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-31 15:01:55

Żadnych spadków cm? Waga jak? bf - najlepiej by było znać, jak? A jeżeli nie, to zauważasz zmiany stojąc przed lustrem? Wzrost mięśnia ? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-03 06:53:38

Dobra, nie martw się, będzie dobrze. Na następne wakacje będziesz mógł się pochwalić ciałkiem Mięśnie nawet jak rosną to rośnie też zapotrzebowanie organizmu. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:33:36

Ok, jak coś to pytaj w działach/tematach/tutaj. Przyciskam Cie tak bo chcę abyś jak najszybciej potrafił sam sobie radzić z dietę, treningami itd. a może za nie długo abyś sam już doradzał. I tak masz farta bo jesteś jedyną chyba osobą na forum która ma 'taką' opiekę Dobranoc. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-06 23:53:10

Jeśli zauważysz spadki w mięśniach to przerwij. Edit: Ale jeśli chcesz sobie jeździć bo lubisz to rób tak Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-08 00:35:35

Ale mimo wszystko chociażby wiedza którą teraz zdobywam się przyda, jeśli w przyszłości dalej będę chciał się rozwijać, więc zawsze coś zostaje, nie koniecznie na ciele Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-15 15:04:58

Po treningu masz mieć węgle. Na kolacje masz mieć białko. A więc po 2 posiłku pasuje :) Robisz sobie te prysznice? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-16 20:23:19