2008

[...] dołożyć ćwiczenia na poszczególne grupy mięśni. Przynajmniej po 1-2 na każdą grupę. Proszę o pomoc PS. Z tym planem ćwiczę już miesiąc, i używam 8 kg sztangielek zamiast pięciu i zaczynam już czuć, że są za lekkie. O ćwiczeniach nie mam pojęcia i uważam, że jakbym sam wybrał to będzie źle.. Zmieniony przez - Linxus w dniu 2008-08-27 16:55:04

Dasz rade, chociazby dlatego ze na pewno podswiadomie boisz sie ze niedlugo Cie dogonie jakbys mial jakies problemy z treningiem to daj znac, pomoge ulozyc Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2008-08-27 16:52:27

nie chce być nie miły ale wasze porady są co najwyżej nie pomocne, czepiacie sie pierdół a nie skupiacie sie na konkretach Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-08-27 16:49:25

widac oleju w glowie nie maja to chociaz w miesniach chca tragicznie to wyglada szkoda mi tych ludzi bo na pewno nie jest im z tym dobrze temat wg mnie w tym dziale nie powinien sie znajdowac. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-27 16:45:36

mam własnie taką deke jak na zdjęciu wyżej ta po prawej stronie.. czyli nr.2 is legit Zmieniony przez - stalin96 w dniu 2008-08-27 16:42:25

[...] tam gdzie się urodził, czyli na Brooklinie. Obecnie ma zamiar rozpocząć przygotowania do kolejnej walki, a tym razem naprzeciw niego stanie Polski ciężki Andrzej Gołota. Profil tego zawodnika na boxrecu : http://www.boxrec.com/list_bouts.php?human_id=004629&cat=boxer Źródło: boxingnews.pl Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-08-27 16:41:27

dzien 9 dzis tylko takie aeroby zrobilem----->>>> to sie nazywa wirtualne aeroby Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-08-27 16:42:01

Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:37:29 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:38:32

Napisz coś więcej o sobie. Cy masz dietę, dobry trening? To będzie twój pierwszy cykl? Dane w profilu aktualne? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-08-27 16:30:43

[...] to ja wiem oczekiwalem ze ktos poda swoj ranking spozywanych bialek i uzasadni dlaczego tak i takie tam. Dzieki ze podales siebie jako przyklad i jak mniej wiecej spozywasz bialka i jakie przynajmniej cos troche konkretow mniej wiecej takich odpowiedzi chcialem uzyskac od kilku osob. Pozdro Zmieniony przez - Wojciech. w dniu 2008-08-27 16:28:05

[...] w leżeniu 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 3x12 daj uginanie młotkowo hantli 2s ulóz w kolejnsci nogi plecy klata barki triceps biceps pamiętaj o brzuchu wykonuj po treningu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:23:13 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-27 16:24:46

[...] Chodzilo mi o inne podeszwy. Myslalem ze zrozumiesz.. sory ;] Moze tak by tez robili z halówkami. Na pewno zyskali by wiecej klientów :D kwiatol10 , chodzi Ci o pace vapor, czy mercurial vapor? Moj sasiad kupowal zawsze te buty(Mercurial), lecz od 3 miesiecy przerzucil sie na vapor'y III ;) Zmieniony przez - meciar93 w dniu 2008-08-27 16:42:08

prop + tren to byś mógł jako następny cykl dać:) tamten na suchą mase, ten na wycinke i heja banana Zmieniony przez - boziol w dniu 2008-08-27 16:18:23

[...] tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Narazię ćwiczę w domu ale zaczynam od września chodzić na siłownie i na basen. Jeżdżę też na rowerze. Mam problem w ułożeniu dla siebie odpowiedniej diety. Mam zamiar jeść 6 posiłków dziennie, tylko nie wiem co jeść. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Zmieniony przez - Hawus w dniu 2008-08-27 16:14:31

[...] wysilek fiz. nie ma tu nic do rzeczy bo jest on tak samo intensywny ale org. potrzebuje mniej kcal do funkc. jezeli ma mniej kg no noszenia, ogrzewania, nawodnienia etc. jezeli zejdziesz juz do 1500kcal na dzien to w takim przypadku nieonizaj juz zaotrzebowania. musis zwiekszyc wysilek fiz. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2008-08-27 16:13:58

tak jasne najlepiej niech nic nie je 1,5h przed treningiem posilek. Zmieniony przez - kojuuuu w dniu 2008-08-27 16:11:29

panowie po co ja wypełniałem ankietę Stosowane wcześniej diety : 10PŻ (10 przykazań żywieniowych ) jeśli nie wliczałeś warzyw w bilans na ckd to ty nie byleś na ckd mój trening jest podany w odpowiednim dziale Zmieniony przez - Xavier_ w dniu 2008-08-27 16:13:36

sprobuj rozcienczlnikiem lub benzyna i najpierw odłusc bo inaczej ci farba zejdzie Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-08-27 16:09:14

Od siedzenia się nie chudnie, a wręcz odwrotnie. - tzn jak tyje się od siedzenia? unikać żółtek jaj bo...? -Bieganie (tyle ile macie siły i czasu), - bo? imo nawet na podstawy to się nie nadaje. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:05:45 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-27 16:06:17

Chlebek pita z mozzarellą, kurczakiem i keczupem w środku.. MNIAM!! do tego pomidorki i sałata..! aaa.. i popijam coca-colą zero Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2008-08-27 16:06:57