2008

[...] partie pomocnicze trenujemy zawsze z zapasem powtorzeń(nie mamy się zajeżdżać) * trening mozna z powodzeniem ciągnąć od 1 do 2 miesięcy w zależności od zaawansowania i możliwości regeneracyjnych * powodzenia " To WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 to chodzi o procentowy rozkład siły ? Zmieniony przez - SpiNNer w dniu 2008-07-29 16:07:01

Tak wlasnie.. Nowy adres: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=409276988 Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-07-29 16:17:37

ciho bo mnie tu dawno nie było, mateuszzz1 co do foty to Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:06:35

[...] tak jak kiedyś (juz nie lat bez koszulki ) ale całe ramiona ma konkretnie do***ane paragon15 - to jest fotka, a własciwie skan z plakatu ze Stallonem, mój wuja kidyś znalazł na swoim strychu podczas porządków i jeszcze jeden w tych samych czerwonych spodenkach z autografem sylwetka - konkret Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-29 16:20:54

[...] naturalnego - ogorek/papryka Jesli to jest potreningowy to ok choc co ty masz z tymi jogurtami ? Warzyw po trenigu nie bardzo... ***** - dwie/trzy kanapki chleb razowy z serem zoltym Posiłek nocny ? wywal chleb, tunczyk, ser twarogowy i tutaj walnij jogurt jakies warzywa i oliwa z oliwek Zmieniony przez - Pawlakosss w dniu 2008-07-29 16:18:11

Mutant Mass truskawkowy przepraszam nie moglam sie powstrzymac radziu a ty mi powiedz, bo siedze wlasnie nad dzienniczkiem, warzywa mam wliczac czy je zupelnie olac(i w kcal i w ilosci wegli strawnych), jak ty liczyles na lc? Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-29 16:18:44

ide zjem cos zjedzone Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-29 16:32:08

[...] 150g +surówka IV ryZ 100g + mięso 150-200g + serwatka+ owoc V twarog 150g przed snem Ryż i ziemniaki zastępuje kaszą lub makaronem albo chlebem razowym , a mięso jajami to jest plan jaki przeważnie stosuje ale nie trzymam sie schematów . PO treningu zawsze pije 40-50 g carbo z serwatką Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-07-29 16:20:46

[...] sie pokazac bez koszulki. zaczalem cwiczyc niedawno lecz wystapil u mnie drugi problem,mianowicie przpuklina a po hospitalizacji zamierzam swoja sylwetke jakos poprawic ciezko pracujac nie zwarzywszy na bardzo mozliwe ponowne wystapienie przepukliny. buu... az odechciewa sie momentami zyc. Zmieniony przez - maniek112 w dniu 2008-07-29 16:33:25

[...] widzę w ogóle tłuszczu. Dodaj do diety oliwę, olej lniany, orzechy. Również omega3 lub tran by się przydało. Tłuszczu około 1,2 g na kg masy, stosunek kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) Tłuszczy unikaj jedynie w posiłkach około treningowych. zdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-29 16:25:11

siemano kasteta cos przyszło tylko nie wiem czy to twoje amino czy moze próbki hot drnk mam awizo Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-07-29 16:41:12

[...] posta juz Ci odpowiedzialem. Sukcesow w zyciu zycze. P.S. QUEBLO - sorry, piszac odpowiedz, nie widzialem Twojej interwencji. Odpowiadalem na posta, tylko dlatego, ze takie zyciowe rewelacje o przykoksowywaniu i respekcie na dzielni, moga dzialac ujemnie na rzesze dzisiejszych 17 latkow. Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2008-07-29 16:45:38

zrobione... em.. Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:35:48

a ja frytki z ketchupem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:41:13

Nie badz az taki samokrytyczny MICZ Jak zlapiesz zasieg 3G zobaczysz ze problemy same sie rozwiaza Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-07-29 16:46:59

przyszly moje paczki HP smak fruit punch myslalem, ze zapomnieli o dorianie ale patrze jakas kulka lezy jeszcze, a tam jest... NOX PUMP w torebce Treca Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-29 16:47:54

Ciesz sie że nie mężem Bo body lubi sie grubo zabawić Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-07-29 16:48:55

[...] to kolejny mit. na rynku są i pojawiają sie kolejne suplementy łączące w swoim składzie spalacze tłuszczu(kofeina, l-karnityna) i anabolizery(kreatyna,arginina) antykataboliki(bcaa,l-glutamina) co mysle ze jest potwierdzeniem mojego zdania. mam nadzieje na polemikę z Tomkiem i kontrargumenty. Zmieniony przez - peponent w dniu 2008-07-29 20:16:15

nie,zestaw emotekowy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-07-29 16:54:41

Wypis z treningu 15A 29.07.2008 Czas treningu:2h20min 1 WYCISKANIE LEZAC (Z 1-SEK ZATRZYMANIEM NA KLATCE) pelne: 50kg*15 dociskanie: 65kg*15 80kg*12 2 PRZYSIADY 45kg*15 60kg*15 75kg*15(ost.72,5kg*15) 3 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 95kg*80(ost.92,5kg*80) 4 RWANIE SILOWE + WYCISKANIE ZZA GLOWY 30kg*15 35kg*15 40kg*12(ost.37,5kg*15) 5 MLOTKI [...]