2008

[...] z jelczem świetny... spadłem z krzesła a co do kolegi w potrzebie.Ja mam teraz takie same cele jak Ty i chłopaki mi doradzili kupić stacka i przed treningiem coś na powera:)kupiłem soie teraz CP + red fastera i myślę że bedzie dobrze i w sumie dużych funduszy nie potrzebowałem na taki zestaw:) Zmieniony przez - DamianX w dniu 2008-08-04 11:34:46

Tu znajdziesz 'gotowce' dla FBW.http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Co do HIIT, to zaczynaj od np 5 interwalow 20/40, a z tygodnia na tydzin dodawj po jednym. 12 interwalow to max, a w miedzy czasie manipuluj tez proporcjami. 3 interwaly to za malo ! powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-04 11:41:21

step up 2 to był jakis maraton z panna?? Zmieniony przez - edziu18 w dniu 2008-08-04 11:43:07

[...] Wiek: 16lat Waga: 67kg Cel: masa Wymiary: Ramię: 32cm Klatka: 94cm Talia: 79cm Łydka: 34cm Udo: 46cm Wyciskanie: 60kg Martwy ciąg: nie sprawdzałem, ale coś kolo 70kg Przysiad: 50kg Zapotrzebowanie: Białko: 150g Węglowodany: 450g Tłuszcze: 90g Kcal: Studensky, dzięki wielkie stary. Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-08-04 11:51:20

2x w tygodniu siady - raz ciężko raz lekko, za to ograniczona objętość treningu. U mnie to się idealnie sprawdza. MC/drążek nie zastąpią niestety wiosła. Ale jak pisałem, trzeba dodawać bardzo ostrożnie - mając na uwadze dodatkowe obciążenie na macie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-04 11:50:44

[...] (25') 0-2, Hleb (44') 0-3, Eto'o (48') 1-3, Padilla (58') 1-4, Eto'o (71') 2-4, Hernández (89') 2-5, Martín Cáceres (90') Kolejny udany sparing, cieszy forma strzelecka, w 4 meczach Katalończycy zdobyli 19 bramek Brameczki z tego meczu: http://www.youtube.com/watch?v=YxIBl0_vbyU Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-08-04 13:01:31

[...] sprawa. "trenowałem wschodnie sztuki walki pare lat i nie da sie z jedzenia wszystkiego uzyskać " A ja miałem 7-10 treningów tygodniowo i dawałem radę na samej kreatynie, węglach i białku. Wymienione wyżej odżywki/suple działają na pewno, a reszta daje wątpliwej jakości efekty. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-04 12:01:48

Venoma nie warto w takich celach jeść, szkoda zdrowia. polecam sposób Rothena : Kawa + imbir + cynamon. mnie pozamiatało ładnie. a jak chcesz kosę, że nie będziesz spal 2 noce - Stacker 2, jak gdzieś dostaniesz, choć wątpię. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-04 12:10:32

[...] siły. Odpoczynek miedzy wyciskanie to ok 4 dni tak wiec raz wyjdzie ze bedziesz trenoiwał 2 razy w tygodniu a raz wyjdzie że bedziesz trenował raz w tygodniu. Spoko sprawa. Nie ma co sie przemęczać, klatka przy ciężkim treningu powinna odpoczywać nawet do 7 dni. www.upek.pl/img.php?id=13184 Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-04 12:25:30

Żeleś, a co właśnie z Twoim kursem walki w bliskim kontakcie w Poznaniu?????????? Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-08-04 12:23:08

[...] + ( przedramie ) barki + nogi + bic + (brzuch) i robic 4 treningi tygodniowo czyli wszystko razy 2 jeden trening klaty pleców i trica cięzki a drugi lzejszy i tak analogicznie do drugiego dnia tak samo i wtedy to bedzie sie zgadzalo z zasadą weidera 2 duze partie i jedna mala na jednym treningu Zmieniony przez - Racker w dniu 2008-08-04 12:22:38

cioteczny Zmieniony przez - wikt w dniu 2008-08-04 12:28:13

knj Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-04 12:33:57

Dadada jedziesz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-04 12:35:37

a może CrossFit ?? wydaje mi sie że staje sie to coraz popularniejsze na świecie i powoli zastępuje bodybuilding , a jest tym czego potrzebujesz czyli redukcja tłuszczyku, a zarazem przebieranie na suchej masie mieśniowej. Zmieniony przez - szymek.87 w dniu 2008-08-04 12:40:25

Armia zawodowa ma być od 1.01.2010, w grudniu 2008 ostatni poborowi pójdą do wojska, takie są założenia, ale prezydent powiedział, że wojsko uczy charakteru młodych chłopców więc armia zawodowa to tylko marzenie! Prezydent nigdy na to się nie zgodzi! Chociaż wczoraj R.Kalisz z SLD powiedział, że armia zawodowa to świetny pomysł i przyśpieszenie [...]

DT przed treningiem porcyjka CP po treningu 5g kreatyny DNT w porze treningu 5 g kreatyny wariantow jest wiele ja podalem tylko taki przykladowy choc widze ze czesciej preferowany jest wariant DT 5 g kreatyny na czczo zamiast po treningu Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-08-04 12:52:24

[...] istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Czy 1,5 roczny trening na siłowni mógł mieć wpływ na kręgosłup? Jakie ćwiczenia głównie? Czy podciąganie na drążku oraz ćwiczenia z ekspanderem na łopatki są odpowiednim ćwiczeniem dla mnie? Zmieniony przez - andrzej_l w dniu 2008-08-04 13:01:55

 które suple możecie polecić odnośnie pompy na treningu ? - a czemu od razu suple - może by tak 'działać' poprzez właściwą technikę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-08-04 12:59:11

[...] (183999645) lat 20, dni 0, przeciętny stan formy, zdrowy Jest sympatyczny, opanowany i prawy Poziom doświadczenia fatalny, przywódca przeciętny. Następne urodziny: 23.11.2008 Narodowość: flag Argentina Wskaźnik TSI: 1 930 Pensja: 5 746 zł/tydzień w tym premia 20% Właściciel: Warszawa United Kartki: 0 Kontuzje: zdrowy Kondycja: solidny [...]